Back Rx: 15minutový program jógy a pilates založený na 15 minutách na ukončení bolesti dolní části zad MUDr. Vijay Vad a Hilary Hinzmann

Gothamské knihy; www.penguin.com.

Čtyři z pěti lidí v Severní Americe podle Vijay Vada někdy trpí vážnou bolestí dolní části zad. Specialista na sportovní medicínu a poradce profesionálních golfistů a tenistů v oblasti péče o záda tvrdí, že více než 80 procent pacientů trpících bolestmi dolní části zad se může léčit pouze s jeho programem Back Rx. Je to promyšlený a komplexní program; zahrnuje tři série cvičení, které mimo jiné obsahují variace vybraných poloh v zádech a sekvenci pozdravu na slunci. Kniha také poskytuje důkladné vysvětlení toho, jak funguje záda, jak se vyhnout zranění a zotavit se z něj a jak obecně pěstovat zdraví zad.

Doporučená

Tip na péči o sebe: Jak si můžete dát přirozený ájurvédský obličej
Paschimottanasana (sedací předklon)
5 krásných podložek na jógu, které obohatí vaši praxi