Je to v pořádku, pokud se vaše svaly v józe třesou: Naučte se, jak je ovládat

Zjistěte, proč se mnoho začínajících jogínů často chvěje a jak ovládat tyto třesoucí se svaly.

Vaše svaly jsou složeny z mnoha vláken. Když použijete sval, ne všechna vlákna se stahují najednou. Někteří odpočívají, zatímco ostatní pracují, a pak vyměňují místa. Když své svaly opravdu provoláte, přechody mohou být trochu otrhané.

Mohli byste si to představit jako jeden běžec předávající štafetu druhému v štafetě. Když se chvějete, někdo tápal po obušku.

Začínající jogíni se často docela otřásají. Jak vaše svaly zesílí při pravidelném tréninku, vlákna se naučí obchodovat mezi střelbou a odpočinkem s plynulejší koordinací. Vaše chvění pravděpodobně ustoupí (i když vždy budou učitelé, kteří z vás udělají želé na jógu, bez ohledu na to, jak silní jste).

Viz také Zeptejte se odborníka: Jsou svalové třesy zdravé?

Jak můžete přimět, aby se vaše svaly přestaly třást

Prozatím se uklidněte tím, že se chvějící se (stahující) sval obejmete proti podkladové kosti a zatlačíte kost do protahovaného svalu.

Chvění nemusí být nutně špatné, ale může to být znamení, že přepracováváte. Před několika lety, když se slugger Mark McGwire dostal do strašlivého útlumu, se sportovec zeptal Macova zasaženého trenéra, v čem je problém. Trenér se domníval, že McGwire se příliš snaží a potřebuje „zkusit snazší“.

Nalaďte si mozek, oči, kořen jazyka a hlavně dech: Pokud se některá z těchto oblastí cítí tvrdě nebo zúženě, využijte radu trenéra: Zkuste to jednodušeji.

Viz také Věda o dýchání

O našem spisovateli

Original text


Doporučená

Anatomie páteře: Co potřebujete vědět o vašich páteřních křivkách
10 způsobů, jak používat bloky k posílení své praxe jógy
Eka Pada Sirsasana (Foot-behind-the-Head Pose)