PŘEDCHOZÍ KROK V YOGAPEDII 3 představuje přípravu na obrácenou pozici zaměstnanců s jednou nohou
ZOBRAZIT VŠECHNY PŘIHLÁŠKY V YOGAPEDII
Eka Pada Viparita Dandasana
eka = jedna · pada = noha · viparita = obrácená · danda = zaměstnanci · asana = póza
Výhody
Otevírá vaše ramena, hrudník a horní část zad; posiluje nohy a horní část těla; protahuje vaše přední tělo, stehno vaší uzemněné nohy a hamstringy vaší zvednuté nohy; zvyšuje energii
Krok 1
1/4Viz také Nový způsob jízdy Amy Ippoliti: Zahřívání v šesti krocích
Zůstat v bezpečí
Viparita Dandasana (s jednou nebo oběma nohama dolů) vyžaduje otevřená ramena a svaly horní části zad. Musíte být schopni držet obě předloktí zakořeněná s lokty od ramen od sebe a ramena zvednutá od podlahy, jinak riskujete nejen stlačení dolní části zad, ale i krku (čtěte: nestojí to za to!). Pohybujte se pomalu, když položíte jedno předloktí dolů a pak druhé; vaše ramena vám rychle řeknou, zda je tato póza vhodná.
Viz také jóga, která otevírá hrudník
O společnosti Pro
