Jak rozvíjet svůj pozdrav slunci v každém věku

Jako učitel jógy téměř dvě desetiletí jsem viděl, jak praxe mnoha studentů v průběhu let kolísala. Také jsem zažil podobnou fluktuaci. Od té doby, co jsem začal cvičit před 40 lety, se moje nyní 57leté tělo nepohybuje tak rychle a plynule jako dřív. Jsem pevnější a ne tak silný, jak jsem kdysi býval, stará zranění se roztáhla a zjistil jsem, že potřebuji mnohem více času na zahřátí a ochlazení.

Vzdát se své praxe není možné. Ale ani to není bolest a nepohodlí. Proto jsem nedávno začal přehodnocovat svůj přístup a vztah k józe a uvědomil jsem si, že je čas přizpůsobit se procesu stárnutí a přeorientovat se na něj.

Během této úvahy jsem si připomněl klasickou jógovou tradici Sri T. Krishnamacharya a jeho filozofii životních etap. Každý den slunce vychází, vrcholí a zapadá. Na naše životy lze pohlížet prostřednictvím této čočky různých fází slunce: Východ slunce je považován za období kultivace vývoje a zachycuje naše mládí; střední den lze považovat za terapeutickou fázi, ke které dochází v polovině života; a západ slunce je časem sebereflexe a seberealizace, ke kterému dochází, když se blížíme ke konci našich životů.

Věřím, že s jasnějším porozuměním životní fáze, ve které přebýváte, může být navržena praxe jógy, která nejlépe odpovídá vašim potřebám a dispozicím. Abych vám ukázal, jak, rozdělil jsem jednu z nejběžnějších asanových sekvencí - pozdrav slunce - pro každou ze tří životních etap.

Viz také  5 věcí, které Shiva Rea učí, které posouvají pozdravy slunce na další úroveň

8 představuje pro životní fázi východu slunce

Během tohoto období (které trvá přibližně do věku 25 let) se rozvíjí naše komunikace, intelekt a těla. Toto je doba, kdy sršíme energií, dobrodružstvím a zvědavostí. Aby se tento růst a vzrušení usnadnilo, je pro rozvíjejícího se mladého člověka nejvhodnější osobní cvičení určené k pěstování síly a vitality. Asanové praktiky, jako je Power Yoga, Ashtanga a Hot Yoga, jsou vhodné.

Ve spojení s asany je podporováno studium jogínských textů, jako jsou jógové sútry z Patanjali. Tyto sútry (krátké, stručné perly moudrosti) byly původně předávány od učitele ke studentovi zpíváním a memorováním. Ve skutečnosti se studenti museli naučit, jak zdokonalit sanskrtský zpěv, než se vůbec dozvěděli význam za každou sútrou. Tato technika nejen pomohla vyvinout divokou paměť, ale také zahájila studium a zkoumání filozofie jógy. Prostřednictvím tohoto šetření byli studenti připraveni na náročné vzestupy a pády plného života.

Viz také  Tato sekvence vám pomůže využít sílu vaší intuice

Mountain Pose (Tadasana)

1/8

8 představuje pro půldenní fázi života

Tato fáze - která začíná kolem 26. roku věku a může trvat do 70 let - je také známá jako fáze hospodáře. Vhodným cvičením jógy je praxe, při které je jednotlivec podporován ve své schopnosti plnit povinnosti a odpovědnosti v pracovním prostředí, vůči komunitě a rodině. Stabilitu je třeba pěstovat na úrovni fyzické struktury, fyziologického zdraví i emocionální pohody. Během této fáze je nutné se zaměřit na prevenci a rehabilitaci úrazů, energetické doplňování, regulaci nervového systému a zvládání stresu.

Ideální ásanový postup by zahrnoval úpravy póz pro přizpůsobení anatomické nerovnováze. Viniyoga a Iyengar Yoga jsou ideální metodiky pro tuto fázi, protože podporují jednotlivce k dosažení maximálních výhod bez vyčerpání energie nebo poškození struktury. Kromě toho je v této fázi podporováno pravidelné praktikování pránájámy. Asana již není středem pozornosti, ale je prostředkem, po kterém dýchá dech. Prostřednictvím kontroly dechu se vitalita pěstuje a udržuje.

Viz také  Domácí praktika inspirovaná TCM pro zmírnění stresu z dovolené

Mountain Pose (Tadasana)

1/8

8 představuje pro fázi života při západu slunce

Když povinnosti a povinnosti hospodáře začnou ubývat, začneme uvažovat o smyslu života, sdílíme svou moudrost a připravujeme se na sloučení duše zpět ke zdroji. Fáze západu slunce začíná kolem 70 a trvá až do konce života. Je to doba, kdy je spojení s Duchem hluboce rozvinuto a přijato v očekávání posledních okamžiků života.

Pokud procházíte cvičením jógových asan, upravte svůj pozdrav slunci jako ve fázi poledne. Mějte však na paměti, že cvičení jógy se nyní vzdaluje od ásany a roste ve zdokonalování pranayamy, meditace, modlitby a rituálu. V ideálním případě je přemožen strach ze smrti - a lze vychovávat klidnou mysl a srdce. Pózy zde představují modifikaci tradičního Pozdravu Slunce, který má tělo připravit na meditaci a pránájámu.

Viz také  Tato 7pólová domácí praxe využívá sílu dotyku

Cat-Cow Pose, variace (Chakravakasana)

1/7

o autorovi

Ellen Patrick, E-RYT 500, je učitelka jógy a certifikovaná yerapeutka jógy. Další informace na YogaSanctuary.net.

Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany