Možná, že žádná hra není více mentálně ohrožena než golf. Tento sport zavádí neustálý boj mezi vědomou myslí - analytickou, ostražitou, logickou - a podvědomou myslí - studnou intuice a dlouhodobé paměti. Ačkoli se základy golfu, jako je postoj těla a úder, učí ve vědomé mysli, jsou uloženy v dolních oblastech podvědomí.
Tento střet mezi podvědomím a vědomou myslí představuje příležitost pro probuzeného sportovce překonat mentální svár vytvořený overanalyzing vědomou myslí a dosáhnout k bdělému a jasnému stavu mysli přístupnému prostřednictvím intuitivního podvědomí.
Golfisté, kteří se nenaučí nuance duševní hry golfu, zůstanou frustrovaní nebo se vzdají, než tento sport zvládnou. Začleněním prvků cvičení jógy můžete rozvíjet mentální disciplínu, kterou golf vyžaduje.
Tok koncentrace
Šířka a hloubka dostupné výuky přispívá k reputaci golfu jako intenzivně mentální hry. Podrobných videí a knih o vědě o hře je spousta a golfové koučování jeden na jednoho je považováno za nesrovnatelné s jinými sporty. Všechny pokyny na světě vám však nepomohou, pokud dovolíte, aby do vaší hry pronikl stres.
Když oddaní golfisté dělají pokrok, dobře zasáhnou míč a cítí se na vrcholu své hry, jsou „v zóně“ - stav, kdy jsou sportovci, dosáhnou tam, kde je pozastaveno myšlení a soustředěno a soustředěno. Mnoho golfistů vždy přináší prvek výkonnostního tlaku a wham! - zóna zmizí. Vědomá, analyzující mysl postupuje dovnitř a oni si začínají myslet, že jejich technika je chybná. Říkají si, že musí více cvičit, tvrději zasáhnout a napravit své nedokonalosti.
V těchto případech to obvykle není vadná technika, ale stres z negativního sebevyjádření, který narušuje tok koncentrace, a proto zhoršuje fyzické aspekty hry. Earl Woods, otec golfového velikána Tiger Woods, ve své knize Training a Tiger: A Father's Guide to Raising a Winner in Golf and Life (HarperCollins, 1998) svému synovi připomíná: „Pokud nezaplníš svoji vědomou mysl nekonečné tipy a tipy, usnadníte tím vedení svých podvědomých instinktů. “
To neznamená, že můžete fyzickou hru ignorovat. Vždy je potřeba cvičit, učit se základy a soustředit se na techniku. Přichází však také čas nechat to všechno jít a nechat podvědomí převzít kontrolu, což vám umožní protékat hodiny cvičení a zkušeností - vaše dlouhodobé vzpomínky. Pak můžete přejít od logického myšlení k intuitivnímu „bezmyšlenkovitému“ jednání.
Uvolnění podvědomí závisí na schopnosti těla relaxovat. Když jste vstoupili do hlubokého stavu relaxace, můžete zažít „teď“ a vaše mysl se vyjasní. Víte, jak reagovat nebo nereagovat tím, že se vnitřně ukotvíte. Když váš mentální chatter utichne, můžete ke své golfové hře přistupovat soustředěně a s vědomím.
Odhoďte své cíle
Focus je poslední slovo, které byste použili při pozorování klišéovitých obrazů frustrovaného golfisty: zvedání golfových holí, prudké sebevražedné poznámky, nadávky a házení záchvatů vzteku, které by konkurovaly těm 2letému. Tito hráči jsou zaměřeni na výsledky a jsou pod vlastním tlakem, aby splnili své cíle, ať už jde o zasažení bogey, paru, birdie nebo snahu snížit svůj handicap. Jsou intenzivně spojeni s hrou a jejich výsledky. Když odhodíte své cíle z plavební dráhy a procvičíte si přítomnost v tomto procesu, můžete se zbavit stresu a paradoxně si zahrát lepší golfovou hru.
