Proč cvičíme Advanced Asana?

Pokročilá asana se nepřekládá pokročilé józe. Dlouholetý učitel zkoumá význam a výhody pokročilých pozic v praxi, přičemž si všímá potenciálních rizik čistě fyzického pronásledování.

Vždy jsem byl někdo, kdo touží po silném spojení s mým fyzickým bytím, a užívám si čas, který trávím na kouzelných 14 čtverečních stopách, což je moje podložka na jógu. Podložka byla se mnou díky změně věku, nálad, kariéry a vztahů. Viděl jsem se rozpadnout a nespočetkrát se dát dohromady na své magické podložce. A někdy se dostanu na podložku a prostě tam ležím. Ale také jsem se naučil létat, plavat a potkávat se na okrajích své psychiky, kde se nejvíc bojím, odolávám a je zranitelný. Udělal jsem to zkoumáním pokročilých pozic, které přicházejí s časem, trpělivostí a praxí.

„Pokročilá asana“ je relativní pojem a nemusí nutně znamenat pokročilou jógu. Osvícená bytost by mohla otřást stojkou na jedné paži, ale taková fyzická zdatnost neznamená osvícení. Jedná se o stále více zmatené rozlišení, kdy nápor krásných lidí v krásných a bláznivě zkroucených pozicích je považován za způsob balení nebo „prodeje“ jógy. I mě zaujalo, když Madonna předváděla své vážné asanské dovednosti a Christy Turlington zdobila krycí čas, který jí ploval na rukou v Lotus Pose. I když jsem byl nadšený, znám spoustu lidí, kteří byli odloženi displejem a zjistili, že je to zastrašující. Často vidím lidi, kteří odmítají fotografování asanů, a ptají se: „Neměla by jóga být o relaxaci, protahování a ochlazování?“

Viz také  vše, co potřebujete vědět o meditaci

Uklidnění je určitě nezbytné, ale někdy to není tak snadné. Když mi někdo řekne „jen se uvolni“, napjal jsem víc, zatímco když dostanu konkrétní pokyny, kde držím napětí, jak dýchat nebo kam zaměřit dech, zvyšuje se šance, že se uvolním. Asana je pro tento druh práce ideální; poskytuje vám přístupné nástroje, které vám umožní věnovat pozornost tomu, kde a čeho se držíte, a času a prostoru, aby se tyto věci vyřešily. Dává vám také sílu. Cílem ásany - pokud něco takového je - je ztělesnit v každém tvaru dokonalou rovnováhu mezi silou a měkkostí, což nám, praktikujícím, umožní být dostatečně zabezpečeni ve svém okolí a dostatečně tekutí, abychom se v nich příliš nezasekli. .

Existují variace a stupeň obtížnosti ásany, takže máme kam jít a čelit novým výzvám, a doufejme, že začneme vytvářet spojení mimo podložku. Rád si myslím, že vyrovnanost, kterou nacházím v Tree Pose, mi pomáhá najít odhodlání, když stojím na vratké zemi. Ztráta vyváženého postoje mi může připomenout, že to není největší problém na světě, aby selhal nebo zakolísal. Naučit se dýchat v Bound Triangle mi pomáhá najít prostor, když se cítím zaseknutý, ať už v přeplněném metru nebo uprostřed obtížného rozhovoru. Frustrace, se kterou se mohu setkat při pokusu o asanu, kterou neznám, mi připomíná, že napjaté stavy mysli a těla jsou nestálé. Když nakonec dosáhnu těchto zdánlivě nemožných pozic, posune se moje vnímání toho, jaké jsou mé limity; více se zdá možné.

