Během své první 45minutové hodiny jógy Nidra jsem se natáhl, tělo se svíralo v plně podporované Savasaně (Corpse Pose), končetiny ochably, dech byl tichý, myšlenky se ubíhaly. V dálce se učitelův hlas mísí se zvukem tibetských zvonů. Všechny stopy dne se vytratily, čas se zastavil a zachvátilo mě ticho. Takže toto je jóga Nidra!
Viz také Objevte mírové praktiky jógy Nidra
Jóga Nidra, známá také jako jogínský spánek nebo spánek s vědomím, je starodávná praxe, která si rychle získává popularitu na Západě. Je určen k navození relaxace celého těla a hlubokého meditativního stavu vědomí. „Žijeme v chronicky vyčerpaném a přehnaně stimulovaném světě,“ říká Rod Stryker. „Jóga Nidra je systematická metoda úplné relaxace, která holisticky řeší naše fyziologické, neurologické a podvědomé potřeby.“
Během typické hodiny používají učitelé k usnadnění relaxace celou řadu technik - včetně řízených snímků a skenování těla. A na rozdíl od rychlé Savasany na konci cvičení asanů, jóga Nidra poskytuje praktikům dostatek času na to, aby se do nich fyziologicky a psychologicky ponořili - alespoň 20 až 45 minut, říká Jennifer Morrice.
Starověký text jógy, který Mandukya Upanišad odkazuje na čtyři různé etapy jógy nidra. Odborník nejprve uklidní nadměrně aktivní vědomou mysl, poté přejde do meditativního stavu a postupně najde stav „konečné harmonie“, ve kterém se mozkové vlny zpomalí a objeví se jemná euforie. Ačkoli většina praktikujících nesklouzne snadno do pokročilejších fází, stále mají tendenci se cítit omlazeni. „Jóga Nidra jedinečně uvolňuje nervový systém,“ říká Stryker, „který je základem tělesné pohody.“
