Vyzkoušejte tuto meditaci zaměřenou na srdce, než si uděláte lesní koupel

Jakmile se rozhodnete pro čas a místo svého lesního koupaliště nebo se rozhodnete připojit ke skupinové cestě do lesa, zavázali jste se sami sobě a Matce Zemi. Když se rozhodnete vědomě a úmyslně se koupat v lese, věci se začnou kolem sebe hýbat a váš život se začne vyrovnávat, než vůbec vstoupíte do lesa. Změny mohou být tak jemné, že si je neuvědomujete, nebo mohou být zjevné nebo drastické.

Jak se připravit na lesní koupel

Lesní lázeň je vnitřní cesta, abychom nás znovu seznámili s naší vlastní divokostí, stejně jako vnější cesta do divočiny. Když se spojíme s přírodou, spojíme se sami se sebou - s částí, která je tak jádrem naší bytosti, ale zároveň tak snadno zapomenutelná v hluku, stresu a vyrušování moderního života.

Před vaší návštěvou si všimněte svých snů, pocitů, obav a všech obrazů, které se objeví. Vytvořte si deník a věnujte si čas, abyste si všimli, co se ve vašem životě víří - jakékoli serendipity a synchronicity, nové lidi, se kterými se setkáte, a rady, které vám mohou nabídnout. Deník nemusí být jen psaní - můžete také kreslit nebo kreslit.

Odolajte pokušení mluvit s ostatními o tom, co pro vás přijde. Nechte si to pro sebe a pěstujte si svůj vlastní posvátný kontejner. Udělejte si čas na meditaci nebo sedět v tichu a naslouchat svému srdci. Pokud si nejste zvyklí naslouchat svému srdci, můžete nad to jednoduše položit ruku a zeptat se: „Jak se máš, srdce?“ a trpělivě čekat na odpověď. Přistupujte k tomu způsobem, který vám připadá věrný.

Projděte se a najděte si to správné místo pro posezení nebo posezení na bezpečném místě v přírodě. Přechodná denní doba je obzvláště silná, během mezních hodin za úsvitu nebo za soumraku. Nabídněte Zemi ptačí zob, píseň nebo dokonce kytici květin a přemýšlejte o těchto otázkách, když sedíte:

Otázky, které je třeba položit před vaší lesní lázní

  • Proč jsem v současné době povolán ke komunitě se Zemí hlubokým a smysluplným způsobem?
  • Jak mohu zůstat pokorný, otevřený a uzemněný, abych přijímal dary této zkušenosti? 

Pak, v určitém okamžiku této procházky, věnujte chvíli sdílení svého závazku k Zemi. Můžete například uvést něco jako,

Zavazuji se k radosti ze spojení se Zemí a harmonii s celou přírodou. Slyšte mě, Země, nabízím se vám pro tyto účely.

Podívejte se, co pro vás přijde. Cítíte, jak vás příroda slyší a podporuje vás. Na závěr poděkujte, podělte se o další nabídky a udělejte cokoli jiného, ​​co chcete, abyste se před návratem domů cítili úplní.

Jak se připravit na cestu ven

Když se chystáte na svou vnitřní cestu, můžete se připravit na svou vnější cestu. Připravte své tělo, než půjdete. Jezte zdravá jídla, pijte hodně vody a vyhýbejte se alkoholu. Udělejte si čas na cvičení, protažení a vyživujte své tělo.

Shromážděte pohodlné oblečení, které vám nevadí, že se zašpiníte. Není třeba se nechat vyprovokovat nejnovějším technickým outdoorovým vybavením pro lesní koupel. Právě naopak - je nejjednodušší cítit se ve spojení s přírodou, když je vaše oblečení vyrobeno z materiálů pocházejících přímo ze Země. Organická bavlna, vlna, konopí a udržitelně sklizená kůže jsou dobrou volbou. Hledejte použité nebo vintage oblečení jako udržitelné možnosti, které minimalizují váš dopad na životní prostředí. Pokud si myslíte, že se počasí může změnit, přineste si vrstvy: nasbírejte nějaké klobouky a rukavice, o které se můžete podělit, a pokud očekáváte déšť, přidejte pláštěnku. Pončá jsou skvělí, protože jsou volně přiléhající a mohou se zdvojnásobit jako přikrývka, aby se rozložili na posezení nebo podřimování na lesním dně.

Naplňte malý batoh následujícími položkami:

  • Lékárnička (víte, jak ji používat)
  • Píšťalka na zavolání (nepůjdete tak hluboko do lesa, ale pro případ, že byste se dezorientovali)
  • Láhev na vodu a zdravé, přírodní občerstvení
  • Podlahová látka na sezení nebo na ležení
  • Deník a pero pro úvahy a náčrtky
  • Esenciální oleje, jako je eukalyptus (probouzí čich a vytváří přírodní repelent)
  • Ochrana proti slunečnímu záření a rtů
  • Kukuřičná mouka nebo ptačí semeno pro nabídky
  • Mokasíny nebo boty s měkkou podrážkou pro absorpci negativních iontů ze Země
  • Extra vrstvy a pláštěnka
  • Šátek
  • Klobouk na ochranu před sluncem nebo chladem
  • Hodinky pro udržení času (takže se nemusíte dívat na telefon)
  • Hudební nástroje (například chrastítko, buben nebo ukulele)
  • Telefon pro případ nouze

Přetištěno se svolením The Healing Magic of Forest Bathing od Julie Plevinové, autorská práva © 2019. Publikováno společností Ten Speed ​​Press, divize společnosti Penguin Random House LLC.

Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?