Ájurvédská úprava cukrovky

Se zavřenýma očima a svaly tajícími do stolu pode mnou si jen nejasně uvědomuji, jak čtyři ruce jemně působí teplým sezamovým olejem na mé tělo. Rytmický pohyb masáže uklidňuje moji zaneprázdněnou mysl a na chvíli se cítím úplně spokojený. Hluboko jsem vzdal vzdání. Jedná se o jeden z nejsladších okamžiků ajurvédské pančakarmy (hluboký detoxikační proces) a je odměnou za čtyři týdny, které jsem strávil omezujícím programem stravování a životního stylu. Tvrdě jsem pracoval na přípravě svého těla a mysli na tento týden v ájurvédském léčebném centru a užívám si bez námahy této zkušenosti, když najednou - bez varování nebo obvyklého uzlu v krku - proniknu ustálený tok slz.

Přesto se cítím v klidu. Tento druh reakce na zkušenost s pančakarmou, jak jsem později řekl, je běžný a je považován za součást terapeutického procesu, který podporuje ajurvéda, indický holistický přístup k medicíně starý 5 000 let. Slzy přinášejí úlevu a pocit přijetí mého příběhu - příběhu, který mě přivedl sem do Boulderu v Coloradu při hledání uzdravení.

Bylo mi 19 let v mém druhém ročníku na vysoké škole v Bostonu, daleko od rodiny a přátel. Stejně jako mnoho studentů jsem studoval tvrdě, pracoval jsem na několika brigádách, zůstal jsem vzhůru pozdě a žil jsem v kavárně se salátovým barem a večeři prvního rande. V polovině podzimního semestru jsem si uvědomil, že jsem znepokojivě unavený. Chůze po několika blocích byla vyčerpávající a lezení po dvou schodech do mé koleje mě nechalo nafoukaného. O několik týdnů později, když jsem si v přítelově bytě oblékl kostým před halloweenskou párty, stál jsem poprvé před několika měsíci před zrcadlem v plné délce a viděl jsem vyzývavý šepot dívky, která se ohlédla.

Obtížná diagnóza

Následujícího dne mi lékař na akademické půdě řekl, že jsem měl vážný případ ketoacidózy, život ohrožujícího, ale reverzibilního stavu, ke kterému dochází, když jste několik dní udržovali velmi vysokou hladinu cukru v krvi. Cítil jsem se od září. Poté, co si všiml, že moje hladina cukru v krvi měřená ve vysokých 600s (70 až 120 je považována za normální), doktor řekl, že byl překvapen, že jsem vůbec mohl chodit na kliniku.

Dalších pár týdnů jsem strávil v nemocnici, kde mi diagnostikovali cukrovku 1. typu, autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že slinivka zastaví produkci inzulínu. Bez inzulínu, hormonu, který umožňuje tělu ukládat a využívat glukózu jako energii, se cukr hromadí v krvi. S tím přichází riziko ketoacidózy, která byla před objevením inzulínových injekcí nevyhnutelně smrtelná. I při injekcích inzulínu však mohou diabetici snášet dlouhý seznam možných komplikací - jako je onemocnění ledvin, slepota a poškození nervů, které mohou vést k amputaci. Vyrostl jsem s vědomím, co může nemoc někomu udělat. Můj otec byl diagnostikován předtím, než vstoupil na střední školu. Na konci 40. let mu museli amputovat levou nohu, závisel na dialýze dvakrát týdně a podstoupil transplantaci ledviny.Když mi bylo pět, zemřel na komplikace nemoci.

Uchopen vzpomínkou na mého otce a dychtivý potěšit všechny kolem mě, byl jsem odhodlaný být dokonalým pacientem, dělám vše, co ode mě moji lékaři požadovali: několikrát denně jsem kontroloval hladinu cukru v krvi testem prstem spočítal sacharidy (při trávení se sacharidy proměnily v glukózu nebo cukr) a vstřikoval mi velké množství inzulínu do paží, stehen, žaludku a hýždí ráno, při jídle a před spaním. Ale během těch prvních dvou let se moje hladina cukru v krvi nepravidelně skákala nahoru a dolů a brzy bylo jasné, že moji lékaři prostě hádali o tom, jaké by mé dávky měly být. Například příliš mnoho inzulínu před jógou a moje cukry by nebezpečně klesly na téměř hypoglykemickou hladinu komatu, takže jsem bledý, nasáklý potem, škubání a téměř omdlévající.Rychlý svazek pomerančového džusu by mi za 10 minut vrátil krevní cukry, ale často jsem zjistil, že jsem pil příliš mnoho a moje cukry byly opět vysoké. A co víc, moji lékaři trvali na tom, že bych mohl být lepší než já.

Zanedlouho jsem to vzdal. Přestal jsem se snažit to napravit a úplně jsem přestal mluvit o cukrovce, rychle jsem změnil téma, pokud se mě na to někdo zeptal. Odpojil jsem se od těla mimo kontrolu a zvykl jsem si na občasné vysoké hladiny cukru v krvi, které byly často doprovázeny silnými výkyvy nálady, pocením, nedostatkem soustředění a závratěmi. Provedl jsem zkoušku prstem možná každý druhý den, nechal jsem sklouznout většinu injekcí inzulínu a denně jsem uspokojil chuť na sladké. Na chvíli mi nemoc sklouzla do zad a já jsem se znovu cítil normálně.

Když líbánky skončily

Ignorovat cukrovku bylo v té době vlastně celkem snadné. Od té doby jsem se dozvěděl, že jsem pravděpodobně v takzvané líbánkové fázi, během níž pankreas nadále produkuje malé množství inzulínu. Ale pod mým hlubokým popřením nemoci jsem trpěl depresí. Zdálo se, že si nikdo během prvních tří let líbánek nic nevšiml, a dokonce i moje čtvrtletní krevní testy vypadaly relativně normálně. (Tento test, který se nazývá A1C, měří průměrnou hladinu glukózy v krvi člověka - nikoli neustálé výkyvy mezi maximy a minimy cukru.)

A pak, bez varování, někdy poté, co jsem promoval a přestěhoval se do San Franciska, líbánky skončily: Najednou moje A1C vykazovaly stále vyšší a vyšší průměry krevního cukru. Neochotně jsem znovu zahájil pravidelné testy vpichem prstu a několik injekcí - až 10 injekcí inzulínu denně. Ale moje krevní cukry a nálady byly stále yo-yoed. Věděl jsem, že pokud to bude pokračovat, za pár let budu mít mnoho komplikací, kterými si otec prošel. Potřeboval jsem pomoc.

Zhruba v této době jsem začal číst o ajurvédě, vědě o sestře jógy a systému uzdravování, který zkoumá fyzickou, emocionální a duchovní povahu člověka k léčbě celého já. Bylo zřejmé, že to, co dělám, nefunguje a myšlenka na léčbu cukrovky holisticky zněla lákavě. Zhluboka se nadechl - a po dalších dvou letech otálení - jsem se ponořil. Věděl jsem, že se musím změnit zevnitř ven. Potřeboval jsem uzdravení duše, zvyky měnící, život měnící ájurvédské člověka.

Úplné zveřejnění: Jak jsem byl motivován, pravděpodobně bych nešel na úplné ájurvédské ošetření, kdybych se nepřipojil k pracovníkům Yoga Journal a nedostal úkol napsat tento příběh. Úkol zaplatil za ošetření a poskytl mi čas, který jsem k tomu potřeboval. Teď, když vím, jak to změnilo můj život, nemůžu uvěřit, že jsem z něj dříve neurčil prioritu.

Po konzultaci s mým endokrinologem a jejímu uzdravení jsem provedl pohovor s různými praktickými lékaři a poté jsem se rozhodl pracovat s Johnem Douillardem, ayurvédským lékařem, který absolvoval školení v Indii, má doktorát z ayurvédské medicíny na Open International University a spolurežíroval Deepak Chopra Ájurvédské centrum po dobu osmi let, než otevřel svou LifeSpa v Boulderu.

