4 jednoduché kroky, jak naučit děti všímavosti - & Zapnout stres do školy

Pokud jde o všímavost, děti jsou odborníci. Viděli jste zaměření, které pětiletá děvčátko staví na budování hrad z písku nebo kreslení svého oblíbeného místa? A co úplná radost, kterou trampolína vyvolává pro skupinu sedmi let? Je jasné, že vědí, jak se zbavit rozptýlení a být v daném okamžiku. Může však být obtížné uplatnit tuto přirozenou schopnost uvědomovat si situace, jako je první školní den, neshoda s kamarádem nebo zklamání, když se plány změní. Pro děti (a pro nás všechny) může být náročné zvládat pravidelné vzestupy a pády života, aniž by se nechal budovat stres a reagovat, když se věci budou cítit nepříjemně, reakcí na boj nebo útěk.

To je místo, kde vám může pomoci učení se specifickým nástrojům meditace a pozornosti. Všímavost je vědomí našich myšlenek, pocitů, vjemů a okolního prostředí v tomto okamžiku. Zahrnuje to také přinést přijetí toho, co zažíváme, spíše než hodnotit cokoli z toho jako dobré nebo špatné. Všímavost je způsob, jak se stát pohodlnějším v tom, co zažíváme, bez ohledu na to, co to je.

Skvělé místo pro zahájení této praxe u dětí je soustředit se na tělo a dech. Vedení dítěte, aby si všimlo jejího nádechu a výdechu a toho, jak se cítí uvnitř, pomáhá dát prostor mezi akcemi a reakcemi. Když se děti dokážou pozastavit a připojit se k tomu, co se právě děje, mají více možností, jak reagovat na situace. Přinášíme-li tento druh praxe mladým lidem, dáváme jim nástroje k řešení konfliktů, odstraňování stresu, posilování duševního a fyzického zdraví a zvyšování jejich koncentrace a pozornosti v prostředí učebny. Dáváme jim způsob, jak získat přístup k jejich vlastní odolnosti a rozvíjet dovednosti, které jim budou podporovat po celý život.

Viz také 6 překvapivých způsobů, jak může jóga stresovat váš život

Následující jednoduché kroky Meditujte se mnou: Cesta všímavosti krok za krokem učí děti cítit, dýchat, poslouchat a relaxovat způsobem, který je snadný, přístupný a hlavně zábavný!

4 kroky, jak naučit děti všímavosti

Sedněte si a relaxujte

1/4

Další informace najdete v Meditujte se mnou: Cesta všímavosti krok za krokem od Mariam Gatesové

Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany