Pravidelné cvičení jógy je skvělé - ale pokud si chcete udržet své tělo silné, je důležité trénovat. Jedním z nejtransformativnějších - a možná nečekaných - způsobů, jak dosáhnout těchto cílů, je silový trénink. Správný režim silového tréninku může ve skutečnosti zcela změnit vaši praxi a posílit vaše svaly, abyste se při cvičení každé ásany cítili silnější, od postojů ve stoje po chaturangy.
„Pokud plánujete dlouhodobě cvičit jógu, je bezpodmínečně nutné posilovat každý sval, který si pomocí jógy prodloužíte,“ říká Amy Dalton, instruktorka jógy a fitness se sídlem v Boulderu, Colo., Která používá pravidelný režim posilování zlepšit její praxi. "Jinak se naše těla stanou jako víkendové gumičky." Mohou být flexibilní, ale nebudou se dobře držet stresu. “
Studie v doplňkových terapiích v medicíně navíc naznačuje, že silový a odporový trénink může poskytnout vnitřní klid a soustředění podobné praxi Hatha jógy. Dalton souhlasí: „Naše cvičení jógy nemusí skončit, když vstoupíme do posilovny,“ říká. "Užijte si, jak tyto pohyby mohou být součástí vaší praxe a pohybové meditace." Procvičujte všechny tyto pohyby klidným a soustředěným dechem. “
Níže Dalton nabízí posilovací cvičení, která vám pomohou udržet vaše tělo v bezpečí - a také vám pomohou vidět vylepšení ve vaší praxi jógy.
Viz také Power Up Your Practice: Weight-Training Moves for Yogis
