V online kurzu Yoga Journal, Yoga for Inner Peace , nabídla Colleen Saidman Yee - uznávaná učitelka jógy, modelka a manželka jogína Rodney Yee - 3 jógové praktiky týdně po dobu 12 týdnů, aby proměnila vaše tělo, mysl a srdce a podporu VY na své osobní cestě k vnitřnímu míru. Zde diskutuje o tom, jak je důležité se cítit smutně, a předvádí sekvenci uvolnění smutku a dalších hnisavých emocí.
Důležitost pocitu smutku
Roshi Joan Halifax, která posledních 45 let strávila prací se smrtí a umíráním, říká, že jedním z největších problémů naší dnešní společnosti je nevyjádřený zármutek. Bojíme se smutku, že to zakrýváme. Brzy začneme věřit maskám, které si oblékáme, a tomu, kým ve skutečnosti jsme, budou pohřbíváni hlouběji a hlouběji. Tělo ví, co je skutečné a co ne. Takže pokud budeme nadále žít touto fasádou, bude spojení člověka s člověkem matoucí a nakonec se budeme cítit izolovaní a nepochopení, spíše než spokojení a mírumilovní.
Pan Iyengar řekl, že pokud nechcete, aby se váš svět změnil, nestoupejte si na podložku. Jakmile to budete mít v kostech, bude to pro vás i ostatní mnohem obtížnější. Víte, když lžete, a je to hrozné. Tělo opět ví víc než mozek a cvičení jógy podporuje tuto intimitu a schopnost naslouchat tělu. Je stále obtížnější ignorovat nebo zakrýt emoce. Kolikrát jste odpočívali v Savasaně a plakali jste, zdánlivě bez důvodu? Možná je to úleva od celoživotního pocitu nutnosti vypnout.
Viz také Feel Happier: Poses for Depression & Anxiety
Ramanand Patel (můj manžel, učitel Rodney Yee) právě učil v mém studiu Yoga Shanti v Sag Harbor v New Yorku. Hovořil o důležitosti uvolnění a řekl, že dva hlavní způsoby, jak vypustit hnisavé emoce, jsou smích a pláč. Poukázal na to, že během našich čtyř společných dní si udělám legraci, když to bude sentimentální nebo smutné. Poslední den se mi podíval do očí a řekl: „Musíš plakat víc.“ Protože jsem byl před kamerou od svých 19 let jako model, naučil jsem se, jak vypnout slzy. Oči mi při pláči otékají, a to dělá mé klienty nešťastnými. Ramanand mě tedy přibil a dal mi svolení pustit moji stoickou fasádu. Vzal jsem to na sebe a teď každý den pěkně brečím. Nehledám věci k pláči,ale už jsem nevypnul ten impuls (sleduji olympiádu se slzami tekoucími po tváři, když to píšu). Moje slzy jsou slzy smutku, empatie a radosti. Mé svaly na obličeji a ramenou změkly a já umím lépe sedět nejen se svým smutkem, ale i se smutkem jiných lidí. Sundání masky dalo ostatním svolení udělat totéž. Odtud může vzkvétat skutečná komunikace a spojení.
Když skryjeme své emoce, uvízneme v ochranném režimu. Následující sekvence začíná pozdravy slunce, které otřásají tělem všemi směry, aby se odstranila tvrdost. Doporučuji dělat tyto polohy, aniž byste byli rigidní, i když to znamená nechodit úplně do každé pozice. Přizpůsobte svůj dech pohybům.
Prezentace: 12 představuje uvolnění smutku
POTŘEBUJETE blok a deku.
Pozdrav vzhůru
1/12Viz také Jóga pro depresi
