Spotený ... lepkavý ... podrážděný ... vyprahlý ... ach, léto. Teplo je vysoké a nepohodlí je skutečné. Zčervenání kůže, nadměrné pocení, rychlá nálada a žízeň znamenají nerovnováhu vaší pitta dosha, ohnivé energie, která reguluje vaše teplo a metabolismus. A protože v Ájurvédě se říká, že se podobně zvyšuje, stoupající teploty mohou vaši pittu doshu dále vyhodit z rána. Chladicí řešení? Postupujte podle těchto tipů, abyste uklidnili svou agni (vnitřní oheň), která vám obnoví energii, čistou hlavu, radost a sílu.
Optimalizujte hydrataci
Popíjejte po celý den hodně vody (zhruba 8–10 šálků). Unavený z obyčejného H 2 0? Chladící alternativou jsou okurková voda, kokosová voda a melounová šťáva. Pijte tekutiny při pokojové teplotě; vaše tělo musí po usrkávání teplých nebo studených nápojů regulovat svou vnitřní teplotu, což může narušit trávení.
Viz také Kvíz: Jaká je vaše dosha?
Pohybujte se plynule
Vyhřívané prostory pro jógu a atletické toky stimulují váš ohnivý prvek - díky čemuž se během horkých měsíců můžete cítit bezstarostně, přehřátí a vyčerpaní. Vlnová sekvence na následujících stránkách je navržena tak, aby otevřela vodní a vzduchové prvky, které se nacházejí ve vašich pánevních a srdečních kanálech, a uklidnila nadměrné teplo, které se může ve vašem solárním plexu hromadit.
Roztavte se do každé polohy několik dechů. Jakmile vám bude každá pozice sama vyhovovat, procvičujte si volný pohyb z jedné na druhou, dokud vám to nepřipadá téměř jako tanec. Jakmile zjistíte svůj stav toku, vaše tělo a mysl se uklidní a obnoví místo rovnováhy. Vyzkoušejte to dvakrát.
POSOUVACÍ POLOHA PSA
1/12Přehodnoťte svoji stravu
V ajurvédě jsou kyselá, kořeněná a slaná jídla (plus červené víno, červené maso a tvrdý alkohol) považována za stavitele tepla, takže se jim vyhněte, když je horká. Místo toho naplňte potraviny sladkými, hořkými a svíravými vlastnostmi, které více ochlazují. Vařte s koriandrem nebo mátou, dejte si svačinu na slunečnicových semínkách nebo si oves naplňte ghí. Vychutnejte si spoustu ovoce a zeleniny, jako jsou bobule, melouny, cukety, brokolice, kale a špenát.
Podívejte se také na letošní léto s tímto uklidňujícím tokem jógy
Bask in the Moon's Glow
Přebytečné teplo vytváří přebytek pitty, proto se během špičkových hodin denního světla vyhýbejte přímému slunečnímu světlu a oblékněte se do reflexního oblečení (myslete vzdušné bílé, modré, zelené nebo šedé), abyste udrželi chlad. Ve večerních hodinách se projděte v měsíčním světle: Měsíční paprsky uklidňují vaše jemné energetické tělo.
Viz také 3 způsoby, jak letos v létě vyrovnat Pittu a ochladit se