Pověření stranou, důvěřoval jsem Douillardovi, když jsem se s ním setkal a cítil, že mu skutečně záleží na mně, mých cílech a mé emoční pohodě. To mi umožnilo uvolnit se a dát upřímné odpovědi na otázky, které mi položil, když sestavil behaviorální, mentální, emocionální, fyzický a výkonnostní profil k určení mé prakriti (ústavy). (Když se vydáte na ájurvédskou konzultaci, očekávejte, že se odborník zeptá na vše, od vašeho spánkového plánu a stravy až po to, jak zvládáte obtížné situace a jaké počasí si nejvíce užíváte.) Protože jsem mu důvěřoval a cítil, že mi rozumí, věřil jsem jeho analýza mé ústavy: kapha-pitta .

Bez Just Cause

Nikdo přesně neví, proč se u jedné osoby vyvine cukrovka 1. typu a u jiné ne. Mít genetickou predispozici, stejně jako já, by s tím mohlo mít něco společného. Podle Americké diabetologické asociace má muž s diabetem 1. typu šanci 1 ze 17 přenést ji na své dítě; žena s diabetem 1. typu má šanci 1 z 25 přenést ji na své dítě, pokud se dítě narodí dříve, než žena dosáhne 25 let. Poté je riziko 1 ze 100. Většina však souhlasí s tím, že je nemožné zabránit, na rozdíl od častějšího diabetu typu 2, kterému lze často předcházet nebo jej dokonce zvrátit cvičením, snížením stresu a sníženým kalorickým příjmem.

Základní příčinou typu 1 je podle ajurvédské myšlenky nerovnováha kapha . Kapha je jedním ze tří dóš neboli elementů, které tvoří vaši konstituci: váta (spojená se vzduchem a chladem); pitta (spojená s ohněm a teplem); kapha(spojené se zemí, vodou a stabilitou). „Cukrovka 1. typu obvykle začíná jako nerovnováha kapha během dětství, což je doba života kapha,“ říká Douillard. „Pokud je strava špatná a dítě jí hodně potravin produkujících kaphu, jako je cukr, může se v žaludku hromadit energie kapha, což značně zatěžuje slinivku břišní. Také překrvuje žlučovod, kde se slinivka vylučuje Když k tomu dojde, dojde v pitta dosha k sekundární nerovnováze. “

Nevyvážená pitta, říká Douillard, ohrožuje játra, vyvíjí větší tlak na ledviny a nasměruje kaphu do žlučovodu, což opět způsobí poruchu funkce slinivky břišní. To vše může trvat roky a často se zhoršuje stresem, který začíná v dětství. „V ajurvédě je stres považován za příčinu 80 procent onemocnění,“ říká Douillard. „Když jsou ve stresu, nadledviny produkují přebytek hormonů bojujících proti stresu, které jsou toxické, kyselé a narušují lymfodrenáž. Bez dobré drenáže kapha zálohuje v žaludku, tenkém střevě, ledvinách a nakonec ve slinivce břišní.“ Toxiny se nakonec ukládají v tuku a vedou k chorobám, jako je cukrovka.

Klíčovými složkami ajurvédského režimu pro typ 1 jsou tedy snížení stresu a léčba nerovnováhy dosha s cílem stabilizovat hladinu cukru v krvi a minimalizovat komplikace. „V ajurvédě se snažíme rozluštit stresory přítomné v těle,“ říká Douillard. „Odstraněním stresu doufejme resetujeme buňky ve slinivce břišní.“

V dobrých rukou

John Douillard mě brzy varoval, že cesta ajurvédskou cestou nebude rychlou opravou. Navrhl agresivní šestiměsíční plán, který zahrnoval měsíc léčby zvaný purvakarma nebo přípravné akce, aby mě připravil na týden detoxikace a obnovy zvané panchakarma nebo pět akcí v Douillard's LifeSpa. Když Douillard provedl počáteční konzultaci, všiml si, že všechny tři mé doshy byly nevyvážené. Vata byla v té době nejvýznamněji nevyvážená, proto jsme ji nejprve řešili, než jsme léčili pitta a kapha složky cukrovky.

Purvakarma začala několika snadnými prvními kroky, které zahrnovaly nový plán spánku, který mě donutil jít spát do 22:00 a probudit se za úsvitu, užívat bylinky (amalaki, gurmar a neem) ke každému jídlu a dodržovat jednoduché dietní pokyny, které mě vyžadovaly jíst sezónní celá jídla. Každých pár dní jsem se telefonicky a e-mailem ohlásil u Douillarda, abych zjistil, zda je třeba provést nějaké změny nebo úpravy.

