Výhody Pigeon Pose

Lidé mají sklon milovat nebo nenávidět pózy jako Pigeon. Bez ohledu na to, ve kterém táboře bydlíte, mějte na paměti, že Pigeon vám může pomoci ochránit vaše drahá kolena a bedra a nekonečně zpříjemnit nesčetné množství póz. Zde je pohled na obrovské výhody otvíračů kyčlí.

Otevřené boky mohou znamenat menší bolesti zad. Těsné flexory kyčle táhnou vaši pánev dopředu a zveličují křivku v dolní části zad. Představte si celou svou pánev jako misku s vodou, která se rozlévá směrem k vašim prstům, se zadní stranou misky zvednutou nahoru. Když se váš bederní sval zkracuje, budete pravděpodobně pociťovat stlačení a nepohodlí. Všimnete si to také na svých pózách. Pokud jsou vaše ohýbače kyčle krátké v póze, jako je Warrior I nebo Camel, vaše dolní část zad překoná oblouk a budete cítit bolest. Otevřené flexory kyčle pomáhají přivést pánev zpět do neutrální polohy a zmírnit bolest.

Otvírače kyčlí pomáhají vašim kolenům. Zde je příklad: Když jsou vaše vnější boky relativně otevřené v póze jako Warrior II, budete moci vytočit přední stehno a srovnat přední koleno směrem k malíčkové straně prstů. Pokud je však tato oblast těsná, vaše koleno se zapne směrem k vašemu palci na noze, což může napnout vnitřní koleno. Pokud tedy nemůžete externě otáčet stehenní kost v kyčelním kloubu (což je jeden výsledek těsných boků), může dojít k přepracování menšího a delikátnějšího kolenního kloubu.

Kyčel je kloub s kulovým kloubem konstruovaný pro pohyb v celé řadě směrů , včetně rotace (na rozdíl od kolena, což je kloubový kloub, který se má ohýbat a prodlužovat, ale ne otáčet). Skvělá věc na Pigeonu je, že když to cvičíte na obou stranách, dostanete flexi a prodloužení kolen a boků. Dalším bonusem je, že získáte také vnější rotaci stehenní kosti v kyčli. Kromě zranění je dobré pravidelně cvičit vaše klouby v celém rozsahu pohybu při cvičení jógy - v každodenním životě se budete pohybovat snadněji.

Doporučená

5 tipů, jak zlepšit rovnováhu paží
Najděte na Havaji mír a dobrodružství s jógovým útočištěm
Nejlepší podložky na cvičení s pěnou