18 důvodů pro péči o sebe

Jak se naše životy stávají hektičtějšími a frenetičtějšími - se zaseknutými kalendáři a zdánlivě neustálým proudem zpráv, které pingují na naše telefony a počítače -, stávají se péče o sebe prvořadými. „Když si lidé mohou odpočinout pomocí jednoduchých nástrojů, mají ze sebe lepší pocit a mají větší kontrolu,“ vysvětluje Martin Rossman, MD, člen klinické fakulty na Kalifornské univerzitě v San Francisku a autor knihy The Worry Solution: Using Vaše uzdravující mysl přemění stres a úzkost na lepší zdraví a štěstí .

Jak vám řekne Rossman a další odborníci: postupy péče o sebe mohou zmírnit duševní stres, roztavit svalové napětí a pomoci vám cítit se jistě, že ano, můžete zvládnout svůj dlouhý seznam úkolů a zvládnout cokoli jiného, ​​co může přijít.

Výhody jógy pro péči o sebe

Jóga je předáním jednoho z nejlepších nástrojů pro péči o sebe. Trávení času na podložce může prospět vašemu mozku, srdci a kostem a dokonce změnit expresi vašich genů. Lepší je, že „jóga dělá všechny tyto věci současně,“ říká Timothy McCall, MD, spoluautorka Lékařské učebnice jógové terapie ze zásady a praxe jógy ve zdravotnictví. "Je to synergické." Transformace pomáhá s více než jedním příznakem - životy se mohou změnit - což je něco, co v moderní medicíně moc nevidíme. “

Viz také  3 tipy na vlastní péči o krádež z Esalenu

Vědci pokračují ve výzkumu za dlouholetými přínosy jógy pro zdraví a navíc neustále objevují nové způsoby, jak tato starodávná praxe vytváří zdravější život. "Množství výzkumu se právě rozbíhá," říká McCall a dodává, že pokud byste vytyčili výzkum jógy od roku 1950 do roku 2000, došlo by k mírnému stoupání. Křivka by se dramaticky stupňovala počínaje rokem 2000 a ještě více po roce 2010.

Chcete-li z jógy vytěžit maximum, McCall říká, že je nejlepší dodržovat každodenní praxi, a to i v těch nejrušnějších dnech. "Dokonce i 10 až 15 minut denně je cenné při změně vzorců dysfunkce v těle." Je to o osobní praxi. A tam dochází k transformaci, “říká.

Ať už potřebujete inspiraci, abyste se mohli věnovat své praxi jógy, nebo prostě chcete vědět, kde stojí současný výzkum, přečtěte si 18 z nejnovějších průlomových objevů léčivých sil jógy. 

Viz také  Filozofie jógy 101: Jak může filozofie jógy způsobit revoluci ve vašem přístupu k péči o sebe

Zvyšte imunitu

Viz také  10 jógových pozic a praktik péče o sebe, které můžete udělat hned po nachlazení