Byl jsem poslušně polknut bylinami, i když mi zpočátku způsobovali nevolnost. (Po dvou týdnech si moje tělo zvyklo.) Určitě se ukázaly jako užitečné - pečlivě jsem sledoval své cukry v krvi a viděl jsem, jak se během prvních 10 dnů neuvěřitelně stabilizují (žádné extrémní výšky nebo minima). Po dvou týdnech jsme věděli, že bylinky fungují, a tak Douillard přidal několik dalších plus několik nových stravovacích zásad: Využijte co nejlépe tři čtvercová jídla - žádné svačiny mezi jídly - přičemž 20 minut jíst u stolu v uvolněné a nerušeně. Stravujte se v pravidelných dobách; vyvarujte se cukru, rýže a brambor; a jíst více listové zeleniny, pískavice řecké seno a kurkumy s vařeným mlékem. K obědu si můžete dát dezert a malé porce ryb nebo libového červeného masa, ale s mírou.

Tyto změny bylo o něco obtížnější začlenit. Už jsem jedl vyváženou stravu, ale už roky jsem neměl sklenici mléka - nikdy jsem nebyl velkým fanouškem těchto věcí. Snad největší výzvou bylo posezení u klidného jídla bez jakékoli hudby, novin nebo televize. Zpočátku to byla prostě nuda, ale nakonec jsem našel radost z ochutnávky a opravdu si vychutnával každé sousto s myšlenkou, že je to lék. Během příštích dvou týdnů jsem viděl, že se moje cukry nejen stabilizují, ale také průměrně klesají o 50 bodů. To znamenalo, že jsem mohl snížit dávky inzulínu asi o 25 procent. Byl jsem nadšený. Tyto výsledky mě tak potěšily, že jsem se vlastně těšil na bylinky a šťastně jsem jedl podle Douillardova předpisu. A poprvé,Opravdu jsem se začal naladit a cítil jemné změny, ke kterým dochází v mém těle.

Všiml jsem si, že se moje nálady také vyrovnaly, což usnadnilo odpovídání na otázky mých přátel, rodiny a spolupracovníků ohledně všech těchto bylin, vynechávání ranního pečiva a této věci zvané ajurvéda. Odpověď na jejich otázky mě přiměla znovu mluvit o cukrovce. Poprvé jsem se nesnažil utéct před svou nemocí. Byl přítomen nový pocit míru a přijetí.

Návyky, které se uzdravují

Čtvrtý týden mé purvakarmy zahrnoval domácí očistný program, který mě připravil na panchakarma v Boulderu. Vstal jsem před úsvitem, provedl předsmršťovací masáž sezamovým olejem zvanou abhyanga a škrábal si jazyk, abych odstranil jakoukoli ama(částečně natrávený materiál, který se hromadí přes noc a je považován za toxický). Snídaně začala několika lžícemi ghí (čištěného másla), mojí bylinkovou čajovou směsí a jídlem z dlouhého seznamu, který mi dal Douillard. Většinou jsem jedl ovesné vločky, kitchari (rýži a čočku) a vydatné zeleninové polévky. Kromě ranního ghí byla strava bez tuku, což ve mně vyvolalo pocit hladu a únavy. Douillard navrhl, abych pila hodně horké vody po celý den, ale stále jsem toužil po tucích a bílkovinách. Byla to pravděpodobně nejpřísnější a nejvíce frustrující část celé zkušenosti a musel jsem si stále připomínat, že tento režim nebude navždy. Pátého dne byla moje pokožka znatelně jasnější a můj hlad nějak zmizel. Noc před odletem do Colorada jsem si vzal doporučený ricinový olej k očištění trávicího systému,a odešel na letiště těsně poté, co laxativní účinek zmizel.

V době, kdy jsem přistál, jsem se cítil slabý. Ale těšil jsem se na své ošetření - hodně teplého oleje, parní lázně a masáže. Hotovo, říká Douillard, panchakarma je konečným tlačítkem restartu - detoxikace a spalování tuků, čímž se uvolňují toxiny a uložené emoce a nastává stav jasnosti a klidu. „Umožňuje tělu i mysli upadnout do hluboké relaxace,“ říká Douillard. „Na této úrovni můžeme čistit toxiny uložené v tělních tkáních jako tuk - abychom uvolnili hluboce udržovaný stres.“

Což mě přivádí zpět k slzám. Jak už jsem ležel se vztahuje na oleji na stole můj první den v LifeSpa, se těší na Shirodhara , který následoval po čtyřrukou Abhyanga, moje mysl kroužila kolem vzpomínky, jak těžké bylo v posledních několika letech. Některé myšlenky, které se objevily, se týkaly cukrovky; ostatní, s mojí rodinou a přáteli. Než to skončilo, byl jsem vyčerpaný, ale optimistický a připravený vyrazit do velké postele, která na mě čeká v hotelu na ulici.

Vlastní dotazování je velkou součástí panchakarmy. V polovině druhého dne - po více oleje, více páry, více masáže - jsem deníkoval jako šílená žena. Emoce se uvolňovaly a já jsem hodně plakala. Naštěstí jsem se téměř každý den setkal s Douillardem, abych upravil své byliny, provedl pulzní diagnostiku a povídal si o tom, co se během léčby, v deníku a ve snech objevilo.

Jednou v noci, asi v polovině týdne, jsem snil o svém otci, který byl pro mě první. Nebylo to nic zvláštního - jen pár minut, kdy žertoval s dospělým a podal mi své oblíbené předměty ze své staré sady nástrojů. Je to vztah, který jsem si vždycky představoval, dokonce i fantazíroval, ale nikdy jsem ho nezažil. Když jsem se probudil, rozplakal jsem se a ztráta, kterou jsem nesl sebou, se cítila znatelně lehčí. Odpoledne mě Douillard ujistil, že emoční výlev byl během pančakarmy docela běžný. Během našich zasedání jsem byl schopen pochopit tyto intenzivní emoce a příběhy s nimi spojené jako součást mého zármutku a pak je zcela přirozeně nechat jít. Znovu jsem se začal cítit celý.

Hledání celistvosti

Po zbytek týdne jsem byl každý den pokrytý sezamovým olejem, který si Douillardův personál nanášel na mé tělo. Nosil jsem přes vlasy šátek a visel ve starých pyžamech, která netrpěla olejovými skvrnami. Probudil jsem se každý den kolem 7 hodin ráno, stále pokrytý olejem, abych provedl asanovou sekvenci, pránájámu a meditaci, kterou předepsal Douillard. Pokračoval jsem ve své převážně kitchari dietě a po ranních procedurách jsem šel rovnou zpátky do hotelu, abych deník a znovu několik hodin cvičil jógu až do večeře. Pak jsem se vykoupal a nechal si udělat klystýr zvaný basti, vzdoroval zapnutí televize a usnul před 21:00 - každý den.

Říct, že se moje dny opakovaly, je podhodnocení. Mohl jsem se snadno zbláznit, ale většinou jsem se cítil klidný a spokojený, že jsem ve svém pokoji, vedle ohně, jen si užívám představu, že mojí jedinou prací pro tento týden bylo postarat se o sebe . Emoce a vzpomínky stále přicházely a odcházely. Cítil jsem, pozoroval jsem, a opouštěl jsem pocity - zejména ty, které mají lítost a odpor k mé nemoci. Moje mysl byla velmi klidná a jasná, jako horské jezero, a byl tu pocit, že začínám znovu. Pátého dne jsem byl opravdu šťastný - ze všeho. Udělal jsem krátkou procházku a téměř jsem praskl radostí, když jsem se zastavil, abych si promluvil s mužem a jeho psem na chodníku.

Během mých posledních dnů pančakarmy jsem se cítil neuvěřitelně nabitý energií, nadšený z návratu domů a návratu do každodenního života. Douillard uvedl, že tato úzkost byla typická, ale že následujících 48 hodin bylo rozhodujících pro dokončení detoxu a stimulaci pohybu lymfy. Takže jsem ještě trpělivě čekal, zůstal jsem uvolněný a otevřený závěrečným ošetřením.