Viz také  Jóga by neměla bolet: Zabraňte + uzdravte 3 běžná zranění

O tom, s čím se setkáváme v procesu procvičování pokročilých pozic, je toho hodně. Když jsem na pokraji něčeho náročného, ​​ukáže se toho hodně. Například je tu okamžik, se kterým se setkám při cvičení stojky, když ztratím spojení s dechem. Během zlomku vteřiny se moje mysl může zabývat velkorysostí toho, co dělám: „Padnu? Mohu tady zůstat? Není to úžasné? “ Pokud zůstanu přeplněný myšlenkami, vrátím se zpátky dolů. Pokud se mi podaří překonat tyto myšlenky a znovu se nadechnout, rozptýlí se zaujetí a já tam na chvíli zavěsím. Je to vynikající smyslový zážitek - vzrušující být na pokraji pádu a vyvažování celého těla přes moje ruce. Tělo a dech spolupracují tak dokonale, že mysl může na chvíli sedět na zadním sedadle a prostě jít: „Páni.„Stal jsem se dostatečně odtržený od zkušenosti, abych byl v ní plně přítomen, a pak jsem sestoupil připraven na další.

Existuje jiný druh poslechu, který používáme pro jemné posuny fyzického vědomí, když dech rozmotává těsnost těla, aby jej umístil do složitějších pozic. Začnete být zvědaví na tento proces a toto šetření vás udrží na zemi ve skutečnosti. V přeskupení se odvíjí. Ptáte se těla, jestli může někam jít, a pokud to nejde dobrovolně, musíte sondovat a ptát se sami sebe: „Je to tady moje ego, které chce tlačit, nebo můžu jít trochu dál?“ Nakonec, když ego zmizí z cesty, můžete viset na okraji, kde se mysl posadí na zadní sedadlo, a můžete si ten okamžik užít jen natolik, abyste nezoufali, když ho necháte jít.

Více od našeho partnera  Co mě moje zranění z jógy naučilo

Odvrácenou stranou silného důrazu na fyzickou praxi je zaměňování produktu s cestou. Neexistuje žádný pokročilý asan, který by vás „opravil“. Boční vrána z vás nebude lepšího člověka, otce, přítelkyni nebo manželku. Letět do stojky při každé příležitosti nezachrání vaši duši ani manželství. A pokud se jen snažíte vyplnit svůj čas na podložce fantazijními triky, jak je udělat, možná byste se na to měli podívat. Pokročilé asany jsou pro nás vzrušující destinace, kde můžeme vytvářet mapy. Získáváme vhled pokaždé, když šlapeme na zem, nové nebo staré. Stejně jako naše ranní dojíždění nebo výlet na naše oblíbené místo vidíme věci, které tam vždy byly, ale nikdy jsme si toho nevšimly, když jsme začali opravdu věnovat pozornost.

To vše podléhá zkušenostem a fyzickým potřebám, omezením a přáním praktikujícího. Asana doslovně znamená sedět a najít rovnováhu na tom sedadle. Jakékoli odchylky od tohoto jsou pouze různé příležitosti k nalezení tohoto vyváženého stavu. Pokročilým tvarem může být Mountain Pose pro studenta, který poprvé cítí své nohy na zemi, nebo pro zkušenějšího, který možná zapomněl, že má vůbec nohy. Jednou z nejpokročilejších věcí, které jsem se naučil, je, že všechny ásany jsou jednoduše variacemi Mountain Pose a Down-Facing Dog. Složitější tvary jsou jen kompozity základu. Zájem o to, jak se vaše tělo pohybuje v těchto tvarech, vám v průběhu času jednoduše umožní přístup ke složitějším pozicím. Malé věci,jako to, jak roztáhnete prsty dolů, se pes může promítnout do rovnováhy paží, pokud si dovolíte vidět podobnosti. Jsme pokročilejší ásany, než si myslíme - ve skutečnosti jsme tam už. Způsob, jak tam zůstat, je uvědomit si, že jsme jen a vždy jen na návštěvě.

O NAŠÍM PARTNERI

Sonima.com je nový wellness web věnovaný pomoci lidem zlepšit jejich život prostřednictvím jógy, cvičení, meditací s průvodcem, zdravých receptů, technik prevence bolesti a životních rad. Náš vyvážený přístup k wellness integruje tradiční moudrost a moderní poznatky, které podporují živé a smysluplné bydlení.

Více ze stránky Sonima.com

Radikální léčivé účinky vody

Nová věda o výhodách jógy

Robert Sturman o umění a kráse jógy

Doporučená

16 oblíbených úniků učitelů jógy
Všichni v rodině
Vytvořte rovnováhu předloktí