Védská meditace je technika, jejíž kořeny sahají k Vedám, staroindickým textům, které jsou základem jógy a ajurvédy. Na rozdíl od buddhistických technik založených na všímavosti Vedic Meditace (VM) nezahrnuje rozjímání ani pokus myslet na soucitné myšlenky. Místo toho se k uklidnění mysli používá mantra. Je to mocný nástroj pro kultivaci klidného a hlubokého soustředění. Zde jsou některé ze základních principů VM a několik způsobů, jak vám tato přístupná technika může pomoci být klidnější, jasnější a vhlednější.
1. Potřebujete učitele
Tento postup není něco, co byste se mohli naučit sami, na YouTube - nebo dokonce na stránkách tohoto časopisu. Pokud vás zajímá učení VM, začněte čtyřdenním základním kurzem, který zahrnuje přednášky, meditace a diskuse vedený učitelem VM, který studuje a medituje stovky nebo dokonce tisíce hodin.
Viz také meditace Still Lake Tracee Stanley
2. Vaše Mantra je osobní
VM mantry jsou slova bez slov, která přesměrovávají mysl od myšlenek a chatování. Váš učitel vám dá vaši mantru. Školení VM umožňuje učitelům rozeznat individualizovaný zvuk každého praktikujícího při jejich setkání, podobně jako ájurvédský expert dokáže číst dóše. Vaše mantra patří vám. Jeho přijetí je považováno za posvátnou výměnu. Jeho odhalení údajně ředí jeho sílu.
3. Cvičení je perfektní
Když se objeví myšlenky, místo toho, abyste je uznávali a nechali je jít, jako to děláme v meditaci všímavosti, jemně se vraťte ke své mantře. Postupem času vám praxe pomůže přejít do čistě vzhůru stavu vnitřní spokojenosti. Pro mě to vypadá jako radost: jsem šťastný a dokážu si zachovat vyrovnanost a perspektivu - i když se zdá, že se všechno zhoršuje.
Vyzkoušejte tuto praxi inspirovanou védskou meditací, kterou učí Yashoda Devi Ma, abyste ji cítili.
4. Je to ideální pro zaneprázdněné lidi
VM je speciálně navržen pro obyčejné lidi s plným životem. Odborníci obvykle meditují 40 minut každý den: 20 minut ráno a dalších 20 večer. Můžete to udělat téměř kdekoli. Jednoduše si pohodlně sedněte se zády ve vzpřímené poloze. Zavřete oči a používejte svoji mantru, dokud se neztratíte, nepustíte a neuvolníte se.
Viz také Ticho je přeceňováno: Jak přejít do meditační praxe
5. Uklidňuje rušnou mysl
Meditativní klidový stav snižuje stresové hormony, jako je kortizol, a vyrovnává mozkové vlny. Produkuje také užitečné hormony (jako je oxytocin, DHEA, GABA a melatonin). Důslednou praxí můžete zažít výhody neuroplasticity, schopnosti mozku přizpůsobit se a učit se z nových zkušeností. V průběhu času se mozek přepne do klidnějšího, uvědomělejšího a méně reaktivního stavu.
Viz také Přerušená meditace prospívá mysli, tělu a duši