Přechod zpět do normálního života byl nepříjemný. I když jsem byl vděčný za začlenění tuků a bílkovin zpět do své stravy, zjistil jsem, že svět kolem mě je závratný a hlasitý - zejména na letišti v Denveru, kde cestovatelé křičeli do mobilních telefonů a ploché obrazovky zasypaly zprávy o světě, ze kterého jsem ustupoval. . Ale u mého čtvrtého celodenního domova nastal nový rytmus, který je pomalejší než dříve a od té doby se to příliš nezměnilo.

Když jsem se vrátil domů po pančakarmě, moje hladina cukru v krvi se nadále normalizovala. Dva následné testy A1C odhalily, že můj průměr v krvi klesl téměř o 100 bodů a já jsem teď mimo nebezpečnou zónu. Můžete mi dokonce říkat zdravý. Když můj endokrinolog viděl výsledky, objala mě. Je pravda, že čísla mohou být vždy lepší a moje hladina cukru v krvi stále není dokonalá, ale také jsem se to naučil nechat jít. Místo toho jsou stabilní a mají přísnou kontrolu a já nyní potřebuji o polovinu méně inzulínu, než kolik jsem užíval, než jsem zahájil ájurvédskou proměnu.

Jemná rovnováha

Je to téměř rok od mé panchakarmy. Mé cukry se dramaticky stabilizovaly, což usnadnilo mě a mému endokrinologovi stanovení dávek inzulínu. A jsem si více vědom nízkých a vysokých hodnot cukru a také jakýchkoli pocitů, které se objevují kolem mého vztahu s cukrovkou. Byliny jsou spíše týdenní záležitostí, která mi udrží zdravé trávení, někdy si během večeře zapnu televizi nebo rádio a nechám se spát ve většině víkendů a zvláštních příležitostech. Ale pokračoval jsem v Douillardových dietních doporučeních, meditaci, ásanách, pranayamových praktikách a několika ošetřeních pro sebeobsluhu. Každou příležitostně se přihlašujeme e-mailem a doufám, že jednoho dne udělám další panchakarma. Koneckonců, ajurvéda je něco, k čemu se zavazujete a podle čeho žijete pro dobré zdraví.

Také jsem trochu zhubla. Poznamenávám to ne proto, že jsem chtěl, ale proto, že se cítím silnější než kdy jindy. Myslím, že to může být jen moje ideální váha pro použití inzulínu ke zpracování energie. Také se cítím energeticky a emocionálně lehčí. Moje cvičení jógy se stalo slaným; můj menstruační cyklus je nyní regulován; a od té doby, co jsem se vrátil, se mi podařilo vyhnout se většině nachlazení a chřipce.

Nejvíc ze všeho jsem však našel rovnováhu v celém svém životě, díky čemuž bylo mnohem jednodušší pokračovat v ájurvédském životním stylu. Byl to šťastný konec této kapitoly mého příběhu. Dříve, když šlo o cukrovku - a spoustu dalších osobních věcí -, bál jsem se dívat přímo na současnost a zcela jistě jsem se vyhýbal nahlédnutí do budoucnosti, strach z toho, co bych mohl najít v obchodě. Místo toho jsem se zabýval svou osobní a lékařskou minulostí a veškerým stresem, který s ní byl spojen. Dnes, nyní bez tohoto stresu, mám druh odvahy, která mi umožnila zůstat přítomen s čímkoli, co přijde: příležitostně nízká hladina cukru v krvi, denní dávky inzulínu a cokoli jiného, ​​co by mě předtím mohlo hodit na smyčku .

Také myšlenka být normální už nemá stejnou váhu jako dřív. Místo toho se koná oslava mé jedinečné povahy, která náhodou zahrnuje i cukrovku. S tím jsem klidnější a mnohem pohodlnější žena, která je lépe vybavena fyzicky i emocionálně, aby zvládla jakoukoli další linii zápletky. A určitě se těším.

Lauren Ladoceour je přidruženou redaktorkou časopisu Yoga Journal. Po napsání tohoto článku zkontrolovala hladinu cukru v krvi; bylo to zdravých 116.

Doporučená

5 kroků k vytvoření programu jógové terapie pro vaše studenty
Jóga po potratu: 6-pólová léčebná praxe
Beatles a hudba, která přinesla meditaci na západ