8 živin, které potřebujete pro lepší spánek

1. Hořčík

Získejte z: Mandle, kešu, tmavá čokoláda, dýňová semínka, losos, jogurt 

2. Melatonin

Získejte z:  Banány, třešně, lněné semínko, oranžové papriky, maliny  

3. Serotonin

Získejte z:  Banány, kiwi, pekanové ořechy, ananas, švestky, rajčata, vlašské ořechy  

4. Omega-3

Získejte z:  Vejce, lněná semínka, losos, sardinky, pstruh, vlašské ořechy, jogurt

Viz také 15 pozic, které vám pomohou lépe spát

5. Draslík

Získejte z:  Žaludový squash, avokádo, banány, losos, sladké brambory

6. Tryptofan

Získejte z:  Sýr, vejce, špenát, krůta 

7. Vitamin B6

Získejte z:  Avokádo, banány, bulgur, pistácie, losos, rýže, sezamová semínka 

8. Vitamin D

Získejte z:  Vejce, mléko, houby, losos, sardinky, krůty, jogurt

Viz také  Tip na péči o sebe: 5 způsobů, jak vám ajurvéda může pomoci lépe spát

Doporučená

Anatomie páteře: Co potřebujete vědět o vašich páteřních křivkách
10 způsobů, jak používat bloky k posílení své praxe jógy
Eka Pada Sirsasana (Foot-behind-the-Head Pose)