Nejběžnější formou tibetské jógy pro začátečníky je Lu Jong neboli „trénink těla“. Lu Jong se liší od hatha jógy v tom, že vnímá tělo jako prostředek k osvícení a ne jako něco, co by přesahovalo, vysvětluje Lharampa Tenzin Kalden, buddhistický mnich a tibetský učitel meditace. Ale stejně jako hatha: „Pomáhá nám zbavit se hněvu, připoutanosti a dalších negativních emocí,“ vysvětluje. Zahajte tuto praxi Lu Jong od Kaldenova učitele Tulku Lama Lobsanga očistným dechem zvaným Lung Ro Sel. Nadechněte se a vytáhněte dlaně nahoru od břicha k hlavě; vydechněte, otočte dlaně a zatlačte je zpět do břicha, vydechněte jakoukoli zatuchlou energii. Mezi každou následující sekvencí se několikrát nadechněte Lung Ro Sel.
Viz také Spojení mezi pěti prvky přírody a jógou
1. Prostor
1/5Kde se učit
Přístup k Tibetu a učitelům těchto tradic je stále omezený. Je lepší prozkoumat v sousedním himálajském království Bhútánu s Ianem Bakerem. Expert na Tibet tam vede výlety s tibetskými a bhutanskými lámy. Cesty zahrnují praktiky a zasvěcení na posvátných místech (ianbakerjourneys.com).
Nebo pro pěthvězdičkovou tibetskou jógu a léčivé zážitky navštivte The Alpina Gstaad a Six Senses Spa ve Švýcarsku. Dvakrát do roka tento luxusní hotel zve Lharampa Tenzin Kalden na soukromé a polosvobodné meditace a cvičení jógy. A hlavní terapeut lázní je vyškolen v tibetských léčebných procedurách, včetně masáží a alpských bylinných obkladů (thealpinagstaad.ch).
Model Keith Allen je učitel vinyasy v Boulderu v Coloradu.
