Odpovědi na vaše otázky týkající se zdraví, výživy, anatomie a dalších.
V Lotus Pose mě bolí kotníky - existuje riziko, že bych je mohl zranit?
Pokud se můžete úspěšně dostat do Lotus Pose, pravděpodobně si nezraníte kotníky. Ale většina lidí není postavena tak, aby přirozeně padla do pózu, protože vyžaduje velmi otevřené boky. Posaďte se se zkříženýma nohama a zkontrolujte, zda je vaše tělo připravené na Lotus. Pokud se vaše kolena nedotýkají země, vaše boky nejsou připraveny. Pokud máte boky otevřené a stále máte v Lotusu bolesti v kotníku, zkuste si prsty na nohách zatočit zpět ke kolenu a přitlačit vnější okraj chodidla do stehna, abyste trochu zvedl vnější kotníkovou kost.
Viz také Otázky a odpovědi: Jak se připravím na Lotus Pose
Pamatujte, že bolest je vždy zpráva, takže pokud ubližujete, vypadněte z pózy. Pokud jste si v minulosti špatně podvrtli kotník, zvláště pokud jste to udělali vícekrát, může nastat základní problém, například částečně natržené vazivo. V takovém případě stojí za to nechat se zkontrolovat lékařem.
–Ariele Foster
Doktor fyzikální terapie a učitel jógy a anatomie, Washington, DC
Viz také 3 Přírodní opravy bolesti a bolesti a Zeptejte se odborníka: Potraviny pro bolestivé klouby