Legenda hovoří o skupině zenových mnichů, kteří několik hodin cvičí lukostřelbu a snaží se ovládnout fyzické součásti hry. Jakmile dosáhnou tohoto mistrovství, odhodí luky a šípy. Nejsou připojeni ke hře. Nejsou připojeni k vítězství nebo dosažení určitého skóre. Používají sport pouze jako nástroj k dosažení stavu vědomí.
Než vyhodíte golfové hole, využijte cvičení jógy, které vám pomohou spojit se s tělem a dechem, a tedy s různými pocity, které se v každém okamžiku vyskytnou. Sledujte svůj dech a přivolávejte pocity nepřipoutanosti, neodsuzování a přítomnosti. Věnujte pozornost fyzickým pocitům, bolesti a ztuhlosti nebo snadnému pohybu a používejte tělo jako uzemňovací drát pro mysl.
Spojením s jemností dechu vyčistíte vědomou mysl. Na vaši cestu svítí světlo a vy jste schopni jasně vidět a jednat. Bez jakéhokoli očekávání výsledku mohou všechny přírodní zdroje proudit ze skladiště podvědomí a hrát tělem jako vítr flétnou.
Fyzická hra
Abyste dosáhli mentálního vrcholu své hry, potřebujete, aby byl nástroj vašeho těla dobře vyladěn.
Silné a stabilní tělo, které je pružné a pružné, vytváří základ pro zdravého sportovce bez zranění. Zvažte osamělý strom, který se bičuje ve větru hurikánu. Křehký a tuhý strom praskne a spadne, zatímco pružný a pružný strom se ohne a nakloní, nakonec vydrží i ty nejtvrdší bouře.
Pro mnohé může být obtížnější dosáhnout flexibility nebo plynulosti než síly a stability. Vnitřní a vnější stresory mohou blokovat energii v těle, omezovat rozsah pohybu a způsobit, že vaše struktura těla je mimo střed. Off-kilterův postoj se může u golfisty projevit jako mrtvice, která je pryč o zlomek palce. Síla, rovnováha a přenos hmotnosti vše závisí na tekutosti těla.
Vzhledem k tomu, že se golfisté houpají z jedné strany těla, je tomuto sportu vlastní asymetrie. Přetrénování a opakovaný pohyb se projevuje jako větší svaly na jedné straně těla golfisty; konkrétně ramena, biceps, předloktí a horní část zad budou vyvinutější na dominantní straně hráče golfu. Tyto silnější svaly jsou také pevnější, zatímco slabší svaly jsou pružnější. Napjaté svaly zase omezují volný pohyb okolních svalů, což nakonec vede k omezenému rozsahu pohybu.
Symetrický golfový úder nejenže bude přesnější a půjde dále, ale také způsobí menší namáhání těla. Chcete-li vytvořit větší rovnost na obou stranách těla, golfisté musí držet posilovací pózy na slabší straně těla a otevírací pózy na silnější, ale pevnější straně těla. To je navíc k pravidelnému programu jógy pozic prováděných rovnoměrně na obou stranách.
Snaha o symetrii a rovnováhu je podstatou programu jógy, který rozkládá napětí, které se tělo naučilo pracovat. Je to intuitivní proces, který vyžaduje vývoj, podobně jako dobrá golfová hra.
Vyvážené tělo je pružné tělo a pružnost zůstává základním kamenem dobré golfové hry. Jak Earl Woods říká svému synovi: „To, co hledáte, je měkký, pružný a plynulý pohyb - to je síla.“
Baron Baptiste je učitelem jógy a atletickým trenérem v Cambridge v Massachusetts, známým pro svou práci s Philadelphia Eagles a jako hostitel „Cyberfit“ ESPN. Kathleen Finn Mendola je spisovatelka pro zdraví a wellness se sídlem v Portlandu v Oregonu.
