Snadná bolest dolní části zad: 3 jemné způsoby stabilizace křížové kosti

Máte bolesti dolní části zad? Vyzkoušejte tyto tři pomalé a jemné strategie jógy od Tias Little, abyste získali větší úlevu z každého cvičení. 

V roce 1997, kdy jsem chodil na svoji první hodinu jógy, se mi představa, že se budu dotýkat prstů na nohou rovnými nohami, zdál vzdálená fantazie. O deset let později jsem byl vzhůru nohama, naruby, vyvažoval paže a jako specialita se hluboce ohýbal. Bylo to skvělé. Cítil jsem se živý a silný ve svém těle. Můj přítel nazval jógu pramenem mládí a já jsem měl pocit, že o tom chodím. Přesto byly moje zadní úklony spíše produktem dědičnosti než mistrovství a já jsem svou „dovednost“ přijal egoicky, hlouběji a hlouběji.

Rychle vpřed do roku 2015 a moje jóga se cítí trochu jako pošetilost mládí. Hluboko v dolní části zad číhá již několik měsíců bodavá připomínka mé zjevné nestálosti: Toto tělo nebude trvat věčně. Ráno jsem klopýtal z postele jako vysloužilý linebacker.

Není to jen jóga, pro jistotu. Trávím dlouhé hodiny u stolu. Stres a úzkost jsou známí společníci. A pokud jsou náznaky internetových reklam nějakým náznakem, jsem stárnoucí demografická skupina. To je sakra recept na bolesti zad, které zažívám. Aspoň si to Tias Little myslí. A proto jsem s velkým očekáváním (a trochou strachu!) Strávil den v Little's  The Sacred Sacrum, Kundalini a Healing the Low Back  intenzivně v Yoga Journal LIVE! Colorado v parku Estes. Tady jsou tři hlavní zásady, které jsem vybral pro práci s bolestmi dolní části zad.

Viz také  Sekvence jógy k cílení na zdroje bolesti zad

3 způsoby, jak pracovat s bolestí zad

1. Vyzkoušejte pohyby se zmenšenou velikostí, abyste získali více mechaniky tekutin.

1/3

Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?