One-Strap Restorative Yoga Sequence for Self-Care

Pokud jste někdy chodili na regenerační hodiny jógy, víte, že to může být kouzelné. Mluvte o jednoduchém postupu péče o sebe! Restorativní jóga stimuluje vaši reakci na odpočinek a trávení - opak vysoce stresovaného stavu boj nebo útěk, ve kterém pravděpodobně strávíte příliš mnoho času - zpomaluje váš srdeční rytmus a dech a inspiruje pocit hluboké relaxace.

Cvičení regenerační jógy doma však může být skličující, pokud nemáte více podložek, přikrývek, bloků a jiných rekvizit na jógu. (A pokud jste učitelem, nedostatek rekvizit ve studiu vám může zabránit ve výuce některých hluboce regeneračních póz, které byste jinak rádi začlenili do svých hodin.) Proto jsem vytvořil tuto regenerační sekvenci jógy, která používá pouze jednu jednoduchou rekvizitu : řemínek.

Použití rekvizit v regeneračním cvičení jógy výrazně zvyšuje efektivitu cvičení. Ještě důležitější je, že rekvizity zpříjemňují držení těla, aby se pohodlně udržovaly. Správné rekvizity vám umožňují zcela se vzdát a uvolnit se do tvarů.

V této regenerační sekvenci použijte řemínek k nalezení nejpohodlnějších a relaxačních výrazů každé polohy a všimněte si, jak jste schopni zmírnit svalovou kontrolu a odevzdat se magii relaxační reakce.

Viz také  4 Must-Try Restorative Poses— & Jak získat co největší podporu ze svých rekvizit

Potřebujete péči o sebe? Vyzkoušejte tuto 75minutovou regenerační sekvenci jógy s jedním páskem

Pro tuto sekvenci se ujistěte, že používáte popruh dlouhý 8 až 10 stop. Kromě popruhu budete potřebovat podložku na jógu a klidné, tiché a relaxační prostředí.

1. Meditace batohu na popruh

1/6

o autorovi

Original text


Doporučená

5 kroků k vytvoření programu jógové terapie pro vaše studenty
Jóga po potratu: 6-pólová léčebná praxe
Beatles a hudba, která přinesla meditaci na západ