Embrace Reality: Meditace pěti vzpomínek

Když popíráte realitu života, méně si ji vážíte. Meditujte o pěti vzpomínkách Buddhy a znovuobjevte kouzlo života, jaké je.

Nevědomost neboli avidja je podle Patanjaliho jógy sútry (II.5) základní příčinou utrpení. Ale nevědomost, o které se Patanjali zmiňuje, je menší nedostatek znalostí než téměř svévolné ignorování reality. Dnes tomu říkáme popření. Například můžeme intelektuálně vědět, že se všechno mění, přesto zoufale popíráme tuto pravdu & mdash: popření, které vede k úzkosti, strachu a zmatku.

Na minulé přednášce jsem vedl skupinu mezináboženských seminaristů v rozjímání o pěti vzpomínkách, Buddhově učení o nestálosti, stárnutí, zdraví, změnách a smrti. Poté se jeden ze studentů zeptal: „Není to jen negativní myšlení?“ Naopak, Pět vzpomínek je to, co Buddha nabízí, aby vás probudil z popření, kultivoval vděčnost a uznání za život, který vám byl dán, a naučil vás o nepřipoutanosti a vyrovnanosti.

Pokud o tom tak přemýšlíte, meditace není pochmurný a depresivní seznam věcí, které ztratíte, ale připomínka zázraku a zázraku života takového, jaký je - dokonalý a celistvý a nic mu nechybí. Když přijmete nestálost jako více než filozofický koncept, můžete vidět její pravdivost, jak se projevuje ve vaší mysli, vašem těle, vašem prostředí a ve vašich vztazích a už neberete nic jako samozřejmost.

Jakmile přijmete realitu nestálosti, začnete si uvědomovat, že uchopení a lpění je utrpení, stejně jako příčiny utrpení, a s touto realizací můžete pustit a oslavovat život. Problém není v tom, že se věci mění, ale v tom, že se snažíte žít, jako by ne.

Osvobod'svoji mysl

Při práci s pěti vzpomínkami (viz tabulka na konci článku) pomáhá každý den si je zapamatovat a opakovat. Řekněte jim pomalu a nechte slova vsáknout dovnitř, aniž byste je analyzovali nebo interpretovali nebo své zkušenosti. Jen si všimněte svých reakcí. Nechte je odpočívat, dokud se neposunou a nezmizí - jak to dělá všechno, nestálost. Zůstaňte s dechem a sledujte pocity pod veškerým vaším myšlením. Můžete se setkat s obrovskou úlevou, protože energie, kterou jste strávili popíráním a skrýváním se před pravdou, se uvolňuje, aby se volně pohybovala po vašem těle.

Některé vzpomínky jsou přijatelné snáze než jiné. Pro mě je snazší si uvědomit, že stárnu a zemřu, než to, že mám potenciál pro špatné zdraví. Mám silnou ústavu a jsem zřídka nemocný; Vždy jsem věřil, že pokud moje praxe bude dostatečně „dobrá“, neochorím. Takže v těch vzácných dnech, kdy jsem byl nemocný, jsem si často vyčítal, že jsem nemocný, a byl jsem docela mrzutý člověk. Ale s pomocí Druhé vzpomínky více přijímám nemoci a nyní pod ní cítím hluboký pocit uvolnění a dokonce vděčnost (za mé obvyklé dobré zdraví).

Dalším způsobem, jak praktikovat Pět vzpomínek, je něco, co buddhistický mistr Thich Nhat Hanh nazývá objímající meditací. Když váš partner nebo děti odcházejí do práce nebo do školy, obejměte se třemi plnými dechy a připomeňte si Čtvrtou vzpomínku: „Všechno, co je mi drahé a každý, koho miluji, má povahu změnit. Neexistuje způsob, jak uniknout a být od nich oddělen. “ Pokud s někým nesouhlasíte, připomeňte si, než vás strhnou vzrušené emoce, Pátou vzpomínku: „Moje činy jsou mé jediné skutečné věci. Nemůžu uniknout následkům svých činů. Mé činy jsou základem který stojím. “ Nic z toho neznamená, že byste měli být pasivní nebo neochotní obhajovat své názory.Místo toho vám meditace pomůže reagovat dovedněji s vědomím toho, jak jsou věci ve skutečnosti, spíše než z podmíněných reakcí.

Můžete si také zvyknout na koncept nestálosti, když uvedete seznam věcí, které se ve vašem životě změnily za poslední měsíc nebo dva. Snad se obtížné držení těla stalo snadnějším, nebo je snadné držení těla nyní náročné. Možná se problém s členem rodiny vyřešil nebo zkomplikoval. Bude těžké najít něco, co se nezměnilo!

Vstupte do současnosti

Opět platí, že čelit pravdě nestálosti by vás nemělo deprimovat; mělo by vás to osvobodit, abyste byli plně přítomni. Mělo by vám to pomoci uvědomit si, že svoboda a vnitřní mír, které hledáte, jsou již zde. Když opravdu vidíte, že se všechno mění, vaše uchopení a lpění mizí pod jasným světlem vědomí, jako skvrny v bílé látce vybělené sluncem.

Pokud nepřipevnění zní chladně a neatraktivně, můžete si jej splést s lhostejností. Je to zkušenost připoutanosti, založená na popření neustálých změn, která je bez života. Život beze změn je v rozporu v pojmech. Když jste k něčemu připoutáni, chcete, aby to zůstalo navždy stejné. Tento pokus o „zmrazení“ prvků vašeho života z nich vytlačuje vitalitu. Praxe nepřipoutanosti vám umožňuje užít si život z celého srdce v jeho úplném průchodu.

Prostřednictvím svých připoutaností vytváříte mentální pouta, která vás váží k omezenému názoru, že život je váš život, vaše tělo, váš milenec, vaše rodina, váš majetek. Jak se váš vhled do nestálosti prohlubuje, začínáte vidět pravdu „ne-samostatného já“. Když můžete překročit hranice, které jste vytvořili, uvidíte, že váš život není ve skutečnosti „váš“, ale celý život, který se projevuje skrze vás.

Jak nám říká Buddha: „Když člověk vnímá nestálost, nastává vnímání ne-já. S vnímáním ne-já je domýšlivost„ já “eliminována, a to je nirvána tady a teď.“

Pět vzpomínek

Líbí se mi tato verze Buddhových pěti vzpomínek, kterou nabídl Thich Nhat Hanh v Chanting Book The Plum Village.

Jsem povahou stárnout. Neexistuje způsob, jak uniknout stárnutí.

Mám povahu mít špatné zdraví. Neexistuje způsob, jak uniknout špatnému zdraví.

Jsem v přirozenosti zemřít. Neexistuje způsob, jak uniknout smrti.

Všechno, co je mi drahé a každý, koho miluji, má povahu změnit. Neexistuje způsob, jak uniknout tomu, abychom byli od nich odděleni.

Moje činy jsou moje jediné skutečné věci. Nemohu uniknout následkům svých činů. Moje činy jsou půdou, na které stojím.

Frank Jude Boccio je autorem jógy Mindfulness Yoga. Vyučuje jógu v New Paltz v New Yorku a vede semináře Mindfulness Yoga po celé Severní Americe.

Doporučená

Kundalini 101: Je to opravdu nebezpečné? 6 společných mýtů - odhaleno
12 jógy představuje podporu zdraví prsou
6 kroků k zvládnutí Prasarita Padottanasana (širokoúhlý předklon)