Live Be Yoga: 5 jednoduchých póz pro úlevu od bolesti zad

Ambasadoři Live Be Yoga Jeremy Falk a Aris Seaberg jsou na výletě po celé zemi, aby se podělili o skutečné rozhovory s mistrovskými učiteli, prozkoumali inovativní kurzy a ještě mnohem více - vše, aby osvětlilo, co čeká na budoucnost jógy. Sledujte prohlídku a získejte nejnovější příběhy @livebeyoga na Instagramu a Facebooku.

Dávno předtím, než se stala certifikovanou jógovou terapeutkou a velmi vyhledávanou učitelkou jógy, byla Alison West historička umění studující lidskou formu. Tato schopnost podrobně sledovat anatomii sloužila jí i jejímu poslání velmi dobře. "Dívám se na tělo jako na krásnou sochu s jejími variacemi," říká West, zakladatel a ředitel Yoga Union a Yoga Union Backcare and Scoliosis Center v New Yorku. West strávil 35 let prací s jogíny s různými těly, potřebami a zraněními a věří, že podpora těla - a co je nejdůležitější, páteře - prostřednictvím komplexní a terapeutické praxe je důležitým aspektem budoucnosti jógy.

Od roku 1983 West cvičil v různých stylech jógy (Jivamukti, Sivananda, Ashtanga a Iyengar) po celém světě se záviděníhodným seznamem učitelů (TKV Desikachar, Pattabhi Jois a Eddie Stern). Nakonec se West rozhodla zaměřit na jógu pro péči o záda a otevřít studio, které se jí věnovalo, protože proto k ní většina lidí přišla cvičit. Jak se ukázalo, řekla, že bolest zad je také jedním z nejčastějších důvodů, proč lékaři posílají pacienty na jógu.

Prostřednictvím hlubších studií páteře s trenéry Bobbie Fultzem a Elise Millerovou West důkladně prozkoumala řadu problémů se zády a nyní se specializuje na herniaci, vyboulení disku, skoliózu a asymetrii páteře - abychom jmenovali jen několik podmínek, které léčí. Od té doby navrhla vlastní program založený na těchto studiích a znalostech získaných při práci s mnoha studenty v průběhu let. Respekt k moderní kineziologii se může spojit se starodávnými tradicemi a texty jógy, říká West, takže můžeme i nadále rozumět původnímu účelu jógy, jak se vyvíjíme.

Se všemi cestováním, vytahováním pytlů a spaním v různých postelích, když jsme zahájili turné Live Be Yoga, jsme byli s Jeremym nadšeni, že jsme mohli nasát její neocenitelnou moudrost, aby nás podpořili na naší cestě. Takže jsme se připojili k Westovi v jejím centru péče o záda a požádali jsme ji, aby nás provedla těmito 5 jednoduchými pózami, které nám pomohou zmírnit generalizovanou bolest zad. Její jedinečná metoda zahrnuje do cvičení hmoždinku, protože je užitečným nástrojem pro prodloužení páteře a vytvoření stability v pózách.

Poznámka: Pokud trpíte chronickými nebo akutními problémy nebo zraněními zad, West doporučuje nejprve promluvit s lékařem a naplánovat si individuální sezení s fyzioterapeutem nebo jógovým terapeutem (jako je ona sama), abyste se ujistili, že podporujete záda a nezhoršujete se problém. Vždy je důležité naslouchat svému tělu a dělat jen to, co je vhodné a výživné.

Potřebné rekvizity 

Instrukce

Držte každou pózu po dobu 3 až 5 dechů, aby se vaše nádechy mohly plně rozšířit a vaše výdechy dokončit.

5 póz, které zmírňují bolesti zad

Original text


Varianta dětské pozice

1/6

Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany