Začleňte do své praxe jógy satyu (pravdivost) pomocí ásany, mantry a mudry, abyste pomohli zaměřit jemné a ne tak jemné způsoby, jakými hraje yama ve vašem životě.
Satya v překladu znamená „pravda“ nebo „nelhát“ a v praxi to znamená být upřímný v našich slovech a činech vůči sobě samým i lidem kolem nás. Chcete-li začlenit satya do svého vlastního života a praxe, začněte níže pózou, mudrou (gesto rukou a prstem) a mantrou (neustále se opakující posvátná řeč). Proveďte tento postup samostatně, přidejte další pózy s doprovodnou 10minutovou videosekvencí nebo propojte všechny yamy a niyamy dohromady, jedna představuje čas a tvoří sekvenci.
Viz také Satya: Abych řekl pravdu
Cvičení jógy Satya
Držte pózu s mudrou po dobu 3–5 dechů, s vědomým zpěvem, nahlas nebo vnitřně, doprovodnou mantru.
Asana: Crescent Lunge
Z Virabhadrasana I (Warrior I Pose) zvedněte zadní (levou) patu a posuňte se na chodidlo, prsty směřují dopředu. Změkčete levé koleno a zapojte nízké břicho.
Mudra: Kali Mudra
Pojďte do Kali Mudry, pojmenované po divoké bohyni Durgě. Kali i Durga jsou projevy bohyně Mahadevi. Durga představuje zmocnění, které nám umožňuje stát se v naší pravdě. Spojte ruce se všemi prsty a uložte ukazováčky prokládané. Ukazováky představují meč Durgy, který zabíjí iluze.
Pohyblivá meditace mantry: so nam
Nadechněte se, abyste zvedli ruce nad hlavu, a vydechněte, abyste je snížili na úroveň srdce, když si představíte, jak váš meč prořezává vše, co vás vede k neautentičnosti. Opakujte toto hnutí třikrát při zpívání mantry Sat nam („Jmenuji se pravda“).
Viz také Bohyně, kterou musí každý fanoušek Vinyasa Flow vědět
Podívejte se na video
Chcete-li to spojit dohromady nebo prohloubit svou práci kolem saty , zkuste tento 10minutový trénink s Coral Brown .
Udělejte z toho sekvenci
Chcete-li spojit tyto praktiky yama a niyama do sekvence, pokračujte k Warrior III (Asteya) na pravé straně a poté přepněte na levou.
PŘEDCHOZÍ PRAXE YAMA Ahimsa (nepoškozující)
DALŠÍ YAMA PRAXE Asteya (nekradoucí)
ZPĚT K ŽIVÉ JÓZE: Objevte Yamas + Niyamas
