5 modifikací pro studenty s bolestmi zad

Učitelé, prozkoumejte nově vylepšený TeachersPlus, abyste se chránili pojištěním odpovědnosti, budujte své podnikání s tuctem cenných výhod, včetně bezplatného profilu učitele v našem národním adresáři, a najděte odpovědi na všechny vaše otázky týkající se výuky.

Bolesti dolní části zad jsou nejhorší! Nikdo by neměl trpět třídou jógy, když jeho dolní část zad působí - a je pravděpodobné, že alespoň jeden nebo dva studenti budou mít bolesti nebo nepohodlí v dolní části zad v určitých pózách z mnoha důvodů. Mohou mít svalové napětí nebo poranění disku nebo mohou sedět (nebo stát) celý den. Bolest dolní části zad, od akutní po chronickou, je jedním z nejčastějších zdravotních stavů. Studie ukazují, že 8 z 10 lidí bude v určitém okamžiku svého života postiženo.

Naštěstí existuje mnoho různých, kreativních způsobů, jak si hrát s rekvizitami a upravovat jógové ásany, abyste uvolnili dolní část zad, jakmile budete dobře rozumět anatomii a biomechanice. (Velmi doporučuji zkoumat a zkoumat ve své vlastní praxi.) Ale prozatím je zde pět modifikací póz pro studenty s bolestmi zad, které vám pomohou začít.

5 jógových pozic upravených pro bolesti zad

Stálý předklon

1/5

Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany