4 Výzkumem podporované výhody vědomého dýchání

NÁVRAT DO ČÁSTI 1: Věda o dýchání

1. Štěstí a emoční stabilita

Manipulace s dechem může změnit to, jak se cítíme, a to podle zjištění v časopise Cognition & Emotion až 40 procentní odchylku v pocitech hněvu, strachu, radosti a smutku . Dýchací pokyny používané k vyvolání radosti ze studia? "Dýchejte a vydechujte pomalu a hluboce nosem." Zní to hodně jako Ujjayi!

2. Hubnutí

Praktiky jógového dýchání zvyšují hladinu leptinu, hormonu produkovaného tukovou tkání, který signalizuje mozku, aby potlačil hlad, podle výzkumu Shirley Telles, PhD, ředitelky Patanjali Research Foundation v indickém Haridwaru.

Viz také  Yoga Vs Cardio: Shrnutí výhod

3. Lepší výdrž při cvičení

Kardiolog na univerzitě v Pavii v Itálii porovnával skupinu horolezců, kteří dva roky cvičili pomalé dýchání hodinu denně, než se pokusili vylézt na Mount Everest ke skupině, která to neudělala. Dýchací skupina dosáhla na vrchol, aniž by potřebovala doplňkový kyslík, který měla druhá skupina, a jejich vzorky krve a výdechu ukázaly, že užívají 70 procent povrchu plic, což je množství, které maximalizuje přijatý O2.

4. Delší životnost

Podle Harvardské studie ovlivnilo vyjádření genů u krátkodobých i dlouhodobých lékařů pouze jedno sezení relaxačních praktik, jako je meditace, jóga a zpívání. Krevní vzorky odebrané před a po dechových praktikách ukázaly zvýšení post-praktického genetického materiálu podílejícího se na zlepšení metabolismu a potlačení genetických drah souvisejících se zánětem. Vzhledem k tomu, že chronický zánět je také spojován s tak smrtícími chorobami, jako je Alzheimerova choroba, deprese, rakovina a srdeční choroby, je pravděpodobně spravedlivé říci, že lepší dýchání může nejen změnit váš život, ale může ho také zachránit.

Věda o dýchání pokračovala…

Část 2: 5 Techniky pránájámy se schopností proměnit vaši praxi - & váš život

Doporučená

5 kroků k vytvoření programu jógové terapie pro vaše studenty
Jóga po potratu: 6-pólová léčebná praxe
Beatles a hudba, která přinesla meditaci na západ