Challenge Pose: Fallen Angel

„Nudíš se svou minulostí, je po všem!“ - Caroline Myss

Tato slova letěla do mé schránky dnes ráno prostřednictvím úžasné společnosti The Daily Love . Tento denní e-mail, který provozuje zakladatel Mastin Kipp, vrhá do vašeho života drobné klenoty inspirace, aby se váš mozek otočil a vaše srdce se otevřelo. Některé citáty mě rozesmějí, některé jsou příliš dlouhé a já připouštím zásadní PŘIDAT, a pak existují některé, které rezonují celou mojí páteří a do chodidel mých TOMS.

Vaše minulost skončila. Vážně - čas jít dál.

Měl jsem neuvěřitelně vyčerpávající léto plné zdravotních škytavek, emocionálních horských dráh a duchů vztahů, které pronásledovaly mé chodby. Jako fanoušek nadpřirozeného jsem se nechal zůstat vzhůru s těmito duchy - vzpomínal, toužil a nakonec se vyčerpal. Jednoho rána jsem se konečně probudil tak vyčerpaný, že jsem věděl, že je v pořádku fyzická změna, jinak bych se sám stal duchem. Pokud jsem se chtěl prosadit, naprosto jsem potřeboval emocionální posun pohledu a postoje. Takže jsem udělal. Hluboce jsem zabodoval netopýra a nastavil minulost svištící z parku, aby se pomalu vyhříval v mém klíně kolem základen zpět do mé domovské základny: moje duše a kdo ve skutečnosti jsem.

Rychle vpřed, ne více než několik týdnů a moje fyzické tělo se uzdravuje, můj smích se obnovil a minulost je přesně tam, kde by měla být - ponechána v prachu mého vítězného klusu.

Když jsem se vrátil ke své praxi ásan, zjistil jsem, že jsem hluboce spojen s Padlým andělem. Kromě estetické krásy pózy miluji příběh vyprávění, které tančí kolem držení těla. Ztělesňuje to, jaké to musí být, vypadnout z milosti, tvrdě dopadnout na zem, ale pamatujte, jakmile narazíte na dno, že neexistuje nic jako padnout z milosti, protože vám ji nikdo nikdy nemůže vzít. Je naším prvorozenstvím a naší povinností to udržovat a udržovat naši vnitřní milost zářící. Tato poloha představuje velkou fyzickou i emocionální výzvu. Procvičujte udržování své milosti bez ohledu na vaše okolnosti, udržujte se na místě umožňujícím a pamatujte, že minulost je za vámi a přítomnost je plná příležitostí. Užijte si tedy tento podzim s vědomím, že vzestup a milost vždy přicházejí zevnitř.

3 kroky k Fallen Angel

Krok první: Začněte v malém, jako cherubín 

Začněte stát s dotýkajícími se prsty na nohou a vnitřními podpatky. Ohněte kolena a přitahujte váhu na paty, udržujte prsty na nohou lehké a nadýchané. Ponořte boky dolů do Utkatasana (Chair Pose) a ujistěte se, že stále vidíte špičky prstů, když se díváte dolů kolem kolenních čepic. Připojte se ke svým srdcím v Anjali Mudra (Salutation Seal). Otáčejte se z horní části hrudníku a otočením dopadněte levým loktem na nebo na vnější stranu pravého stehna. Pokud je to spousta, dýchejte zde tlačením dlaní k sobě a směřujte pravým loktem nahoru ke stropu. Pokud je kroutící se prostor, pokračujte v podpaží směrem ke stehnu, aby se prohnutí prohloubilo. Natáhněte srdce od pupku a opřete se o horní část hrudníku. Otáčejte krkem a uvolňujte skrz základnu a dívejte se směrem ke stropu - pokud to krk obtěžuje, můžete se dívat dolů. Osmkrát se nadechněte.Zatlačte zpět na Pose pro jeden dech a přepněte strany.

Krok dva: Chmýří vaše křídla

Podobně jako v prvním kroku, spojte chodidla a sestupte do plného dřepu na chodidlech - kolena a palce se dotýkají, spodní část lehce dopadá na paty. Nadechněte se, zvedněte se do srdce, vydechněte do levého lokti k pravému stehnu a zkroutí se. Stejně jako v prvním kroku pracujte s paží hlouběji a snažte se dostat podpaží blíže k stehnu. Položte obě ruce na zem na šířku ramen a konečky prstů směřujte od pravého stehna. Ohýbejte lokty směrem k úhlu 90 stupňů, když se nohy zatáčejí dozadu. Natáhněte lokty přímo přes zápěstí a zametejte holenní kosti rovnoběžně se zemí. Udržujte vnitřní stehna stlačená, vnitřní lokty objímejte, jako byste se snažili něco držet a jemně hledět vpřed.

Z Parsva Bakasana (Side Crow) otočte pohled směrem k ohnutým kolenům. Lehce položte chrám obličeje na zem. Dávejte pozor, abyste se nerozmazali. Máte pocit, jako byste poslouchali vibrace do země. Pravé rameno sestoupí k zemi, ale ve skutečnosti se nedotkne podložky. 

Krok 3: Fall With Grace

Nyní si chvilku představte, že jste právě nahoře v nebi, když jste ztratili rovnováhu na načechraném mraku. Ponořil jste hlavu nejprve k zemi, ale vaše křídla stále dosahují k obloze, kde jste si jen užívali svůj den. Mějte to na paměti, když zavěsíte boky a dosáhnete levé nohy rovně nahoru k obloze. Dopřejte levé noze tolik energie, až se budete cítit, jako byste mohli něco chytit z nebe mezi prsty na nohou. Spodní noha nebo pravá noha se také budou otáčet nahoru směrem k obloze, ale koleno bude stále ohnuté. Pokračujte v zavěšení, dokud oba prsty na nohou nesměřují nahoru k mrakům, ale lehce spočíváte na straně obličeje. Osmkrát se nadechněte a pokud je to možné, znovu položte kolena na Side Crow. Možná se nadechněte a vytáhněte zpět do rovnováhy paží,nebo jednoduše položte nohy zpět na zem a vstupte do Balasany (dětské pozice).

Kathryn Budig je Yogi, učitelka jógy, spisovatelka, filantropka, HuffPo, Elephant Journal, bloggerka MindBodyGreen + YJ, milovnice jídla a milenka svého psa. Sledujte ji na Twitteru a Facebooku.

Doporučená

Anatomie páteře: Co potřebujete vědět o vašich páteřních křivkách
10 způsobů, jak používat bloky k posílení své praxe jógy
Eka Pada Sirsasana (Foot-behind-the-Head Pose)