Uklidnění mysli nemusí znamenat utlumení vašich mnoha vnitřních hlasů. Necháte-li je vyjádřit, můžete objevit všeobjímající klid Velké mysli.
Ve 13. století napsal velký zenový mistr Eihei Dogen: „Studovat Já znamená zapomenout na Já.“ Meditační praxe nám umožňuje prostým aktem uvědomění uvolnit naši dlouholetou víru ve pevnou identitu. Když následujeme dech, například vdechováním a vydechováním, jednoduše dýcháme, nic víc. Naše myšlenky již neřídí úkryt. Přestávají být základem naší identity a naše povědomí se rozšiřuje. Tímto způsobem začneme zapomínat na sebe - ten falešný konstrukt myšlenek, které jsme tak dlouho brali do reality - a začneme se ztotožňovat s větším univerzálním vědomím.
Jak postupujeme v naší praxi, máme přirozeně silné postřehy. Mohli bychom dostat šťavnatou chuť jasnosti; mohli bychom vidět, jak se všechny naše obavy rozpadají. Bohužel, když ochutnáme tuto „svobodu“, často si vytvoříme nový soubor představ o tom, co by naše meditace měla být. Osvícení se stává něčím mimo nás, čeho musíme dosáhnout. Snažíme se skákat přes všechno, co je v našich životech nepořádek - hněv a žárlivost, nenávist a strach, slabost a drobné činy. Ale nakonec nám chybí to, o čem meditace a osvícení skutečně jsou.
Neexistuje žádný způsob, jak to obejít: Cesta k osvobození směřuje dovnitř skrze osobně pozemské, světské a posvátné. Všechny ty hlasy v naší hlavě - bez ohledu na to, jak děsivé, nudné, nechutné, lascívní nebo svaté - musí být rozpoznány a přijaty. Pokud je popřeme nebo potlačíme, budou jen rušivější a naše meditační praxe tím trpí. To neznamená, že je musíme nechat amok; můžeme vyvinout schopnost obsahovat velké množství protichůdných hlasů, aniž bychom se museli kupovat.
Můžeme se naučit tyto hlasy rozpoznávat a přijímat - a ochutnat prázdnotu - jednoduchým cvičením Big Mind, techniky vyvinuté Dennisem Genpem Merzel Roshi, opatem zenového centra Kanzeon v Salt Lake City. Proces Big Mind funguje ve známém západním psychologickém rámci, využívá terapeutický nástroj Voice Dialogue (vytvořili ho Hal a Sidra Stone v 70. letech) a současně nás tlačí dveřmi buddhistického vhledu a moudrosti. Big Mind používá řadu otázek a odpovědí, které nám umožňují přístup a zkoumání našich různých „osobností“ a nakonec je překonat.
Volání všech hlasů
Integrace Big Mind do vaší meditační praxe (bez ohledu na její formu) nebo do každodenního života je docela snadná. Pokud již máte pravidelnou meditační rutinu, udělejte si z ní minutu nebo dvě, abyste se uklidnili a uklidnili, a udržujte své obvyklé držení těla. Pokud jste v meditaci nováčkem, najděte si pohodlnou vzpřímenou polohu (stačí sedět na židli), několikrát se zhluboka nadechněte a uvolněte se, jak jen můžete. Vyhraďte si na celý trénink 25 minut.
Proces Velké mysli zahrnuje vědomé dávání hlasu různým aspektům sebe sama. Když poprvé uslyšíte hlas - jednáte jako vlastní zprostředkovatel v tomto procesu, ale lze to udělat i s jinou osobou - zeptejte se tohoto hlasu, nejlépe nahlas, kdo to je a co je jeho úkolem. První, s kým se spojíte, je váš ovladač. Ze své uvolněné meditační polohy si položte otázku, abyste mluvili se svým Ovladačem. Samozřejmě se pravděpodobně budete cítit trochu divně, když k sobě budete takto mluvit, ale jednoduše dáváte hlas probíhajícímu dialogu, který již ve vaší hlavě existuje.
Ovladač je v podstatě vaše ego. Jejím úkolem, jak již název napovídá, je kontrola - vaše činy, váš postoj a cokoli jiného, co může zápasit o podrobení. Pravděpodobně jste se setkali a pravděpodobně bojujete s tímto aspektem sebe sama. Zeptejte se správce na jeho práci, poté proveďte další zkoumání a zeptejte se, co ovládá. Můj kontrolor ovládá všechno - nebo alespoň chce ovládat vše: mé činy, mé myšlenky, ostatní lidi. Určitě se snaží ovládat všechny mé další hlasy. Ale to není ani dobré, ani špatné; kontrolor právě dělá svou práci. Klíčovou součástí procesu Big Mind je získání spolupráce Kontrolóra - ega - a neohrožování zničením, jak to často dělá duchovní trénink.
Pouhé uznání, že hlas existuje, a jeho vyjádření vám pomůže vytvořit s ním otevřenější a důvěryhodnější spojení. Jakmile získáte důvěru správce, můžete jej požádat o povolení mluvit s vašimi ostatními hlasy; ego je obvykle rádo, že dočasně ustoupí stranou, pokud bylo konzultováno. Další na řadě je Skeptik. Než požádáte kontrolora, aby mluvil se skeptikem, zhluboka se nadechněte; když přeřadíte na jiný hlas, je dobré dát mentálnímu pohybu fyzickou korelaci.
