Zachování pocitu mládí, i když stárnete, vyžaduje pružnou páteř. Zkuste tuto sekvenci otevřít záda a ramena.
Praktické tipy
Začněte a ukončete zpíváním Om a udržujte jeho zvuk mentálně v chodu s každou pózou. Zahřejte svou páteř tím, že ji budete pohybovat dopředu, dozadu, do stran a zvraty a synchronizovat dech s pohybem. Postupně upravujte, dokud se vaše tělo nebude cítit připraveno na hluboké záklony. Procvičujte snímky 2–6 dvakrát a střídejte nohy pro druhé kolo.
Viz také Backbend Fearlessly s Dharma Yoga Wheel
