Nový výzkum ukazuje, že meditace všímavosti může být silným protijedem proti nespavosti. Deepak Chopra vás v tomto videu před spaním vede k klidnému spánku.
Pokud jste jedním z milionů Američanů, kteří mají potíže se spánkem, řešení lze najít na meditačním polštáři. Nová studie publikovaná v časopise JAMA Internal Medicine ukazuje, že lidé s problémy se spánkem, kteří se naučili meditaci všímavosti, zaznamenali větší zlepšení kvality spánku a méně příznaků nespavosti, deprese a únavy než ti, kteří dodržovali standardní protokoly, jako je zavedení rutiny před spaním.
Podívejte se také na video Jasona Crandella Jóga pro klidný spánek
Účastníci studie absolvovali šestitýdenní výuku meditace, ale vody si můžete sami otestovat doma pomocí následujícího videa. Tato meditace od Deepak Chopry, MD, vám pomůže procvičit mimosoudní pozorování myšlenek, klíčový princip meditace všímavosti použitý ve studii a usazení se v hlubokém spánku. Věnujte chvilku tomu, abyste odstranili překážky spánku a znovu získali stabilitu své mysli. Prostřednictvím tohoto pečlivého pokynu vás uklidní klidný stav a odtud najdete pohodlný a prostorný spánek.
Viz také Jóga pro nespavost? Zkuste tyto pózy spát lépe
Viz také 7 holistických výhod meditace
O NAŠÍM PARTNERI
Sonima.com is a new wellness website dedicated to helping people improve their lives through yoga, workouts, guided meditations, healthy recipes, pain prevention techniques, and life advice. Our balanced approach to wellness integrates traditional wisdom and modern insights to support vibrant and meaningful living.
More from Sonima.com
Browse Our Library of Meditation Videos
The Surprising Reasons You Lose Sleep
Vegetable Stir-Fry with Cashews and Quinoa
