Začleňte do své praxe jógy aparigrahu (nevlastnictví) pomocí ásany, mantry a mudry, abyste pomohli zaměřit jemné a ne tak jemné způsoby, jakými hraje yama ve vašem životě.
Aparigraha v překladu znamená „ nenásytnost “ nebo „neuchopení“ a pomáhá nám oddělit se od silných pocitů, jako je žárlivost. Pomáhá nám pamatovat na to, abychom netoužili po tom, co není naše. Chcete-li začlenit aparigrahu do svého vlastního života a praxe, začněte níže pózou , mudrou (gesto rukou a prstem) a mantrou (neustále se opakující posvátná řeč). Proveďte tento postup samostatně, přidejte další pózy s doprovodnou 10minutovou videosekvencí nebo propojte všechny yamy a niyamy dohromady, jedna představuje čas a tvoří sekvenci.
Cvičení jógy Aparigraha
Držte pózu s mudrou po dobu 3–5 dechů, s vědomým zpěvem, nahlas nebo vnitřně, doprovodnou mantru.
Asana: Pasasana (Noose Pose)
Z Tadasana (Mountain Pose) ohněte kolena a boky spusťte na paty. Otočte trupem doleva a pravou horní paži přitáhněte na vnější stranu levé nohy s rukama v Anjali Mudře nebo v modlitební poloze u srdce. Nadechněte se, abyste prodloužili páteř a vydechněte, abyste se zkroutili hlouběji, vyždímali to, co nepotřebujete, a buďte vděční za to, co máte.
Viz také Tři přípravné pozice pro Noose Pose (Pasasana)
Mudra: Ganesha Mudra
Chcete-li vstoupit do Ganéša Mudry, pojmenované po hinduistickém božstvu, které odstraňuje překážky, otočte ruce tak, aby špičky prstů směřovaly k protilehlým loktům a pravá dlaň směřovala k srdci. Ohněte prsty a posuňte ruce od sebe, dokud se prsty nezajistí.
Viz také Gesta probuzení: 5 mudr pro letní slunovrat
Mantra: Om gam ganapatayei namaha
S každým výdechem vyvolávejte Ganéša ( gam nebo ganapatayei ) a jeho síly skandováním jeho jména: Om gam ganapatayei namaha . ( Om je zvuk vesmíru a namaha znamená „jméno“.) Opakujte na druhé straně.
Podívejte se na video
Chcete-li to spojit dohromady nebo prohloubit svou práci kolem aparigrahy , vyzkoušejte tento 10minutový postup kroucení s Coral Brown .
Viz také Denní všímavost + praxe vděčnosti Coral Brownové Do-Anywhere
PŘEDCHOZÍ PRAXE YAMA Asteya (nekradou)
DALŠÍ YAMA PRAXE Brahmacharya (udržování vitality)
ZPĚT K ŽIVÉ JÓZE: Objevte Yamas + Niyamas
