8 mýtů, které vám mohou bránit cvičit jógu

Jak jóga stále roste, rostou i mylné představy o ní. Tady, YJ LIVE! moderátorka Stephanie Snyder nastavuje rekord na 8 mýtech, které se mohou dostat mezi vámi a vaší blaženou jógou.

Dobrou zprávou je, že jóga explodovala v USA a Evropě a více lidí než kdy jindy se ponoří do praxe. Špatnou zprávou jsou všechny dezinformace, které mohou být přinejlepším matoucí a v nejhorším případě velká odbočka pro některé lidi, kteří by jinak praxi opravdu milovali a měli z ní užitek. Zde je několik mých oblíbených.

Mýtus 1: Nejste dostatečně flexibilní na to, abyste mohli dělat jógu.

Toto je můj oblíbený mýtus všech dob a jako učitel jógy ho často slyším. Říct, že jsi příliš ztuhlý na to, abys dělal jógu, je jako říkat, že jsi příliš nemocný, než abys šel k lékaři. Ztuhlost vede k mnoha bolestem. Neříkám, že to bude snadné, ale mohu slíbit, že zdravý rozsah pohybu v celém těle sníží vaše bolesti dnes i po silnici. Jen mějte po ruce smysl pro humor.

Viz také Fascia: Faktor flexibility, který vám na podložce pravděpodobně chybí

Mýtus 2: Potřebujete určitou stravu, typ těla, oblečení…

Ne, vůbec ne. Jóga je inkluzivní a může vás potkat tam, kde jste - neexistují žádné předpoklady. Vedlejším produktem jógy může být lepší fyzické, duševní zdraví a pohoda, ale ujišťuji vás, že není nutné začít. Když jsem začal s jógou, byl jsem vrak vlaku a o 20 let později jsem stále na tom (a doufejme, že i méně vraku). Nejlepší na józe je to, že můžete přijít tak, jak jste, a nechat praxi k vám přistupovat nejštědřejším způsobem.

Mýtus 3: Jóga je náboženská.

Jóga není náboženství. Jóga je filozofie. Dělají někteří lidé jógu nábožensky? Ano, ale v jogě neexistuje žádný dogma ani požadovaný systém víry. Filozofie je určena k tomu, aby vás zapojila do kladení důležitých otázek, získávání vhledu a vlastního výběru informací.

Viz také Jóga jako náboženství?

Mýtus 4: Jóga je jen pro relaxaci.

Jóga je osminásobná cesta, která ve skutečnosti vyžaduje docela disciplinované úsilí. Relaxace a redukce stresu jsou skvělým vedlejším produktem soustředěného cvičení, ať už je to ásana (pózy), pránájáma (dech) nebo meditace.

Mýtus 5: Jóga je pouze pro ženy.

Když jsem poprvé začal učit vinyasa jógu, bylo to asi 20 procent mužů. V dnešní době je většina mých tříd blíže 40 procentům mužů. Miluji toho chlapa, který přichází do své první třídy skepticky a zanechává zpoceného, ​​blaženého konvertita. Jóga vytváří flexibilitu, buduje sílu a vylepšuje vaši schopnost soustředit se. Neberte si slovo, podívejte se na všechny mužské superstar sportovce, jako jsou Shaquille O'Neal, LeBron James, Ray Lewis, Victor Cruz a Kevin Love (abychom jmenovali alespoň některé), kteří hovoří o jeho výhodách.

Viz také Jóga pro muže: Proč by více chlapů mělo cvičit jógu

Mýtus 6: Jsem příliš zaneprázdněn jógou.

Opět platí analogie příliš nemocného lékaře, až na to, že zde možná bude ještě více. V dnešní době můžete získat velmi kvalitní jógu online ve formátech od 15–90 minut. Cvičit jógu můžete v pohodlí domova prostřednictvím online kurzů Yoga Journal nebo na jiných webech, jako jsou YogaGlo.com a Gaia.com. Přidejte efektivitu získávání zaškrtnutí všech těchto polí: fitness, úleva od stresu a obratné zaměření vše v jedné relaci. Vyzkoušejte jen 20 minut denně a sledujte návratnost této investice. Slibuji, že budete příjemně překvapeni.

Mýtus 7: Nejsem mladý nebo dost fit na to, abych dělal jógu.

Znám spoustu lidí, kteří začali cvičit ve věku 50 nebo 60 let. Je to nejen skvělá zdravá volba, ale také poskytuje komunitu a pozitivní sociální výhody, které vás mohou překvapit. Jste jen tak staří, než vaše myšlenky - a jóga může také pozitivně ovlivnit, takže se dostanete do třídy se skvělým učitelem a pobavte se.

Mýtus 8: Jsem zraněný - nemohu dělat jógu.

Au contraire. Měl jsem mnoho studentů, kteří přišli na jógu, zatímco se zotavovali ze zranění a byli vysídleni z pravidelné formy cvičení. Ti, kteří nejprve vyzkoušejí jógu jako prostředek rehabilitace, se jí obvykle drží, protože jim nejen pomáhá léčit, ale také pomáhá předcházet budoucím úrazům.

Viz také Vyladění čaker Stephanie Snyderové

O našem odborníkovi

Stephanie Snyder kombinuje kreativní sekvenování vinyasa se stručným zarovnáním a tradiční filozofií. Je tvůrkyní Yoga Journal DVD  Yoga for Strength and Toning  a nabízí online kurzy, workshopy a školení učitelů v San Francisku a po celém světě. Jako zakládající členka správní rady národní neziskové organizace Headstand je Stephanie obhájkyní a přispěvatelkou komunity, která usiluje o to, aby ohrožená mládež přinesla jógu a pozornost. V mnoha publikacích po celém světě je vděčná za dary této praxe.

Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?