V neděli večer je tak snadné získat špatný případ blues. Nakonec víkend skončil a další rušný týden brzy začne.
I když vím, že pondělí bude v pohodě (přinejmenším poté, co si dám kávu), nikdy nezklame: Každou neděli se trochu trápím z práce a jsem trochu ve stresu, abych si svou nedělní noc mohl plně užít. A nejsem sám: Americký institut stresu zjistil, že stres na pracovišti je jednou z největších národních příčin úzkosti.
Ale našel jsem způsob, jak získat zpět své nedělní večery. Zadejte tyto povznášející pozice jógy, které mi pomáhají pamatovat si, že vířivá úzkost, kterou mám tendenci vytvářet, když se každý víkend blíží ke konci, ve skutečnosti není založena na žádném realistickém důvodu, proč se bát.
Meg Townsend, odbornice na ayurvédskou jógu se sídlem ve Filadelfii, hlavní učitelka reiki a kurátorka cvičení pro Real Living Yoga, souhlasí: „Rád dělám v neděli večer cvičení, které je více regenerační a orientované na dech, aby uklidnilo mou mysl a naplnilo moji energii. tankuj na příští týden, “říká. "Také bych rád vytvořil uklidňující seznam skladeb, s každou skladbou dobu, po kterou budu držet jednu pózu, takže nemusím myslet na čas ani se dívat na hodiny." Když se píseň změní, změním pózy. “
Stejně jako Townsend jsem začal pravidelně kultivovat své vlastní cvičení jógy v neděli v noci, ve snaze jednou provždy odrazit své děsy z nedělní noci. (Dokonce jsem vytvořil seznam skladeb!)
Abych vám pomohl udělat totéž, oslovil jsem učitele po celé zemi, abych je požádal o povznášející jógové pozice, které praktikují, aby jim pomohli zvednout náladu, uzemnit se na týden dopředu a vklouznout do ještě malého omlazení před spaním. Doufáme, že vám pomohou soustředit se na tuto nedělní noc.
Viz také Sekvence jógy, která má trénovat váš mozek k relaxaci
Povznášející pozice jógy č. 1: Kočka / kráva
1/10o autorovi
Gina Tomaine je spisovatelka a redaktorka z Filadelfie. V současné době je zástupkyní redaktorky životního stylu časopisu Philadelphia a dříve působila jako náměstkyně zástupce redaktorky časopisu Rodale's Organic Life. Její práce lze vidět v oblasti zdraví žen, světa běžec, prevence a jinde. Více informací na ginatomaine.com.
