Neexistuje nic jako skvělá třída jógy, která vám pomůže zapamatovat si a ocenit mnoho požehnání ve vašem životě. Často se ocitám na cestě do práce z obzvlášť úžasné třídy a přemýšlím o něčem v duchu: „Opravdu miluji dýchání!“ Uvědomuji si, že někomu, kdo tento pocit nezažil, se to pravděpodobně zdá směšné, ale jsem neuvěřitelně vděčný za ty okamžiky, za které opravdu oceňuji ty jednoduché věci, které obvykle považuji za samozřejmost.
Samozřejmě, toto roční období je vděčností každého z nás. Přemýšlíme o tom, jaké máme štěstí, že máme své rodiny, přátele, domovy, jídlo k jídlu a všechny další věci, díky nimž je náš život bohatší. Vyjádření, že vděčnost je léčivá - a jógová podložka je ideálním místem k přemýšlení a vyjádření těchto pocitů.
Zde je 5 způsobů, jak vyjádřit vděčnost prostřednictvím jógy.
1. Nechte svůj záměr ocenit každý okamžik. Vychutnejte si dech v plicích, vzduch na pokožce a pocit roztažení v hamstringech.
2. Udělejte ze svých pohybů oběť. Vzpomínám si, jak jsem vděčný, kdykoli mám stisknuté ruce v srdci v Anjali Mudra a když stojím na konci pozdravu Slunce.
3. Spočítejte si požehnání místo svých dechů. Je téměř nemožné to udělat po celou dobu tréninku, ale ráda strávím jednu dlouhou drženou pózu (Pigeon je dobrá) přemýšlením o jedné věci, za kterou jsem vděčný každým dechem.
4. Zaměřte se na pozitivní. Je snadné se nechat zmást tím, co na podložce vnímáte jako nedostatky - možná už nejste tak flexibilní jako dřív nebo zranění brání v pohybu. Přijměte závazek, že budete při cvičení jógy sledovat všechny úžasné věci, které můžete místo toho dělat, a vděčnost přelije i do dalších oblastí vašeho života.
5. Nikdy nevynechávejte Savasanu. Po intenzivní hodině jógy mě nic nevděčí jako pěkná dlouhá Corpse Pose. Všechny meditace vděčnosti na světě se nemohou rovnat zkušenostem, které přicházejí, když se unavené svaly konečně rozplývají v podlaze. To je vděčnost v celé své kráse.
Jak vám jóga pomáhá vyjádřit svou vděčnost?
