Výhody jógy a meditace pro Alzheimerovu chorobu a demenci

I když na Alzheimerovu chorobu neexistuje žádný lék, výzkum naznačuje, že jóga a meditace mohou hrát roli v prevenci a zlepšovat příznaky a kvalitu života pacientů i jejich pečovatelů.

Jak včera laskavě zdůraznila Julianne Moore při přijímání Oscara za nejlepší herečku, filmy nejsou jen o okouzlujících hvězdách a o tom, „koho“ nosily. V případě Moora pomohla její role držitelky Oscara jako profesorky lingvistiky zvládající Alzheimerovu chorobu s časným nástupem ve filmu Still Alice upozornit na nevyléčitelnou nemoc, která postihuje více než 5 milionů Američanů.

"Jsem tak šťastná, že jsem vlastně nadšená, že jsme mohli snad osvětlit Alzheimerovu chorobu," řekla. "Tolik lidí s tímto onemocněním se cítí izolovaní a marginalizovaní a jednou z úžasných věcí na filmech je to, že se cítíme vidět a nejsme sami." A lidé s Alzheimerovou chorobou si zaslouží být viděni, abychom mohli najít lék. “

Výzkum jógy a meditace pro Alzheimerovu chorobu

I když na Alzheimerovu chorobu neexistuje žádný lék, nedávný výzkum naznačuje, že jóga a meditace mohou hrát roli v prevenci a zlepšování příznaků progresivního onemocnění, které je nejčastější formou demence a šestou nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech. V loňském roce byla v první studii, která naznačovala, že lze ztrátu paměti zvrátit, zahrnuta jóga a meditace jako součást komplexního 36bodového terapeutického programu. Další studie zjistila, že jóga a meditace mohou pomoci pacientům s Alzheimerovou chorobou a demencí a jejich pečovatelům socializovat se a cítit se lépe.

Výhody cvičení mozku pomocí jógy a meditace

"Jóga i meditace jsou svým způsobem 'mozková cvičení', která zapojují různé části mozku na základě složek praxe (dýchání, pohyb, držení těla, zpívání, vizualizace, koncentrace) a mohou pomoci mozku vytvářet nová spojení a zotavit se ze zranění, nebo jak tomu říkáme, stimulovat neuroplasticitu, “říká Dr. Helen Lavretsky, MD, MS, ředitelka výzkumného programu nálady, stresu a wellness v pozdním životě na Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior na UCLA.

Lavretsky poznamenal, že v obou výše uvedených studiích se jóga a meditace používaly v kombinaci s jinými přístupy, jako je cvičení, muzikoterapie, léky a čištění zubů. Říká však, že cvičení jógy a meditace mohou být užitečné při prevenci demence (obecný termín pro ztrátu paměti a dalších intelektuálních schopností, který je natolik závažný, že narušuje každodenní život), a to několika způsoby.

"Chronický stres a související stresové hormony by mohly negativně ovlivnit mozkové struktury důležité pro paměť a poznání, jako je hipokampus." Chronický stres je také spojen se zánětem v těle a v centrálním nervovém systému / mozku, který souvisí s Alzheimerovou chorobou a dalšími poruchami stárnutí. Jóga může snížit stresové hormony a zánětlivé faktory a naučit jednotlivce v průběhu času efektivněji zvládat a chránit tělo před stresovou reakcí, “vysvětluje a upozorňuje, že čím mladší jste, když začnete cvičit jógu a meditaci, lepší.

Viz také  Jak si vylepšit paměť snížením stresu

Zlepšení paměti pomocí jógy a meditace

U pacientů, kteří mají problémy se ztrátou paměti a určitými kognitivními poruchami, ale dosud nemají Alzheimerovu chorobu, mohou být praktiky jako jóga a meditace výhodnější v prevenci kognitivního poklesu, dodává Lavretsky. V 7 Amazing Brain Benefits of Meditation, spisovatelka Amanda Mascarelli uvedla, že neurologka Wake Forest Rebecca Erwin Wells, MD, a její kolegové v pilotní studii z roku 2013 zjistili, že dospělí s mírným kognitivním postižením, kteří praktikovali meditaci všímavosti, vykazovali v hipokampu menší atrofii než ti kdo ne. Jejich výzkum také zjistil, že meditující ve srovnání s nemeditátory mají větší neurální propojení ve „síti výchozího režimu“, což je oblast mozku zapojená do činností, jako je snění a přemýšlení o minulosti a budoucnosti.

Viz také  Velké mozkové výhody meditace

Snížení stresu pro pacienty a pečovatele

Opatrovatelé pacientů s Alzheimerovou chorobou a demencí, kteří jsou často pod velkým stresem, mohou také těžit z jógy a meditace, zejména pokud jde o celkovou pohodu a depresivní náladu. "Rostoucí počet studií, včetně našich, ukazuje pozitivní mozkové a kognitivní změny s praxí, stejně jako výhody u dlouholetých meditujících ve srovnání s nováčky," říká Lavretsky.

Praktiky mysli a těla, jako je jóga a meditace, mohou také přinést útěchu jednotlivcům, jako je postava, kterou hraje Moore, který se musí vyrovnat se šokující diagnózou Alzheimerovy choroby s časným nástupem ve věku 50 let.

"Jóga a meditace mohou pomoci lidem s Alzheimerovou chorobou cítit se šťastnější a najít klid, zejména těm v raných fázích, kteří bojují s realitou ztráty paměti," říká Lavretsky.

Viz také  Výzva péče

Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany