Řezání čerstvým práškem na pozadí nekonečné modré oblohy a svěžího zimního vzduchu - je to vzrušující, adrenalinový spěch, který je známý každému, kdo si připnul boty na desku na vrcholu hory. Proto je snowboarding jedním z nejoblíbenějších zimních sportů, jen v USA se odhaduje na více než 6 milionů strávníků. Je to také jeden z fyzicky nejnáročnějších sportů, a to díky zatáčkám, které vyžadují pístové akce v nohou a chytlavé manévry, díky nimž prozkoumáte celý rozsah pohybu svého těla. A pak jsou tu havárie. Pád je nevyhnutelnou součástí sportu a stejně jako v balančních pozicích jógy existuje určitá milost v poddávání, když ztratíte rovnováhu.
Jak si snowboarding získává popularitu, stále více a více profesionálních snowboardistů přijímá jógu pro rovnováhu, kterou poskytuje. Dvanáctiletá kariéra francouzské rodáčky Caroline Beliard-Zebrowski v soutěžích ve freestylu, slopestyle a v polopipe a videozáznamech v zákulisí jí způsobila několik zranění. V naději, že se rehabilituje a znovu pojede bez bolesti, se Beliard-Zebrowski pustil do vinyasa jógy.
„Jako sportovec jsem si myslel, že znám své tělo, ale jóga mi opravdu pomohla ho objevit,“ říká. Beliard-Zebrowski nakonec odešla ze soutěže, aby se stala učitelkou jógy pro profesionální strávníky, a dokonce dostala svého manžela, bývalého pro snowboardisty Garyho Zebrowského, také na podložku. Dnes Zebrowski a Beliard-Zebrowski společně trénují surfaře a snowboardisty při cvičení jógy na jihozápadě Francie, Kalifornie a Tahiti.
Kromě toho, že pomáhá jezdcům zotavit se ze zranění, říká jim poloviční trubka Gretchen Bleiler, jóga jim také nabízí konkurenční výhodu. Bleiler říká, že její praxe, která zahrnuje ásany a meditaci, jí dala nástroje, aby zvládla stres z konkurence. „Jasnost, kterou na podložce nacházím, vede k tomu, že budu žít svůj život s klidem a smyslem, který si vezmu do svého snowboardingu,“ říká čtyřnásobný vítěz zlatých medailí X Games; a vítěz stříbrných olympijských medailí z roku 2006. „Je to mnohem víc než jen cvičení. Jóga je systém, který mě učí, jak mít rovnováhu v celém mém životě, ve vztazích a v práci, kterou dělám.“ Bleiler dnes studuje certifikaci učitelů v prvotní zvukové meditaci v Chopra Center v Karlových Varech v Kalifornii.
Terje Haakonsen
Věk: 39
Claim to Fame: Držitel světového rekordu Quarter-pipe a tvůrce flipu Haakon
„Nebyl bych stále profesionálním snowboardistou na takové úrovni, jakou bych měl, kdybych se o své tělo nestaral pomocí jógy,“ říká praktikující jógy Ashtanga Terje Haakonsen. „Většina mých dalších sportů rozbíjí mé tělo. Snowboarding, fotbal a skateboarding jsou drsné na kloubech a svalech. Ale jóga buduje mé tělo a probouzí všechny malé svaly, takže všechny části spolupracují jako tým . “
Než vystoupí na sjezdovku nebo prozkoumá terén v zapadákově, provede Haakonsen ranní trénink Ashtanga, který podle jeho slov rozproudí krev, aby se před nástupem do výtahu zahřál. „Je to nejlepší způsob, jak začít den,“ říká.
David Carrier-Porcheron (DCP)
Věk: 33
Claim to Fame: Vystupoval v The Art of Flight a vítězi bronzové medaile Quicksilver Natural Selection z roku 2008
Víte, že jste to zvládli, když vás svět volá svými iniciálami. Kanadský freestyler DCP strávil 14 let soutěžícími po celém světě a sponzoroval je Burton Snowboards. Během této doby objevil jógu a zjistil, že to zvýšilo jeho flexibilitu (klíč pro konkurenční pohyby, jako například uchopení midair boardu). Dnes se praktikující jógy Power Yogy rozdělí do několika póz, aby natáhl a otevřel flexory kyčle, než se pokusí o skoky a útesy, pro které je známý.
„Jóga mi pomáhá spojit se s přítomností ve skutečné situaci na snowboardu, kde se mohu v danou chvíli soustředit a sledovat svůj dech ve vzduchu,“ říká DCP, který si libuje v meditaci, Adho Mukha Svanasana (Pes směřující dolů), Vrksasana (Tree Pose) a série Warrior. Takové povědomí přesahuje tabuli, poznamenává a poskytuje útěchu, když v lavině ztratil drahého přítele a svého švagra. „Jóga mě zpomaluje a odstraňuje stres,“ říká DCP. „Jsem pružnější ve svém těle, ale také v životních podmínkách.“
Síla prášku
Některé pozice jógy napodobují fyzický pohyb manévru, který byste provedli na palubě, říká učitel jógy a vášnivý snowboardista Eoin Finn, který trénuje profesionály a sportovce na světovém poháru pomocí jógy a dechových technik založených na vyrovnání. Následující pózy pomáhají posilovat svaly a zvyšovat rozsah pohybu, který potřebujete, aby vaše pohyby byly na hoře uvolněné a plynulé.
The Move: Carving
Vyžaduje akce podobné pístu v kvadricepsu a silné a stabilní jádro.
