Etiketa jógy: 5 pravidel, která potřebujete vědět

Závodíte na hodinu jógy se dvěma minutami času (zapomeňte na sprchování předem, to se nestane), plácněte si před rohožkou před zaplněnou místností, zaparkujte si mobilní telefon vedle sebe, aby vám neunikl text a zahájit hlasité pranayamové sezení, zatímco všichni ostatní tiše čekají na učitele. Zní to, i když trochu? Vypadá to, že vaše etiketa jógy nemusí být v souladu. Abychom se dozvěděli více o „pravidlech“, kterými bychom se měli ve studiu řídit (a proč), požádali jsme trenéra učitelů Coral Browna o nejčastější problémy, které se na hodinách jógy objevují, a o tom, jak souvisí s filozofií jógy.

Viz také Do You Go Commando in Yoga Pants?

Etiketa jógy: 5 pravidel, která je třeba znát (a dodržovat)

1. Dbejte na to, kam se ve studiu umístíte (a nebuďte chamtiví).

Když přijdete na hodinu jógy, existuje etiketa, ve které se umístíte do místnosti ... a výzva, abyste se vymanili ze své komfortní zóny, může také zlepšit vaši praxi, říká Brown. „Myslím, že se to otočí vpředu, vzadu nebo uprostřed ... kam se chcete umístit v místnosti a jaká je vaše motivace být na určitém místě? Motivace / touha za akcí nám dává směr, kam práce je, “vysvětluje. „Jste připoután k tomuto místu, protože tam vždy chodíte? Pak byste měli cvičit nepřipevňování ( vairagya ). Pokud uvidíte, že přicházejí další studenti, rozložíte se a naskládáte své bloky tak, aby nikdo nezachytil místo vedle vás (takže se nebudete cítit přeplněni), měli byste praktikovat nenásytnost ( aparigraha). Pokud chcete být vpředu, abyste viděli učitele, a nechcete, aby vás někdo za vámi rozptyloval, jde to [vylepšit] vaše drishti nebo soustředit se. “

Vaše ajurvédská dosha také hraje roli v tom, kde je vaše zóna pohodlí ve studiu jógy, dodává Brown. „Pokud jste v přední části, abyste se předvedli a‚ prokázali své pohyby ', v ajurvédě bychom to popsali jako hyperaktivní pittu, věc typu A. Pitta je skvělá a pomáhá nám zůstat poháněna / motivována, ale když je mimo rovnováhu, projevuje se to v negativních vlastnostech konkurenceschopnosti, herectví nebo nadměrně aktivního ega ( ahamkara ). Lekce zde je jít dozadu nebo doprostřed, abychom na tom pracovali. Také často vyzývám tyto studenty, aby položili své drishti dolů —Někteří z nás potřebují svůj pohled vzhůru se záměrem posílit sebeúctu, ale ti, kteří mají příliš aktivní pittu, se možná budou muset dívat dolů, aby se podívali dovnitř. “

Naopak, pokud se vždy umístíte do zadní části místnosti, možná budete muset vykročit dopředu, abyste se přestali skrývat a bát se, vysvětluje Brown. „Víš, co děláš [ve třídě], a musíš se přestat porovnávat s ostatními. Posunutím nahoru přejdeš na samostudium, místo aby ses odvrátil a schoval se sám sebe. Někteří z těchto studentů mohou mít těžší vlastnosti kaphy v tom, že nechtějí být dynamičtější. Kaphové se rádi cítí pohodlně. Potřebují se vyzvat a trochu to vlastnit. Cílem jógy a toho, co cvičíme v asanu, je být na hranici nepohodlí, takže můžete uklidnit ten okraj a vědět, jak to udělat v reálném čase ve skutečném světě. “

2. Při provádění úprav buďte zdvořilí.

Úpravy pózu jsou naprosto v pořádku - kromě případů, kdy tomu tak není, říká Brown. „Vyzývám studenty, aby našli své vlastní vylepšení nebo úpravu pózy. Je také v pořádku vzít si kreativní jógovou licenci, například nahradit Nahoru směřujícího psa Cobrou. To NENÍ znamenat jít na stojku nebo se otočit, když jsme Jsem v Warrior II, “vysvětluje. „Je to špatná etiketa - jóga je kolektivní a dynamická praxe a vy jste jednotlivec v kolektivu. Vaše vibrace a činy mají dopad na lidi kolem vás a vy musíte být zodpovědní za to, jak vaše energie ovlivňuje prostor . Vyžaduje to tapas (sebekázeň) být zodpovědný za své činy ve vašem prostředí - další nástroj, který si musíte procvičit na podložce a vzít s sebou do světa. “Totéž platí, když musíte předčasně opustit třídu - nezapomeňte informovat učitele a umístěte se do zadní části místnosti, dodává Brown. „Je to o respektování prostředí, učitele a lidí kolem vás.“

3. Před třídou se osprchujte (a použijte ručník).

Když přijdete na hodinu jógy, chcete být co nejčistší, abyste projevili úctu k praxi a ke svým spolužákům, připomíná nám Brown. „Sanskrtské slovo saucha označuje čistotu a čistotu. Tady se to týká jednoduchého umytí nohou před tím, než se dostanete na podložku, přičemž si musíte všímat tělesných pachů a nadměrného parfému i nadměrného potu. jóga, ale stejně jako když si kýcháte, zakrýváte si ústa, nechcete rozstřikovat pot po celé místnosti. Zkuste si přes podložku položit ručník a použít jiný ručník na obličej a ruce, “doporučuje.

4. Dýchejte, ale ne příliš hlasitě.

Pokud máte pocit, že potřebujete „získat pokoj“, můžete ve třídě dýchat příliš hlasitě, říká Brown. „Říkám lidem, aby si hodně uvolnili čelist, kvůli veškerému napětí, které v čelisti držíme, a aby vydechovali ústy, ale někteří lidé znějí, jako by jim bylo horko a těžko, což je rozptyluje,“ vysvětluje. „Vyzývám studenty, aby se vyjádřili, ale s vědomím ostatních. Jedná se o respektování kolektivní sanghy neboli komunity.“ Stejné pravidlo platí i při rozvinutí podložky (není třeba vydávat hodně hluku, jako když listujete listem). „Když rohož rozvinete a má k ní dramatický ráz , pomyslete na brahmacharya, který je obvykle považován za celibát, ale ve větším smyslu znamená, že nebudete plýtvat energií na nedůležité myšlenky / činy. Jinými slovy to znamená, že nevybírejte svou energii a nečerpejte se tím, že budete hlasitě a příliš aktivní. “

5. Nekontrolujte svůj telefon ve třídě (opravdu).

Zdá se to jako zjevné „ne“, ale někteří studenti si během hodiny jógy kontrolují své mobilní telefony, říká Brown. „Někteří studenti si opírají své mobilní telefony vedle své podložky. Jiní zaznamenají třídu, aniž by se ptali, což je krádež ( asteya ). Je v pořádku, když řeknete učiteli, že jste v práci, pokud potřebujete telefon vedle sebe , ale někdy je to o prolomení samskary  nebo zvyku a jednoduše odpojení. Pokud shazamujete skladbu, kterou hraje učitel, nejste úplně přítomní, nepraktikujete všímavost a unesete svou vlastní trénujte. Vezměte si trochu techniky rychle. “

Viz také 10 pravidel praktických úprav pro učitele jógy

Doporučená

3 způsoby, jak upravit Tadasana + Zůstaňte přítomni
10minutová meditace o péči o matku
Jak projekt Transformační jóga pomáhá vězňům najít mír