Jak Deepak Chopraův zákon čistého potenciálu může změnit vaše tělo, mysl a ducha

V online kurzu Yoga Journal „Hledání spojení prostřednictvím jógy: Workshop o naší univerzální jednotě“ povede legendární odborník na integrační medicínu a meditaci Dr. Deepak Chopra a jeho učitelka jógy Sarah Platt-Finger sedmitýdenní zkušenost s jógou a meditací, která vám pomůže rozvíjet hlubší porozumění sobě samému. Sdílení nástrojů, vědy a moudrosti z Choprovy nejprodávanější nové knihy You Are the Universe a jeho uznávaných Sedm duchovních zákonů jógy, Chopra a Platt-Finger vám pomůže zažít ve vašem životě větší zdraví, radost a mír. Přihlásit se!

V našem online kurzu Hledání spojení prostřednictvím jógy: Workshop o naší univerzální jedinečnosti, Dr. Deepak Chopra a jeho učitelka jógy Sarah Platt-Finger sdílejí nástroje, vědu a moudrost z Choprovy uznávané knihy Sedm duchovních zákonů jógy. Edie Flaizová, védská pedagogka v Centru Chopra, která posledních 10 let vyučuje Sedm duchovních zákonů jógy, říká, že jejím oblíbeným zákonem pro výuku je Zákon čistého potenciálu, protože jeho praktikování může změnit tělo, mysl, a duch. 

„Zákon čistého potenciálu stanoví, že v jádru bytí jsme čistým vědomím,“ vysvětluje. „Říše čistého vědomí je doménou všech možností. Je základem tvořivosti ve všech jejích formách.“

Cvičení zákona čistého potenciálu zklidněním mysli vědomým dýcháním a meditací kultivuje naši schopnost přímo zažít pole čistého vědomí, což je naše nekonečná, neomezená, základní povaha, říká Flaiz. „Posouváme náš vnitřní referenční bod z ega na ducha a uvědomujeme si, že všechno je neoddělitelně spojeno se vším ostatním.“

Zde Flaiz sdílí několik způsobů, jak oživit zákon v praxi jógy a po celý den:

Jak praktikovat zákon čistého potenciálu

Mantra

Mantrou pro tento zákon je Om Bhavam Namah , neboli „Jsem absolutní existence“. Jednoduše si myslete mantru tiše, nebo ji občas nahlas vyslovte po celý den a během cvičení.

Vědomé dýchání a meditace 

Alternativní dýchání nosní dírkou úžasně uklidňuje mysl a vytváří stav klidného vnitřního vědomí, které je dokonalé před meditací a po celý den.

Jak: Pohodlně se posaďte do Easy Pose a jemně zavřete oči. Zhluboka se nadechněte a několikrát vydechněte, abyste se usadili v dané chvíli. Nechte dech být jemný a bez námahy. Umístěte pravý palec přes pravou nosní dírku. Umístěte třetí a čtvrtý prst na levou nosní dírku. Nejprve se zhluboka nadechněte, poté pravým palcem zavřete pravou nosní dírku a vydechněte levou nosní dírkou. Jemně se nadechněte levou nosní dírkou. Když dech vrcholí, na chvíli zadržte, uzavřete levou nosní dírku třetím a čtvrtým prstem a vydechněte pravou nosní dírkou. Poté se nadechněte pravou nosní dírkou, jemně chvíli držte na špičce, palcem zavřete pravou nosní dírku a vydechněte levou nosní dírkou. Toto je jedno kolo. Pokračujte celkem 4–8 kol. Po dokončení jednoduše sledujte dech.

Rozjímání

Toto je meditace založená na mantře. Mantrou je So Hum . Pohodlně se posaďte do Easy Pose a jemně zavřete oči. Pomalu a hluboce se nadechněte a tiše přemýšlejte: „Tak.“ Pomalu a jemně vydechněte a tiše si pomyslete: „Bzučení.“ Pokračovat. Když si všimnete, že se vaše pozornost vzdálila od dechu a mantry k myšlenkám, pocitům v těle nebo zvukům v prostředí, jemně přiveďte svou pozornost zpět k dechu a mantře. Pokračujte 15–20 minut. Až vyprší čas, před pokračováním v činnosti několik minut sedněte. Pamatujte, že myšlenky jsou přirozenou součástí meditace a skvělým uvolněním nahromaděného stresu. Nechte své myšlenky přicházet a odcházet, zbavte se jakýchkoli očekávání a zanedlouho zjistíte, že vaše mysl ztichla. 

Toužíte se dozvědět více o Sedm duchovních zákonech jógy? Zaregistrujte se a získejte spojení prostřednictvím jógy: Workshop o naší univerzální jedinečnosti.

Doporučená

Tip na péči o sebe: Jak si můžete dát přirozený ájurvédský obličej
Paschimottanasana (sedací předklon)
5 krásných podložek na jógu, které obohatí vaši praxi