7 věcí, které byste měli vědět, než si zarezervujete svůj první pobyt na jógu

Klíčem k skvělému zážitku z ústupu je strávit nějaký čas předem, abyste našli to správné řešení pro vás. Zde zkušení vedoucí ústupu sdílejí 7 tipů, které vám pomohou maximálně využít svůj první ústup z jógy.

Pokud si myslíte, že cvičení jógy jsou pouze pro pokročilé praktiky, jejichž paty se bez námahy setkávají s podlahou během Downward Dog, jste na omylu. Stejně jako kurzy jógy jsou k dispozici i ústupky pro různé potřeby a schopnosti. Klíčem je strávit nějaký čas předem, abyste našli to správné řešení pro vás. Od možností s více třídami denně až po ty, které kombinují jógu se surfováním, psaním nebo meditací, musíte si nejprve položit otázku, co chcete časem získat.

"Pro sebe a pro ty, kteří se účastní mých ústraní, se mi líbí, že tato zkušenost je inspirativní a omlazující, ne vyčerpávající," říká Anna Hughes, která vyučuje na Yoga Flow SF v San Francisku, kromě vedení každoroční akce na ranči Mayacamas v Calistoga. , Kalifornie. "Jakmile si vezmeš čas, měl bys toho využít naplno a opravdu naplnit svůj pohár."

Zkušení vedoucí ústupů viděli všechno. Zde sdílejí to, co si přejí, aby studenti zvážili, než se zaregistrují na ústup. Těchto sedm tipů vás nastaví, abyste co nejlépe využili svého prvního ústupu jógy.

Viz také 11 cvičení jógy, které si můžete skutečně dovolit

1. Musíte prozkoumat učitele.

To je kritické. "Pokud jedete na dovolenou, chcete, aby to bylo na úžasném místě s báječným s instruktorem, který odpovídá vaší osobnosti a v ideálním případě přitahuje typ lidí, s nimiž chcete na dovolenou," říká Jayne Gottlieb, majitelka a instructor ve společnosti Shakti Shala in Aspen, Colorado.

2. Budete chtít prozkoumat, jaký druh jógy budete dělat.

Od toku vinyasy a horké jógy po prenatální nebo dokonce nahou jógu, nabídka tříd na ústupu spouští gamut. Udělejte si průzkum, abyste věděli, jaké třídy můžete očekávat. Hughes navrhuje hledat program, který udrží třídy čerstvé, smíchá jemné a regenerační třídy s energičtějšími.

3. Dobrým výchozím bodem jsou dvě hodiny denně.

Jen proto, že se chystáte na jógu, neznamená to, že jóga je vše, co můžete udělat. Jess Ewart, instruktor a vedoucí ústupu v Shakti Shala, říká, že dobrým výchozím bodem jsou dvě hodiny denně.

4. Odstávky jsou zásadní.

Cílem ústupu je dostat to, co potřebujete, a nepřetěžovat. Ewart říká, že nic není silnější než výběr vlastního plánu. Hughes doporučuje využít prostoje na zdřímnutí, čtení nebo procházku.

5. Nejlepší je jít sólo.

Gottlieb navrhuje, aby se lidé účastnili ustájení sami, protože kouzlo se skutečně odehrává mimo vaši zónu pohodlí. Také vám dává možnost poznat nové lidi a případně si vytvořit úžasné přátele na celý život.

Viz také 10 Lázeňské dovolené pro jogíny

6. Stojí za to být vybíravý - a trochu se rozplývat.

Místo toho, abyste si na základě svého rozpočtu vybrali nejlevnější cestu, Gottlieb doporučuje čekat a šetřit na ústup, který bude pro vás opravdu výjimečný. Mělo by to být smysluplný zážitek a nabídnout vše, co potřebujete. Někdy to stojí víc.

7. Než vyrazíte, budete se muset správně naladit.

Podívejte se na ústup jako na příležitost k odpojení. Hughes říká, že jí nevadí, když studenti zveřejňují příspěvky na sociálních médiích o této zkušenosti, ale má ráda, když se lidé co nejvíce odpojují - zejména proto, aby se vyhnuli kontrole pracovního e-mailu. Gottlieb a Ewart povzbuzují lidi, aby měli otevřenou mysl a věděli, že i ten zdánlivě jednoduchý posun má moc změnit váš život.

Podívejte se také na 12 rekreačních středisek vhodných pro jógu pro vaši příští dovolenou

Doporučená

3 způsoby, jak upravit Tadasana + Zůstaňte přítomni
10minutová meditace o péči o matku
Jak projekt Transformační jóga pomáhá vězňům najít mír