4 způsoby, jak zlepšit své drishti (pohled) a prohloubit svou praxi

Vyrovnávání póz může být náročné; pravda, se kterou se často setkávám, když jsem asi v polovině mé praxe Ashtanga. Stálý napůl vázaný Lotus prochází jako vratká a nejistá poloha, která vyžaduje veškeré odhodlání, které dokážu sebrat - zvláště když se pokouším sklopit dopředu. Můj učitel mi připomíná, že lék na mé houpání je drishti (pohled nebo vizuální ohnisko).

Podívejte se také  na Jasněji cvičením Drishti

Mezi držením fyzické pózy a správným dechem se udržování jednocípého pohledu nikdy necítí tak naléhavé. Existuje ale důvod, proč je drishti uctíván jako základní jógový princip. Poté, co se zaměříte na své fyzické držení těla a dech, je to konečný dotek, který zablokuje pózu, zlepší vaši rovnováhu a ještě mnohem více.

„Když se díváte na jedno ohnisko, pomáhá to uklidnit dech, nervový systém a srdeční frekvenci,“ říká Miranda Mitchell, učitelka z Mysore a zakladatelka Daily Drishti Health and Wellness ve městě Tarpon Springs na Floridě. „Mnoho lidí tyto výhody úplně přehlíží.“

To je přesně důvod, proč se síla drishti může rozšířit na celou vaši praxi. Ať už se usazujete na psa směřujícího dolů nebo protékáte vinyasou, hádky ve vaší pozornosti od začátku do konce jsou životně důležité.

„Když se soustředíte na nehybný bod, vytvoříte silný pocit, že jste plně přítomni v daném okamžiku,“ dodává Mitchell. „Tam se soustředíme jen na to, co nás odvádí od hlučné vnitřní mysli.“

Drishti je to, co nám pomáhá blokovat vnější rozptýlení a prohloubit naši praxi tím, že nasměruje naši pozornost dovnitř . Tady jsou 4 způsoby, jak pro vás pracovat ještě lépe:

4 způsoby, jak vylepšit své Drishti

1. Udržujte svůj pohled měkký.

Drishti je utkán do řady jógových stylů. Tradice Ashtanga například zahrnuje devět konkrétních zaostřovacích bodů s každou pozicí spojenou s odpovídajícím pohledem, jako jsou prsty během Pose Extended Side Angle Pose nebo strop během Pose nahoru směřující psa. Ale bez ohledu na styl jógy, který cvičíte, je důležité zaujmout k drishti jemný přístup, protože přílišná intenzita ztěžuje uklidnění mysli, říká Lara Land, učitelka Ashtanga jógy a majitelka Land Yogy v Harlemu, NYC. Přirovnává to k pocitu odevzdání, kde dovolíte, aby se to stalo přirozeně, místo toho, aby to bylo energické.

„Nejde o namáhavý, intenzivní pohled, ale spíše o měkký pohled, kde vaše oči jemně spočívají na jednom místě,“ říká a navrhuje, abyste drželi svůj pohled a současně se soustředili na vjem svého těla v samotné pozici, protože stejně jako tvůj dech. Když jsou všichni pohromadě, výsledkem je jemný pohled.

Můžete začít tím, že se pokusíte jemně podívat dolů z úhlu nosu k bodu na podlaze nebo zdi před vámi. Uvolněte oči, aby se do vašeho vědomí dostalo i okolí.

„Schopnost přitáhnout naše smysly je klíčem k reiningu v naší opičí mysli a cvičíme to na podložce na jógu tak, že držíme oči na jednom místě v měkkém pohledu,“ říká Land. „Je to stejně důležité jako dech a držení těla, když nám dovolujeme vstoupit do pohyblivé meditace, což asana ve skutečnosti je.“

2. Odolajte nutkání zavřít oči.

Když mi připadá obtížná póza, často zavírám oči - něco, co Land identifikuje jako formu úniku.

„Je to nutkání odvrátit se od náročného zážitku, jako když vás váš učitel nechá zůstat v Warrior Pose jen kousek za vaší zónou pohodlí,“ říká. „Ale místo toho, abys utekl od okamžiku, co když budeš udržovat svůj pohled a jednoduše sedět s nepohodlím?“

Jinými slovy Drishti nás trénuje, abychom se ve světle našeho vědomí dostali do obtížných situací.

3. Pomalu zaostřete.

Drishti je čím dál složitější, když se od vás požaduje, abyste dramaticky posunuli svůj pohled na jednu stranu nebo nahoru, což zpochybňuje váš smysl pro rovnováhu. Například plnější výraz rozšířené pozice od ruky po palec ve skutečnosti vám dá pohled přes opačné rameno. Aby zůstal při zemi, Land navrhuje podniknout dětské kroky.

„Jakmile se budete cítit stabilně v póze, zatímco se díváte dopředu, posuňte pohled pouze jednou nohou na stranu,“ říká. „Myšlenkou je opět jít na okraj své komfortní zóny, protože k růstu dochází, když jsme trochu nepohodlní.“

Drishti se také vyvíjí, když jdeme hlouběji do asany. Land ukazuje na Marichyasanu I. jako ukázkový příklad. Když se poprvé naučíte tuto náročnou polohu vsedě, řekne se vám, abyste se jednoduše podívali dolů na špičku nosu. Postupně, s praxí, nakonec prodloužíte páteř, dokud se hrudník neopře o nohu.

„Pokud to dokážete bez namáhání, můžete svůj pohled přesunout na palec,“ říká Land.

4. Odřízněte se.

Ovládání drishti neexistuje. Stejně jako fyzické pózy a pránájáma je to praxe, která se každým opakováním zesiluje.

„Je to jako sval, který si budujete tam, kde jste pozorní, ale ne soudní,“ říká Land. „Buďte k sobě něžní. Někdy tak strašně chceme být dobrým jogínem, že vynecháme část ctít to, co tělo dělá přirozeně, a poučit se z toho.“ 

Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?