Zhubněte pomocí regenerační jógy

Ačkoli by si někdo mohl myslet, že správná praxe jógy při hubnutí bude aerobní styl, jako je Ashtanga nebo rychlý tok vinyasy, nedávná studie ukázala, že nejjemnější forma jógy, regenerační jóga, může také pomoci lidem zhubnout.

Restorativní jóga je praxe, při které lidé zaujmou uvolňující pózu - jako je Supta Baddha Konasana nebo Savasana - zatímco jejich těla jsou podepřena podpěrami, jako jsou podhlavníky, bloky, přikrývky a popruhy. Pózy jsou drženy mezi 5 a 10 minutami a liší se intenzitou protažení. Restorativní jóga se již dlouho zmiňuje o své schopnosti snižovat stres, pomáhat lidem léčit se z nemoci a zvyšovat flexibilitu. Studie National Institutes of Health, kterou vedla výzkumná pracovnice Maria G. Araneta, PhD, MPH, z Kalifornské univerzity v San Diegu, však zjistila, že také pomáhá lidem ztrácet podkožní tuk.

Ve studii, která probíhala po 48 týdnech, byly dvě skupiny lidí: jedna prováděla rutinu jednoduchých protahovacích cvičení a druhá se účastnila regenerační jógové rutiny. Obě skupiny zhubly, ale obnovovací skupina jógy během prvních šesti měsíců ztratila téměř dvakrát tolik a také se jí lépe nedařilo. Skupina obnovovací jógy také ztratila více než 2,5krát větší množství podkožního tuku než skupina protahovací.

Vědci dosud nedospěli k závěru, proč se regenerační jóga zdá být tak užitečná pro hubnutí, ale jedna teorie souvisí s kortizolem, stresovým hormonem. Vysoká hladina kortizolu je známým přispěvatelem k opětovné hmotnosti, zejména v oblasti břicha, a jóga obecně hladinu kortizolu snižuje. Takže nemusí tolik záležet na tom, jaký styl jógy děláte, pokud omezujete stres, když jste u toho.

Skutečnost, že regenerační jóga pomáhá lidem zhubnout, je podle vědců dobrá věc, protože aerobnější styl jógy se může ukázat jako náročný nebo zastrašující pro někoho s nadváhou a regenerační jóga je snadno přístupná všem.

Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany