Balancing Act: Slackline Yoga for Cross-Training

Horolezecký jogín našel jedinečný způsob, jak zlepšit svou rovnováhu, soustředění a základní sílu: dělat jógy na slackline.

Před dvaceti lety objevili horolezci v Yosemite a Joshua Tree způsob, jak se pobavit, když neškálovali zdi. Navlékli mezi stromy kus 20 stop dlouhého popruhu, aby vytvořili provizorní lano, a cvičili na něm chůzi. Čím lépe se ve své nové hře dostali, tím více ante zvýšili. Prodloužili šňůru a nakonec ji zvedli výš ze země - prohodili ji mezi kaňony 800 stop ve vzduchu.

Slacklining, jak se mu nakonec říkalo, se nikdy nestal více než odkloněním pro horolezce a další hledače vzrušení. Nedávno však mladý horolezec našel nový způsob využití slackline, o kterém se domnívá, že by mohl sloužit většímu a trvalejšímu účelu než jen adrenalinovému zásahu: jako podpěra na jógu.

Jason Magness, 30, poprvé objevil slacklining asi před sedmi lety a nemohl zůstat na laně déle než dvě sekundy. „Připadalo mi to jako ta nejnemožnější věc vůbec,“ říká. „Zkoušel jsem to půl hodiny a myslel jsem si, že to nikdy nezvládnu.“ Odmítl to a vrátil se k lezení. Když ji před rokem znovu objevil, bylo to poté, co tři roky cvičil jógu. A ke svému překvapení vnesl do linie jiný pohled. „Byl jsem více soustředěný,“ říká. Po hodině experimentování se Magness dokázal postavit a vyvážit. „Bylo to pozoruhodné.“

Od té zkušenosti našel Magness více podobností mezi jógou a slackliningem - a možná je na něčem. On a jeho přítel Sam Salwei pracují na DVD na toto téma pro T-Phy Productions a pořádají workshopy po celé zemi.

Viz také Kdo jsou Yogaslackers

Magness říká, že určité věci se zlepší, jakmile začnete slacklinovat: vaše soustředění, dýchání, rovnováha, kontrola bandhas a váš smysl pro humor. Je zřejmé, že důsledky ztráty soustředění na uvolněnou linii jsou výraznější, než když jste na podložce. „Vaše mysl musí být zasnoubená, jinak odpadnete,“ říká Magness. „Neexistuje zbloudilá myšlenka: co vařit k večeři, tvůj seznam úkolů v práci - ty myšlenky a jsi pryč.“ Být v kontaktu s dechem je stejně důležité. „Pokud zadržíte dech, čára bude vibrovat více,“ říká Magness. „Pokud se dokážeš usadit a vrhnout svou váhu do kořene a zapojit své jádro, linie se téměř uklidní.“

Bez ohledu na to, jak hluboko dýcháte nebo jak silně se soustředíte, musíte stále balancovat, což vyžaduje aktivaci všech těch drobných šikmých svalů v jádru. „Když vstaneš poprvé," říká Magness, „nevíš, jak ty svaly ovládat. Slacklining je opravdu dobrý způsob, jak zjistit, odkud pochází rovnováha." Je také dobré najít vaše bandhy, ty zámky v břiše a perineu, které obsahují a stimulují energii. Magness říká, že jsou rozhodující pro rovnováhu paží na trati: „V okamžiku, kdy nezapojíte Uddiyanu Bandhu, nemůžete je udělat.“

Viz také The Ultimate Core Prep for Slackline Yoga

Samozřejmě, když poprvé vstoupíte na slackline, nebudete dělat rovnováhu paží; jen se budeš snažit zůstat vzpřímený. Práce je však zábavná a může výrazně zvýšit vaši sebevědomí. „Měli jsme 45letou matku dvou dětí, které jsme přesvědčili, aby to zkusili,“ říká Magness. „Nakonec mohla vyvážit a udělat pár kroků. Byla tak nadšená, že se vrátila a ukázala své děti.“

Magness dnes zkouší složitější pózy a experimentuje se sekvenováním. Zjistil, že některé pózy, jako je otáčený trojúhelník, jsou ve skutečnosti jednodušší na trati než na zemi. Zatím nejtěžší je Navasana (Boat Pose). „Děláte to do strany,“ vysvětluje. „Tvoje sedací kosti jsou na linii. Je to tak těžké na jádru. Je to jako absolvovat třídu abs Ana Forrest zhuštěnou za pár sekund.“

Magness, milovník aštanga jógy, říká, že vždycky těžko meditoval, dokud neobjevil slacklining. Nyní sedí na lince v Lotus Pose a pravidelně medituje 20 až 30 minut.

Slacklining zcela změnil Magnessovu praxi. A jako každý dobrý konvertita, touží to říct ostatním. „Rád bych to naučil a viděl to slovo šířit,“ říká. „Když učíš začátečníky, znovu objevíš radost ze svého prvního pobytu. Postaví se na 10 sekund a uvidíš ten obrovský úsměv.“

Viz také Vyberte si své vlastní dobrodružství: 5 outdoorových sportů pro jogíny

Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany