Není kde hledat mysl;
je to jako stopy ptáků na obloze.
Zenrin
Pokud jste někdy absolvovali meditační workshop, pravděpodobně jste se naučili konkrétní pokyny, na co se zaměřit. Většina učitelů nabízí návrhy, které směřují vaši pozornost k vašemu dechu, mantře nebo nějakému vnějšímu předmětu, jako je plamen svíčky. Samotný Buddha nabídl více než 40 předmětů meditace, včetně dechu, různých aspektů fyzického těla, vjemů, duševních zkušeností a konkrétních životních zkušeností.
Meditativní stav však skutečně leží mimo tyto praktiky. Meditace nakonec není něco, co děláme, ale je to spíše stav, který vzniká, když je všechno „děláno“. Svámí Satchidananda kdysi řekl: „Meditace je nehoda a díky praktikám jógy jsme náchylní k nehodám.“ Většina tradic však také hovoří o „metodách bez metod“, které nás mají vrhnout přímo do tohoto meditativního stavu - různě nazývané „holá pozornost“, „tiché osvětlení“, „jen sedět“, „Maha Mudra“ nebo jednoduše „vědomí bez výběru“ . “ Takové „praktiky“ podporují sezení jako samotné vědomí, bez zvoleného zaměření, abyste udrželi rovnoměrnost pozornosti na cokoli, co ve vašem vědomí vyvstane.
Velký buddhistický tantrický mistr Tilopa (988–1069 n. L.) Napsal ve své „Píseň Maha Mudry“:
Mraky, které bloudí oblohou
Nemáte žádné kořeny, žádný domov; ani rozlišovací způsobilost
Myšlenky plovoucí v mysli.
Jakmile je to vidět,
Diskriminace se zastaví.
...
Odpočívejte v klidu svého těla.
Nedávat, ani brát
Dejte svou mysl do klidu.
Maha Mudra je jako mysl, která lpí
k ničemu.
Jak říká Patanjali's Yoga Sutra (2: 46-48) o asanu: Je stabilní a příjemná, doprovázená uvolněním úsilí a vznikem splynutí, odhalující tělo a nekonečný vesmír jako nedělitelné. Pak už hra není vyrušována hrou protikladů.
Ale to se snadněji řekne, než udělá. Ne nadarmo je mysl přirovnávána k opilé opici! Je snadné být chycen v neustále se rozvíjejícím řetězci myšlenek. I když se snažíte soustředit na jeden objekt, může vzniknout myšlenka, která vede k dalšímu, a další, až o 15 minut později se probudíte z nějakého čtyřhvězdičkového snění nebo sexuální fantazie nebo zuřivých starostí o nezaplacené účty!
Mezi vědomím si myšlenky a myšlenkou na myšlenku existuje zřetelný, ale jemný rozdíl. Je to především rozdíl „cítícího tónu“, pociťovaného smyslu (fyzicky a energeticky) prožitku. Myšlenka, které jste si vědomi s pouhou pozorností - bez uchopení ani averze - působí lehce; cítíte vzdálenost mezi myšlenkou a jejím vědomím. Bez reaktivity, která ho přivádí, vzniká jako bublina a nakonec se „objeví“ nebo „se osvobodí“.
Vědomé myšlení se cítí těžší. Jeho posedlá, kompulzivní kvalita vás vtáhne a převezme kontrolu nad vaším vědomím. Vědomí bez rozhodnutí vyžaduje všímavost, režim, který je přijímající a nereaktivní. Máte ochotu být se svými prožitými zkušenostmi takovými, jaké ve skutečnosti jsou, a ne tak, jak byste si přáli. Nehledáte jiný stav bytí ani se neodvracíte od své současné situace.
Pouhé upadnutí do takového bezvýznamného vědomí bez jakýchkoli metod, jak se tam dostat, je nesmírně obtížné. Následující meditace je navržena tak, aby kultivovala stabilitu, odrazivost a odolnou vyrovnanost potřebnou pro uvědomění bez možnosti volby. Meditace se skládá ze tří částí, které lze praktikovat samostatně nebo kombinovat do postupné cesty.
Horská meditace je nejkonkrétnější ze všech tří. Kultivuje stabilitu a může pomoci při řešení úzkosti a neklidu. Meditace u jezera kultivuje kvalitu odrazivosti, která snižuje reaktivitu srovnávací a posuzující mysli. A nakonec nás Big Sky Meditace otevírá uvědomění bez výběru.
