Začněte svůj den touto energizující ranní praxí

Většina z nás spí ve stočené poloze a má sklon zůstat po většinu noci na jednom místě. Toto dynamické ranní cvičení má rozluštit veškerou ztuhlost, kterou spánek přináší. Zahrnuje úseky stehen a boční úseky, otvírače ramen a záklony - které vám pomohou zvýšit energii. 

Viz také  Proč jsou pozdravy na slunci mnohem víc než jen rozcvička

Začnete pozdravy slunce. Tyto pohyblivé meditace jsou dokonalým způsobem, jak uvítat den, sledovat dech a protáhnout tělo. Sun Salutes mi pomáhají otevřít ramena a natáhnout hamstringy a každé ráno si také budovat svaly na jádru, paži a zádech. 

Pomocí tohoto postupu se probudíte a vstoupíte do zbytku dne s nejlepší nohou vpřed. Pásek nebo ručník mějte vždy po ruce, pokud máte pocit, že máte ztuhlá ramena a můžete použít podpěru. 

Pozdrav slunci A

1/13

Doporučená

Probuďte své cvičení jógy s vědomím dýchání
Nejlepší dámské meditační sandály
3 způsoby, jak upravit pozdrav směrem vzhůru (Urdhva Hastasana)