6 jógových pozic pro CrossFit Cross-Training

Vzpírání a CrossFit mohou být skvělým způsobem, jak rozvíjet sílu celého těla. Zatímco CrossFit věnuje pozornost mobilitě, je stále snadné způsobit nerovnováhu v těle - zvláště když jdete ke stolu a hned poté sedíte osm hodin nebo více. Silné, ale pevné přední tělo vás vystavuje riziku jak nadměrných zranění, která pocházejí z chronické nerovnováhy mezi svalovými skupinami, tak akutních poranění, zejména zad, při zvedání nebo procházení jinými každodenními pohyby.

Jóga na záchranu! Zde je řada póz, které působí proti těsnosti přední části těla, kterou může zvedání vytvořit. Zahrňte tyto pózy na konci tréninku s váhou a v průběhu dne se k nim vraťte, abyste uvolnili napětí a zabránili zkrácení flexorů hrudníku a kyčlí, které mohou být výsledkem. Procvičujte je pravidelně a svou těžce získanou sílu vyvážíte pružnou pružností.

Viz také 5 Cross-Training Poses pro zimní vytrvalostní sporty

1. Válečník I s kaktusovými zbraněmi

1/8

Doporučená

Mudra, kterou musíte proniknout do své vnitřní moudrosti
Otázky a odpovědi s Beyonce's Guitarist a Yogi Musician Bibi McGill
Call of the Wild: Cvičení jógy venku