1. Hořčík
Získejte z: Mandle, kešu, tmavá čokoláda, dýňová semínka, losos, jogurt
2. Melatonin
Získejte z: Banány, třešně, lněné semínko, oranžové papriky, maliny
3. Serotonin
Získejte z: Banány, kiwi, pekanové ořechy, ananas, švestky, rajčata, vlašské ořechy
4. Omega-3
Získejte z: Vejce, lněná semínka, losos, sardinky, pstruh, vlašské ořechy, jogurt
Viz také 15 pozic, které vám pomohou lépe spát
5. Draslík
Získejte z: Žaludový squash, avokádo, banány, losos, sladké brambory
6. Tryptofan
Získejte z: Sýr, vejce, špenát, krůta
7. Vitamin B6
Získejte z: Avokádo, banány, bulgur, pistácie, losos, rýže, sezamová semínka
8. Vitamin D
Získejte z: Vejce, mléko, houby, losos, sardinky, krůty, jogurt
Viz také Tip na péči o sebe: 5 způsobů, jak vám ajurvéda může pomoci lépe spát