Úkolem skeptika je samozřejmě být skeptický. Z čeho? V podstatě vše: tento proces Velké mysli, věci, které čtete v časopisech, meditace, osvícení ... pojmenujete to. Ať je Skeptik tím, čím je. Je v pořádku, že část z vás je skeptická; je to vlastně dobrá věc. Pokud jste neměli skeptický hlas, mohli byste být neustále oklamáni. Zeptejte se skeptika, o čem pochybuje.
Nyní se nadechněte a požádejte o rozhovor s Seeking Mind. Přepněte na tento nový hlas. Co hledá práci Mind? Moje hledající mysl neustále hledá něco lepšího: osvícení, klid v duši, zdravé tělo. (Někdy hledá sladkosti, mastné jídlo a alkohol.) Nikdy nepřestane hledat. Meditátoři mají často problém s hledáním mysli; chtějí se toho zbavit, protože to vytváří tolik touhy. Ale Seeking Mind dělá to, co má dělat. Je užitečné si pamatovat, že bez toho možná nebudete meditovat.
Znovu se nadechněte a přesuňte se na Nonseeking Mind. Jaká je jeho práce? Prozkoumejte Nonseeking Mind; zeptejte se, jestli to někdy hledá. Nonseeking Mind je stav meditace. Není kam jít, nic nedělat. To opět není dobré ani špatné; Nonseeking Mind prostě nehledá. Chvilku si zde všimněte, jak snadné nebo těžké je přepnout z jednoho hlasu na druhý. Pohyb mezi svými různými já vám pomůže uvědomit si prázdnou povahu sebe sama - to znamená, že nemáte statickou identitu; neustále se měníte. Možná si myslíte, že vaše identita je vytesaná do kamene (jsem plachý, naštvaný, jsem duchovní), ale jsou to jen hlasy vznášející se v prostoru; to nejsi ty. Jsi mnohem větší, než si myslíš.
Nyní se nadechněte a přesuňte se do Velké mysli. Toto je hlas, který obsahuje všechny ostatní hlasy. Je známá pod různými jmény: základ bytí, Buddhovská mysl, Univerzální mysl, Bůh. Ze své podstaty nemá začátek ani konec. Mimo Big Mind není nic, ale Big Mind je hlas uvnitř vás. Dalo by se říci, že práce Big Mind bude. Zeptejte se, co dělá a neobsahuje. Obsahuje vaše narození? Narození vašich rodičů? Tvoje smrt? Můžete najít jeho začátek nebo konec? Obsahuje vaše další hlasy? Jak vidí vaše každodenní problémy? Zůstaňte ve velké mysli tak dlouho, jak můžete. V tomto stavu jste se vzdali svého osobního ega (s jeho svolením) své pravé a univerzální přirozenosti. Stát se Buddhou je stejně snadné, i když pustit své ego je často obtížné.
Dále najděte svůj hlas Velkého srdce. Prozkoumejte, co dělá pro vás a ostatní. Jeho úkolem je být soucitný. Jak reaguje, když někoho nebo něco bolí? Má formu tvrdé lásky nebo něžné péče nebo obojí? Má nějaké omezení, když čelí utrpení? Posaďte se na chvíli s tímto hlasem.
Nyní se přesuňte zpět do Nonseeking Mind a zůstaňte s ním několik minut, abyste meditaci ukončili. I když možná budete chtít zůstat ve Velké mysli navždy, prostým faktem je, že žádný jediný hlas není zastávkou; není tam žádné zastavovací místo. Neustálá práce se všemi vašimi hlasy a jejich přijímání vám zase pomůže přijmout nesčetné hlasy ostatních.
Buddha doma
Výše uvedené cvičení je krátkým příkladem práce s interními hlasy a přístupu k Big Mind. Ve vás je samozřejmě nekonečná paleta já; při práci s ovladačem můžete prozkoumat ty, které považujete za osobně zvučné. Které hlasy uznáváte, závisí na vašich životních podmínkách; možná obsahuješ hlas Poškozeného Já, Rozzlobeného Já nebo Svatého otce. Zažijte Big Mind je jako pořídit rentgenový paprsek vaší skutečné povahy, vaší buddhovské povahy a promítnout jej na obrazovku. Tento proces vám dává jasnost rozpoznat různé aspekty sebe sama a schopnost snadno se pohybovat mezi vašimi mnoha hlasy, aniž byste se zabředli do jednoho hlasu nebo k němu byli připojeni (dokonce i Big Mind). Když v praxi rozvíjíte tuto mobilitu, můžete snadno reagovat na vše, co se objeví. Toto je meditace v akci.
Jakmile se člověk naučí, může být proces Big Mind použit kdykoli během meditační praxe nebo po celý den. Pokud se během meditace cítíte obzvláště naštvaní, můžete se spojit s Rozzlobeným já, nechat to říci a přesunout se do Nonseeking Mind nebo Big Mind. Hrajte s různými hlasy a podívejte se, co najdete.
Mnoho z nás tráví nespočet hodin meditací a snaží se napravit se, abychom mohli dosáhnout duchovního poznání. Ale pravdou je, že není co opravit. My - my všichni - jsme již Buddhové. Není co dodat, co odečíst a není kam jít. Díky práci s velmi důvěrnými hlasy našich vlastních myslí nám proces Big Mind umožňuje „zůstat doma“ a současně uznávat, že náš „domov“ zahrnuje mnohem víc, než si myslíme. Koneckonců: „Studovat Já znamená zapomenout na Já.“ Studium hlasů v našich hlavách je dobrý způsob, jak začít.
