Co je tak legrační? Jak se smích jóga léčí

Lékař a zakladatel terapie zvané Hasya (smích) jóga vysvětluje, proč je smích jako lék prospěšný.

Ve filmu Mary Poppins je scéna, kde strýc Albert (hrál Ed Wynn) uvízne na stropě svého obývacího pokoje a je povznesen vzhůru nekontrolovatelnou radostí. Zdá se, že strýc Albert dostal záchvaty smíchu, které mu doslova zvedly náladu - spolu se zbytkem - přímo z podlahy.

Podle Madan Kataria, indické lékařky v Bombaji, autorky knihy Laugh for No Reason a zakladatele a prezidenta Laughter Clubs International, může být smích skutečně tím nejlepším ze všech léků. Kataria vyvinula formu terapie smíchu zvanou Hasya jóga ( hasya znamená v sanskrtu smích), která kombinuje hluboké, řízené dýchání a protahuje se s různými druhy nuceného smíchu.

Katarina zkoumání terapie smíchu začala v Indii s malými skupinami lidí, kteří se pravidelně scházeli na ranních procházkách. Sezení před chůzí začalo dechovým cvičením podobným pránájámě, po kterém následovalo strukturované zpívání „ho ho, ha ha“, které vyžaduje rytmický svalový pohyb břicha podobně jako kapalabhati neboli dech ohně, dýchací techniku, při které lékař rychle vdechuje a vydechuje, aby vyčistil dýchací cesty.

Viz také  Zbavte stresu jógou smíchu

„Tato praxe smíchu,“ vysvětluje Kataria, „postupuje postupně od cvičení ho ho, ha ha k jiným druhům simulovaného smíchu. Tomu říkám můj„ smíchový koktejl “.„ Katarina „koktejl“ zahrnuje vydatný smích, pozdrav smích, otevřený - ústní tichý smích, bzučivý smích, smích lva (adaptace Lion Pose) a houpavý smích s pohybem paží. Každý smích vydrží až 45 sekund a následuje hluboké dýchání a protahovací cvičení.

Cvičení smíchu jsou navržena tak, aby byla prováděna společně, přičemž účastníci postupovali od jednoho typu smíchu k druhému ve společnosti ostatních. Kataria říká: „Smích v klubech smíchu je ten nejčistší smích, protože tomu tak není z jakéhokoli důvodu. Není zaměřen na ostatní, ale učíme se smát sami sobě.“

Je něco, na čem se Kataria nemůže smát? „Život může být výzvou,“ připouští, „pomáhá, když se dokážete smát.“ Ve skutečnosti tvrdí, že výhody pozitivně zlepšují život. Smích vám nejen pomůže ztratit zábrany a získat sebevědomí, ale Kataria vysvětluje, že když přijmete ducha smíchu, je možné dosáhnout pozitivnějšího pohledu na život, stejně jako lepší kapacitu plic a tonus břicha.

Kataria přirovnává použití břišních svalů během cvičení nuceného smíchu k cvičením jógy, které tonizují trávicí systém, a zdůrazňuje, že silné břišní svaly přispívají ke zdravému zažívacímu systému. Dále tvrdí, že cvičení smíchu zvyšuje jak tepovou frekvenci, tak krevní tlak, stimuluje a tonizuje oběhový systém a posiluje dýchací systém využitím celé kapacity plic. Prána - nebo životní síla - vysvětluje, získává vstup do našich těl dýcháním, takže čisté dýchací cesty a silné plíce jsou nezbytné pro blaho těla i ducha.

Takže oprášte svůj smysl pro humor, zhluboka se nadechněte a udělejte to, co strýc Albert: Smích. Dlouhé, hlasité a jasné.

Viz také  Uvolnění stresu pomocí jógy

O našem autorovi

Original text


Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany