Rozumná meditace při jídle ke zvládnutí chutí na jídlo

Tato meditace vám pomůže naučit se zvládat chutě na jídlo s větším vědomím a záměrem.

Pozorné stravování je praxe, která nám umožňuje naladit se na potřeby těla a přemýšlet o tom, jak se živíme. Plným oceněním chutí a textur jídla a tím, že jsme při jídle v daném okamžiku, se otevíráme hlubší úrovni požitku a je snazší dělat lepší výběr. Ale co se stane, když se opravdu chcete opravdu kousnout do toho kousku čokoládového dortu?

Viz také  Znovu vytvořte své oblíbené pohodlné jídlo - zdravý způsob

Meditace s vědomím stravování

Tato meditace od Jamieho Zimmermana, MD, vám pomůže naučit se s chutí a chutí zvládat chutě k jídlu. Budete používat zkratku STOP, která vám pomůže ve chvílích strachu a slabosti. „S“ znamená jednoduše to: stop. „T“ znamená „třikrát se zhluboka nadechněte“. „O“ znamená „pozorovat“. „P“ znamená „pokračovat“ způsobem, který podporuje vás i vaše okolí. Pomocí této zkratky pochopíte, odkud toužení pochází a co to znamená. Jaké myšlenky vám právě teď procházejí hlavou? Co vám říká vaše touha? Co si myslíte, že se stane, když budete jednat podle touhy? Zhluboka dýchejte a nechte si objevit, co skutečně potřebujete.

Viz také  3 ájurvédské principy vědomého stravování šéfkuchaře Niry Keharové

Viz také  Meditace pro trvalé hubnutí

O našem partnerovi

Sonima.com je nový wellness web věnovaný pomoci lidem zlepšit jejich život prostřednictvím jógy, cvičení, meditací s průvodcem, zdravých receptů, technik prevence bolesti a životních rad. Náš vyvážený přístup k wellness integruje tradiční moudrost a moderní poznatky, které podporují živé a smysluplné bydlení.

Více ze stránky Sonima.com

Přechod na syrové potraviny mi zachránil život

Meditace pro vědomé stravování

Original text


Doporučená

5 kroků k vytvoření programu jógové terapie pro vaše studenty
Jóga po potratu: 6-pólová léčebná praxe
Beatles a hudba, která přinesla meditaci na západ