Horská meditace
Vytvořte pohodlnou, stabilní a podporovanou polohu vsedě. Pokud sedíte na podlaze, podepřete si kolena polštáři nebo bloky. Sedněte si vzpřímeně a zavřete oči. Nechte svůj dech plynout přirozeně, aniž byste s ním manipulovali. Opřete svou pozornost o vzestup a pád vašeho břicha nebo hrudníku.
Představte si majestátně vysokou horu. Uvažujte o tom, jak pevná a stabilní je hora v měnících se ročních obdobích. Někdy může být hora zamračená a její vrchol pokryt mlhou. Někdy je hora napadena hromy, blesky a silnými dešti. Někdy stoupá do jasně modré oblohy nebo několika bílých nafouklých mraků. Někdy je pokryta sněhem, někdy bujnou zeleň a jindy je neplodná. Po celou dobu zůstává stabilní a není ovlivněna měnícím se počasím nebo ročním obdobím. Nechte tuto stabilní kvalitu „hornatosti“ vyživovat vaši koncentraci a schopnost sedět při všech různých zážitcích, které vznikají při cvičení této meditace.
Nyní pociťujte, že vaše pozice je jako hora. Nadechněte se, uvidíte se jako hora; vydechnout, cítit se stabilně. Některé myšlenky a emoce jsou jako bouře, jiné jako sluneční svit. Vaše mysl může být zamlžená nebo jasná a jasná, ale přes to všechno můžete stále sedět pevně.
Meditace u jezera
Přesuňte svou pozornost z hory k jezeru. Křišťálově čistá, tyrkysově zbarvená jezera směrem k vrcholu některých hor v Himalájích se nazývají „nebeská jezera“, protože tak dokonale odrážejí oblohu nahoře. Chráněn vyššími vrcholy a stromy, povrch takového jezera je hladký a klidný. Nemusíte si představovat sebe jako jezero. Spíše uvažujte o jezeře a jeho kvalitě odrazivosti. Všimněte si, jak je voda průsvitná a umožňuje vám vidět do jejích hloubek. Všimněte si, jak je také reflexní jako zrcadlo, takže na jeho povrchu vidíte svůj obličej a oblohu. Když si představujete, že se díváte na hladinu vody, všimněte si, jak voda odráží pouze to, co tam je, ani ji nijak neupravovat ani nepřidávat. Voda odráží temné, zlověstné bouřkové mraky a nadýchané bílé mraky stejně.Když ptáci létají nad hlavou, voda je odráží; ale jakmile jsou pryč z nebe, neukazuje to po nich žádnou stopu.
Když jsou vlny ( vritti ) uklidněny, mysl ( citta ) má tuto dvojí schopnost jezera být průsvitným i reflexním. Jakmile je vaše mysl stabilizována, můžete na ni obrátit pozornost. Představte si, že vaše mysl je stejně průsvitná a reflexní, jako nebeské jezero, může přinést myšlenky, pocity a emoce, ale můžete jednoduše odrážet to, co vyvstává, aniž byste to posuzovali nebo porovnávali a aniž byste něco upravovali averzí nebo popřením. Mohou nastat vnímání zvuku, čichu nebo dotyku a bez uchopení a odstrčení můžete jednoduše přemýšlet. Tímto způsobem lze vidět destruktivní nebo nezdravé vzorce, takže se jejich moc nad vámi sníží. Přílohy jsou uvolněné. Nadechněte se, uvidíte se jako voda nebeského jezera; vydechnout, přemýšlet.
Big Sky Mind
Po chvíli obrátit pozornost od hladiny jezera směrem k samotné obloze. Pak si představte, že přesunete svůj pohled z odrazů, pomíjivých jevů na oblohu, ve které všichni vznikají a odcházejí. Obloha je neomezená, neomezená. Obsahuje vše, co vyvstává. Horizont je pouze percepční nebo konceptuální hranicí, které nelze nikdy dosáhnout. Dokonce i v nejmračnějším dni je obloha nad mraky jasná, všudypřítomná, neomezená a svobodná.
Povědomí má vlastnosti jasu a neomezenosti. Je přítomen vždy, za, mezi a za všemi neustále se měnícími jevy. Kdykoli se přistihnete, jak se identifikujete s mentálními „mraky“, jednoduše přesuňte svoji identifikaci z mraků na samotnou oblohu. Uvědomte si, že to, co jste hledali, je to, čím již jste a vždy jste byli! Big Sky Mind nás otevírá, abychom viděli, že naší skutečnou podstatou je toto vědomí, ve kterém veškerá zkušenost vzniká a odchází.
Frank Jude Boccio je učitel jógy a meditace a autor Mindfulness jógy .
