Úleva od lymfedému pomocí jógy

Když se Kim Golding z Fremontu v Kalifornii několik měsíců po mastektomii objevil otok v paži, nebyla úplně překvapená. Její lékař ji varoval, že operace zvýší pravděpodobnost lymfedému - někdy bolestivé nahromadění tekutiny v měkkých tkáních. Co ji však překvapilo, byl lék: Kromě masážní techniky známé jako manuální lymfodrenáž doporučil Goldingův terapeut jógu.

Lymfatický systém je tělesná síť cév a uzlin, které cirkulují lymfy - průhledná tekutina bohatá na bílé krvinky, která tvoří důležitou součást imunitního systému těla a pomáhá odstraňovat toxiny. Systém pumpuje tekutinu tělem několikrát za minutu, za pomoci svalů. „Když lymfatický systém funguje na svém optimu, je to jako volně tekoucí řeka, která běží bez kamení nebo odboček,“ říká Jane Verdurmen Peart, instruktorka jógy ve Stanford Cancer Supportive Care Program, součást zdravotního střediska Stanford University Medical Center v Palo Alto. , Kalifornie.

Ale když jsou lymfatické uzliny odstraněny nebo poškozeny - v důsledku chirurgického zákroku, traumatu nebo infekce - je tok narušen a hromadí se přebytečná tekutina. Tato stojatá tekutina nejen způsobuje bobtnání tkání, ale také snižuje množství kyslíku dostupného pro lymfatický systém, narušuje hojení ran a zvyšuje riziko infekce. Pokud není lymfedém řádně léčen, může mít za následek trvalé postižení. Nejčastěji se otok vyskytuje v pažích nebo nohou, ale příležitostně se vyskytuje v jiných částech těla.

Nechat lymfy proudit

Podporováním relaxace může cvičení jógy snížit výskyt lymfedému. „Jelikož je lymfatický systém namáhán, kdykoli je stresováno tělo nebo mysl,“ říká Peart, „dosažení hlubšího stavu relaxace má pozitivní dopad na systém.“ Kromě toho říká, že cvičení jógy udržuje tekutinu, která čerpá tělem, místo aby se hromadila.

Lisa Gilbourne, sedmiletá pacientka, která přežila rakovinu, a studiová ředitelka Bikram Yoga College of India v Jacksonville na Floridě, poznala výhody jógy na vlastní kůži. Poté, co jí byla diagnostikována rakovina ve věku 27 let a byla léčena, se vrátila k práci v maloobchodu, která ji celý den udržovala na nohou. Brzy se u ní vyvinul lymfedém na nohou, který se zhoršil na infekci a nesnesitelnou bolest. Přechod na práci u stolu problém nepomohl, ale jóga přinesla téměř okamžitou úlevu. „Lymfedém není něco, co vyléčíte, musíte to zvládnout,“ říká Gilbourne. „Jóga každý den pomáhá potlačit účinky dlouhodobého sezení a stání.“

Pokud uvažujete o zahájení cvičení jógy buď k prevenci lymfedému, nebo k jeho léčbě, je dobré pracovat s certifikovaným terapeutem na lymfedémy. (Pokud vám již byl tento stav diagnostikován, noste při jakékoli formě cvičení vždy obvaz nebo kompresní oděv.) A nezapomeňte na to, abyste to brali pomalu, radí Michelle Robinson, zakladatelka a ředitelka jógy MindBodyZone ve Fremontu v Kalifornii. „Jednoduché pózy, jako je skládání dopředu, boční pohyby a jemné dýchání, pomohou stimulovat tok lymfy.“

Pokud vás začnou bolet svaly na nohou, okamžitě zvedněte chodidla nebo nohy, říká Robinson. „Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nepřetěžovat nebo unavovat svaly,“ varuje. „Přehánění může způsobit nahromadění tekutiny, což je přesně to, čemu se snažíš vyhnout.“

Další informace najdete na www.lymphnet.org.

Doporučená

Tip na péči o sebe: Jak si můžete dát přirozený ájurvédský obličej
Paschimottanasana (sedací předklon)
5 krásných podložek na jógu, které obohatí vaši praxi