The Pose: Utkatasana (Chair Pose)
Otevírá napnuté lýtkové svaly, posiluje nohy,
a učí stabilitu jádra.
The Move: Indy Grab
Vyžaduje zdravý rozsah pohybu, aby nedošlo ke zranění dolní části zad.
The Pose: Parivrtta Prasarita Padottanasana (točil se širokýma nohama, stálý předklon)
Prodlužuje a posiluje šikmé svaly, zatímco prodlužuje hamstringy, lýtka a také zádové svaly.
The Move: Method Grab
Vyžaduje pružný a otevřený čtyřhlavý sval, flexory kyčle, hrudník a svaly krku.
The Pose: Ardha Ustrasana (Half Camel Pose)
Prodlužuje celé přední tělo a při praxi může zvýšit rozsah pohybu.
Chanelle Sladics
Věk: 29
Claim to Fame: vítěz bronzových medailí z X Games 2007 a vítěz best-tricku Slopestyle z roku 2009
Rozdělená strávnice Chanelle Sladics má zlomené tolik kostí, že ztratila počet. Dlouho žila na hraně: parašutismus, volné potápění v jeskyních, snowboarding v extrémních podmínkách. Asi před osmi lety, jak říká, se cítila vyčerpaná a uvědomila si, že její sport si na těle vybíral daň. Budoucí učitelka jógy se nechala inspirovat svou praxí, aby zvládla svoji stravu, a zvýšila svoji flexibilitu, a to od někoho, kdo se sotva dotkne jejích prstů, k někomu, kdo nezačne den bez protahování. „Jóga mi dala nové tělo, se kterým mohu jezdit,“ říká Sladics. „Stal se ze mě silnější a hbitější sportovec.“
Sladics říká, že 10 minut cvičení denně se zaměřením na otvírače kyčlí a zejména Pigeon Pose jí pomohlo lépe jezdit a rychleji se odrazit. „Po čtyřech nebo pěti dnech po sobě je mé tělo vyčerpané, ale jdu domů a vlezu si na podložku,“ říká Sladics. „Většina těl zvládne v parku jen pět hardcore dnů. Šestý den, když se probudím a uvidím venku krásný prášek, jsem nadšený, protože to nemusím minout.“
Gary Zebrowski
Věk: 29
Claim to Fame: Člen týmu Francie na zimních olympijských hrách 2006 a 2010
V roce 2009 byl Gary Zebrowski ve špičkové kondici a trénoval na olympijskou polopoušť ve francouzském lyžařském středisku, když utrpěl pád 12 stop. Když vstal, bolest v levém koleni byla tak intenzivní, že musel sjet z kopce dolů na sněžném skútru. Lékař řekl Zebrowskému, že bude potřebovat operaci a musí být nejméně osm měsíců od jakéhokoli druhu stravování. „Tolik otázek se mi otáčelo v hlavě. Na olympiádu v roce 2010 zbývalo pouhých sedm měsíců. Byl jsem na vrcholu a usiloval o medaili,“ říká. „Měl jsem dvě možnosti: nechat se operovat a políbit olympijské hry na rozloučenou, nebo obejít chirurgii.“
Zebrowski se rozhodl přeskočit operaci a hledat další možnosti rehabilitace po zranění. „Strávil jsem tři měsíce v Breckenridge v Coloradu a založil jsem si vlastní tréninkový program s jógou,“ říká. Pracoval se svou ženou, učitelkou jógy a bývalou profesionální strávnicí Caroline Beliard-Zebrowski. Zebrowski dělal Surya Namaskar (Pozdrav slunci) jako součást každé rozcvičky.
Vyrovnávací polohy pomohly se stabilitou kolena. Vasisthasana (Side Plank Pose) se zabýval stabilitou jádra a nohou, zatímco Utthita Trikonasana (Extended Triangle Pose), Virabhadrasana I (Warrior Pose I) a Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose) přidaly sílu a flexibilitu. Paschimottanasana (Sedící předklon) a Uttanasana (Stálý předklon) vypracovali své napínací hamstringy. Pro mentální přípravu praktikoval každodenní pránájámu a meditaci. Nakonec se dostal na olympiádu, a přestože byl stále zraněn, skončil ve své události třináctý. „Cvičení jógy mi opravdu pomohlo najít svou nejhlubší sílu, abych soutěž dokončil,“ říká.
Uvolněte Grind
Eoin Finn navrhuje, aby tyto tři pózy po dni stráveném na horách natáhly napnuté svaly a dekomprimovaly klouby, které se při drcení roztrhají a roztrhají.
1. Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů)
Prodlužuje páteř a táhne lýtka, hamstringy a zádové svaly, které se na konci dne na desce zatáhnou. Představte si dýchací prostor mezi páteřními disky a zároveň roztavte svalové napětí v zadním těle.
2. Král-Artušova pozice
Prodlužuje celé přední tělo, zejména čtyřhlavý sval, flexory kyčle, břišní svaly a hrudník, které se těsně přitahují díky zasunovací akci, kterou snowboarding vyžaduje. Užijte si toto hluboké protažení na několik dechů.
3. Poseon Poseon Pose
Uvolňuje napnuté kyčelní svaly, jako je gluteus maximus, které dodávají sílu prakticky všem snowboardovým pohybům. Dýchejte zhluboka, jako byste si nafukovali boky, až jednu minutu, než budete pózu opakovat na druhé straně.
Diane Anderson je spisovatelka se sídlem v San Francisku.
