Uvnitř mého zranění: Jak jsem skončil s celkovou náhradou kyčle ve věku 45 let

"Buďte úplně v klidu."

Když mi rentgenový technik řekl, abych se následujících 20 minut nehnul, připomněl jsem si tisíce hodin, které jsem strávil v Savasaně. To, že zůstávám v klidu, zatímco můj levý kyčel je kontrolován přístrojem MRI, je snadná část. Zatímco moje tělo vypadá klidně, pod mým srdcem a hlavou křičí a moje krev pumpuje tak vysokou rychlostí, mám pocit, že bych mohl vybuchnout.

Když stroj řinčí, bzučí a buší rádiovými vlnami směrem k mým kostem, rozpad se začíná projevovat. Jsem tady, protože jsem měl v posledních několika letech občasné křeče v tenzorové fasciae latae (kyčelní flexor), které jsem vždy dokázal vyřešit pohybem. Ale v poslední době byly křeče častější a někdy bolestivé. I když už pár dní nebudu přesně vědět, co se děje s mým tělem, myslím, že můj levý kyčel věděl, že to bylo opravdu vidět - konečně - a vydal si svůj vlastní druh úlevy.

Když dostanu zprávu o MRI, vím, že pro mě bude jen jedna možnost: totální náhrada kyčle. O týden později mě můj přívětivý chirurg přivítá slovy: „Takže, kdy chcete naplánovat náhradu kyčle?“ Neotřásám se, nespadám, neplaču ani se neobtěžuji. Ve skutečnosti si myslím, že můj bok věděl, že to je nejlepší volba - že je čas se rozloučit s tělem, které podporovalo 45 let.

Viz také Inside My Injury: A Yoga Teacher's Journey from Pain to Depression to Healing

Original text


Jak jsem nakonec ve věku 45 let potřeboval náhradu kyčle

Často mluvím se svým tělem. Ve skutečnosti považuji svou praxi jógy za dobrodružství dávání hlasu všem svým částem, včetně slepých a světlých míst.

Jako dospívající jsem bojoval a přežil mentální anorexii a bulimii. Tělesná dysmorfie mě pronásledovala na vysoké škole a jóga byla ochranná deka, kterou jsem používal k uklidnění mé úzkosti a deprese. Jóga se však také stala „pilulkou“, na kterou jsem se spoléhal, že „napraví“ svou emocionální bolest. Necítil jsem se ve svém vlastním těle v bezpečí, pokud jsem to necvičil každý den hodiny. Byl to pro mě rituál, který mi umožnil zaměřit mé zaměření, ale také mi pomohl otupit se ve vyjadřování obav a hněvu, které mě následovaly jako stín.

Viz také Pravda o jogě a poruchách stravování

Mým nejranějším cvičením jógy bylo video jógy Raquel Welch „Total Beauty and Fitness“ ve věku 12 let. Moje první předplatné časopisu Yoga Journal bylo ve 14. Na střední škole jsem našel místního učitele (žil jsem v Santa Fe, takže to bylo snadné ). Na vysoké škole v Chicagu jsem studoval tanec a performance, zatímco jsem trávil čas v Sivananda Center, studiu Iyengar, a cvičil asany ve své koleji. Během léta jsem pracoval v Omega Institute for Holistic Studies, kde jsem potkal svého dlouholetého mentora jógy a meditace Glenna Blacka. Moje první „probuzení“ kundaliní se stalo v 19. Všechno, co jsem řekl, jsem byl úplně v praxi.

Byla jsem také tou „bláznivou“ dívkou, kterou by učitelé často vyzývali k předvádění póz. Na karnevalu mě používali jako zvíře s balónky a snadno mi proměňovali končetiny. Miloval jsem to. Miloval jsem pocit, jak se moje tělo přetváří do tvarů, které na povrch přinášejí nové vjemy a vnímání. Miloval jsem, že mám jedinečné tělo, které by mohlo připomínat pózy zobrazené ve Světle na józe . Jsem nesmírně krátkozraký, s těmi nejsilnějšími brýlemi, jaké si lze představit, a jóga mi dala způsob, jak do sebe nahlédnout tím, že cítím své vnitřnosti, zvláště když jsem překonal svou poruchu stravování a začal se léčit.

Díky letům jógy a tance jsem byl nesmírně flexibilní. Postavil jsem hypermobilní tělo svou důsledností praxe a vytvořil takovou laxnost kloubů, těžko jsem cítil, kde jsou mé končetiny ve vesmíru. Teprve když jsem byl na kostnatém zastavovacím místě v rozsahu pohybu, mohl jsem skutečně cítit, že jsem dosáhl svého limitu.

Za ta léta jsem se protahoval, meditoval a vydechoval si cestu z pocitu mnoha zpráv ze svých svalů, fascií a vazů. Jistě, moje pózy mohly „vypadat“, jako by byly na místě, ale tyto pozice opakované každý den nebyly nutně tou nejlepší volbou pro dlouhověkost pro moji strukturu. A návyková touha po mé potřebě protahování byla opravdu mimo dosah.

Ve věku 31 let mi často praskly a praskly klouby a navštívila mě bolest. Slíbil jsem, že budu analyzovat svou praxi z anatomického základu, a radikálně jsem změnil způsob, jakým jsem cvičil. Začal jsem ladit své tělo a obrátilo to mou destruktivní cestu. Ale škoda byla způsobena a o 14 let později jsem tu ránu objevil. 

Moje náhrada kyčle - a jak mi jóga pomohla se zotavit

10. srpna 2017 jsem potkal svého ortopeda, který na mě provedl standardní test rozsahu pohybu. Otočil mi bok v zásuvce, jako by to byl větrník ve vánku, podíval se na mě a řekl: "No, tam je tvůj již existující stav." Zněli jsme současně slova: hypermobilita.

Můj chirurgický tým byl úžasný. Můj lékař mi označil kyčel trvalým značkovačem, tým mi podal anesteziologický koktejl a já jsem držela manžela za ruku, dokud mě neodvezli. Probudil jsem se na chirurgickém sále necelou minutu, ale pamatujte na to, že jsem se uklidnil svými obtěžujícími expanzivními břišními dechy. Přesto jsem se cítil optimisticky také ohledně nové kapitoly, o které jsem věděl, že se setkám na druhé straně ordinace.

V měsících před chirurgickým zákrokem jsem se „prebýval“ a připravil si kyčle a celé tělo, aby zůstaly zdravé a silné. Věděl jsem ze svých předchozích 14 let přestavby hypermobilního těla pomocí korekčního cvičení Yoga Tune Up® a ze studií masáže a vědy o fascii, že maximalizuji svůj výsledek tím, že budu dál hýbat kyčlí a udržovat jeho tkáně silné a pružné. Netrpěl jsem oslabující bolestí a mohl jsem až do mé operace cvičit silový trénink, Yoga Tune Up® a samomasáž Roll Model.

Samotná operace naštěstí proběhla velmi dobře. Ve skutečnosti to okamžitě pocítilo, jako by moje uzdravení bylo více na emocionální stránce věcí než na fyzické. Jistě, měl jsem spoustu práce, když jsem měl zlepšit rozsah pohybu a vyřešit tuhost a omezení v kyčli. Přesto jsem si uvědomil, že ve dnech bezprostředně následujících po mé operaci je to, že skutečné uzdravení se děje na všech úrovních - a různé priority pozornosti mají tendenci vybublávat na povrch a vyžadovat, abych se na ně díval svým vlastním tempem.

Když to píšu, jsem téměř osm měsíců po operaci a stále mohu říci, že největší výzvou pro mě nebyla fyzická práce na uzdravení, ale spíše posuny identity, které doprovázely aklimatizaci mého nového kyčle - a nové přemýšlet nad potenciálem mého těla. Tolik mé identity bylo celé roky zabaleno do toho, že jsem se mohl chlubit tím, že jsem expert na body-sense. Práce, kterou učím, zdůrazňuje propriocepci (hrubý poziční smysl) a interocepci (fyziologické snímání). Bylo to s velkou pokorou, že já, „Roll Model“, jsem chodil s tak závažným stavem, že k jeho odstranění bylo zapotřebí pily, a ani jsem to nevěděl.Ale můj nedostatek bolesti je také svědectvím poslechu dalších vnitřních masáží, které mi říkaly, abych změnil způsob, jakým jsem cvičil v mých dospívajících a dvacátých letech (což podle mého názoru připravilo půdu pro degeneraci), a přechod k více stabilizující praxi. Moje současná praxe mi pomohla udržovat většinou bezbolestnou existenci až do konce.

Po čtyřech měsících rehabilitace jsem začal znovu učit. Byl bych stále schopen předvést pózy? Měl bych tu vytrvalost učit osmhodinové dny? Ukázalo se, že odpověď na obě tyto otázky je ano. V těchto měsících od operace jsem již učil v Kanadě, Austrálii, Texasu a mém domovském státě Kalifornie. Vidím soukromé studenty a učím pravidelné kurzy. Ve skutečnosti nejtěžší není vůbec můj bok; jsou to moje dvě batolata, která často narušují můj spánek!

Jak moje náhrada kyčle změnila mou praxi k lepšímu

Moje náhrada kyčle mě naučila, že jsem mnohem víc než součet mých částí. Naučilo mě to také cítit a vyjádřit více svých emocí než kdykoli předtím; spřátelit se s bolestí jako s komplexním informátorem; být empatičtější vůči ostatním, kteří trpí bolestmi a zraněními; a poslouchat celým svým tělem, nikoli jen ušima.

V dnešní době si uvědomuji, že lidé mohou být zmateni mnou, mým tělem a mým příběhem a někteří mi dokonce urazili urážky. Chápu, není snadné slyšet, že cvičení jógy bylo hráčem při formování mého nemocného kyčle. Existuje však generace praktiků jógy, kteří plní knihy jmen ortopedů po celém světě. Cvičili jsme s oddaností, disciplínou a odhodláním po celá desetiletí. Nezáleží na tom, zda jste byli trénováni v Aštanga, Iyengar, Sivananda, Kundaliní, Power Flow, Bikram, Anusara nebo v jakémkoli jiném stylu jógy. Umění jógové asany může vytvářet poziční opotřebení, pokud není správně „dávkováno“. Stejně jako mnoho dalších jsem se předávkoval určitými pózami - a můj levý bok platil.

Jsem ochoten považovat svou minulou praxi za škodlivou a riskantní a jmenovat, že to byl hlavní faktor přispívající k mé degeneraci kyčle. A také jsem za posledních 14 let vybudoval praxi, která přinesla užitek tisícům praktikujících. Moje nejhlubší naděje je, že můj příběh může zabránit budoucím operacím. Také chci, aby můj příběh dal naději těm, kteří čelí operaci, a pomohl jim realizovat operaci, jako je ta moje, není konec vašeho pohybového života, ale může to být druhá šance na opětovné ztělesnění vašeho těla.

O našem spisovateli

Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, je tvůrkyní Yoga Tune Up and The Roll Model Method a autorkou The Roll Model: A Step-by-Step Guide to Erase Pain, Improve Mobility, and Live Better ve vašem těle. Prezentovala případové studie na kongresu Fascia Research Congress a sympoziu Mezinárodní asociace jógových terapeutů o jógové terapii a výzkumu a je bývalou publicistkou v oboru anatomie Yoga Journal. Učí své programy po celém světě. Zjistěte více o jejím příběhu na Instagramu @yogatuneup #TheRollReModel. Více se dozvíte na tuneupfitness.com.

Doporučená

5 kroků k vytvoření programu jógové terapie pro vaše studenty
Jóga po potratu: 6-pólová léčebná praxe
Beatles a hudba, která přinesla meditaci na západ