Stroga: Perfektní letní praxe jógy pro nové maminky

Čerstvé maminky, můžete si v létě vtěsnat jógu na procházku. Ashley Goldberg, majitelka michiganské společnosti Born Yoga, říká, že trendy má Stroga (Stroller Yoga). „Vytvořil jsem si vlastní koncept Stroga výpůjčkami ze své osobní praxe a častým používáním zdi, aby mi pomohl v kombinaci mých zkušeností s prací s novými matkami ve studiu jógy,“ vysvětluje. Mluvili jsme s ní o všem, co Stroga má, a dostali jsme několik jejích oblíbených póz, které si můžete vyzkoušet na své další procházce.

YogaJournal.com: Řekněte nám, co je Stroga?

Ashley Goldberg:Existují různé definice Stroga, v závislosti na tom, koho se ptáte a kdo učí. Někteří lidé by například popsali třídu stroga jako kombinaci chůze na kočárku (venku), po které následuje 20–30 minutová lekce jemné jógy (uvnitř nebo venku). V Born Yoga se kočárek stává nástrojem, který pomáhá při různých stojatých ásanách a vyvážení pozic. Spíše než použití stěny umístíme kočárek do uzamčené polohy a bude vypadat jako zeď pro vyvážení, což matkám umožní dostat se hlouběji do náročnějších pozic nebo schopnost držet balanční pozice déle při zachování úzkého spojení s dítětem. Pokud je dítě v kočárku pohodlné a spokojené, vždy doporučujeme nechat ho v době, kdy maminka cvičí (a v případě potřeby je vyjmout). Maminky mají také možnost nosit dítě, zatímco dělají stoje a balancují.

YJ: Kdo obvykle přijde na třídu Stroga?

AG: Typicky je zaměřena na nové maminky s dětmi do 9 měsíců a mladší, nicméně je to praxe, která může být přínosem pro všechny. Maminky se staršími dětmi a dětmi budou samozřejmě těžit z fyzické cvičení. Je důležité vzít v úvahu vývojovou fázi dítěte, aktivní miminka a děti se účastní našich kurzů jógy založených na hrách, kde mají větší svobodu pohybovat se, zkoumat a prožívat jógu prostřednictvím písní a her.

YJ: Jaký druh školení potřebují učitelé, kteří mají zájem o jeho nabídku?

AG: Neexistuje certifikace Stroga, ale doporučil bych každému, kdo ji učí, že je to 200hodinový RYT s další certifikací v pre / postnatální józe, aby porozuměl praxi a jak se týká tělo nové matky.

Viz také  Postnatální jóga: Léky pro mámu i kojence

YJ: Kde probíhají kurzy Stroga?

AG: Může se to konat kdekoli. Venku je určitě pěkné, protože je vždy úžasné spojit se s našimi dětmi venku v přirozeném prostředí. Opět chcete být opatrní, pokud máte aktivní hybatelé, pokud jde o bezpečnost nastavení. Přijďte připraveni s přikrývkou a hračkami přiměřenými věku, abyste byli šťastní a zasnoubení.

YJ: Co je na Stroga jedinečné?

AG: Podobně jako u jakékoli třídy maminky a dětské jógy není Stroga přesně to, co bych nazval klidným / zenovým zážitkem. Přestože ve společné zkušenosti mezi matkou a dítětem lze při společném pohybu získat mnoho krásy a klidu, děti jsou nepředvídatelné a je třeba se o ně starat. Proto neočekávejte, že budete mít hodinový tichý trénink bez rušení. Tyto třídy často zahrnují krmení nebo přebalování dítěte uprostřed toku. Ale není to právě to, o čem je jóga? Učí nás, jak být přítomen a všímavý ke všem výzvám a stresorům, kterým denně čelíme. Při cvičení s našimi dětmi můžeme najít prostor lásky, míru a klidu.

YJ: V čem vidíte největší výhody Strogy?

AG: Věřím, že nejdůležitější výhodou Strogy je možnost cvičit jógu a zároveň se spojit se svým dítětem. Pro mnoho čerstvých matek je těžké se vrátit k cvičební rutině a představa, že necháte dítě hodinu nebo dvě, může být pro mnoho matek obtížné. Se Strogou se můžete s dítětem protáhnout, posílit a zároveň se spojit.

YJ: Jak dlouho obvykle relace trvají?

AG: 45–60 minut.

YJ: Potřebují maminky mít předchozí zkušenosti s jógou?

AG: Ne, nováčci jsou vždy vítáni.

Viz také  Skutečné vyznání nového jogína

YJ: Jak děti těží ze Strogy?

AG: Miminka těží z lepení, které poskytuje Stroga. Miminka se rádi dotýkají a potřebují neustálé zapojení, aby pomohly v jejich rychle rostoucím fyzickém a duševním vývoji. Toho je dosaženo prostřednictvím Strogy, protože maminky v průběhu hodiny neustále komunikují, drží se nebo navazují kontakty se svými dětmi.

7 Stroga představuje pro další procházku

Začněte zahřátím těla procházkou. Pak si najděte příjemné místo, kde se můžete zastavit pro svou praxi. Ujistěte se, že brzdy jsou zablokované!

Hero's Pose (Virasana)

1/7

Viz také  Prenatální jóga: Tajemství prevence postnatálního Saggy Butt

Doporučená

Mastering the Om: A Guide for Beginners
Strong Spirit: 5 Steps to Warrior III
Nejlepší masážní přístroje na záda